Giảm 3kg trong 3 ngày, học ngay 3 tips và thực đơn ăn kiêng 3 ngày của gái xinh xứ Hàn

Muốn giảm cân thành công, đôi khi không nhất thiết bạn phải tập luyện hay ăn kiêng một cách cực khổ mà điều quan trọng là có một phương pháp ăn kiêng hợp lý. Đó có thể là một chế độ ăn kiêng đã được nhiều người áp dụng có hiệu quả và chia sẻ lại hoặc cũng có thể là một lối ăn uống lành mạnh mà bạn "tự chế" ra, không nhất thiết phải đi theo một lối mòn nào cả.

Những ai theo chủ nghĩa linh hoạt trong công cuộc giảm cân chắc chắn sẽ không thể không biết đến cô nàng youtuber Tency sở hữu kênh youtube Tency 탠씨 và trang cá nhân Instagram _7.85kg. Một năm trước, cô nàng đã có màn lột xác ngoạn mục khi giảm 10kg chỉ trong 1 tháng nhờ chế độ ăn uống và tập luyện rất linh hoạt.

Trang cá nhân Instagram của Tency.

Tency đã từng giảm 10kg trong 1 tháng vào tháng 4/2019.

Là một youtuber thường xuyên chia sẻ vô số những tips làm đẹp, Tency cũng không ngần ngại chia sẻ bí quyết giảm cân này của mình. Bởi vậy, kênh youtbe của cô nàng thu hút nhiều sự quan tâm của cư dân mạng với hơn 38 nghìn lượt đăng ký.

Mới đây, cô nàng tiếp tục chia sẻ câu chuyện giảm 3kg chỉ trong 3 ngày của mình, từ đó, tạo động lực giảm cân cho không ít người theo dõi cô nàng. Theo đó, Tency cho rằng cách giảm cân này của cô nàng không thực sự là một chế độ ăn kiêng nổi tiếng, nó bao gồm cả những thức ăn ưa thích của cô. Trong thời gian ăn kiêng, Tency không hề luyện tập nhưng đó không phải là gánh nặng khiến cô phải ăn uống một cách kham khổ.

Cùng khám phá ngay 3 tips và thực đơn ăn kiêng 3 ngày của Tency để giảm 3kg trong 3 ngày nào!

3 tips giảm 3kg trong 3 ngày của Tency

1. Uống nước

Tency uống từ 2-3 lít nước mỗi ngày, thường là 2 lít nước. Theo cô nàng, điều này giúp cho bạn không gặp phải nhiều vấn đề về da trong quá trình ăn kiêng giảm cân.

2. Bổ sung đều đặn vitamin D và keo ong

Việc làm này giúp cải thiện tuần hoàn máu trong mao mạch có thể đánh tan mỡ thừa cơ thể ở bụng và các khớp, tốt cho việc ăn kiêng bởi nó không gây ra hiện tượng thiếu chất. Vitamin D là loại vitamin không thể thiếu trong cơ thể con người, có tác dụng đốt cháy chất béo, tạo nên cấu trúc xương, răng của cơ thể.

3. Ăn kiêng linh hoạt, không cầu toàn

Tency ăn uống rất linh hoạt. "Tôi sẽ đặt mục tiêu cân nặng đặc biệt, tôi sẽ ăn thứ này đến khi nào giảm cân thành công thì thôi hay tôi sẽ ăn uống thật nghiêm khắc đều là những thói quen không tốt. Điều quan trọng là bạn phải kế hoạch một chế độ ăn kiêng lành mạnh có tầm nhìn lâu dài với tư duy chỉ cần giảm 2-3kg trong 1 tháng là đủ", cô nàng chia sẻ.

Biến tấu từ chế độ ăn kiêng 1 bữa/ngày, chế độ ăn kiêng của cô nàng có 2 bữa ăn lành mạnh 1 ngày gồm chế độ ăn kiêng thông thường và các bữa ăn thêm được kiểm soát nghiêm ngặt cho buổi sáng, trưa và tối.

Thực đơn ăn kiêng 3 ngày của Tency

#Ngày thứ nhất

- Bữa sáng: Chỉ uống nước dâu tây chanh.

- Bữa trưa: Bánh mỳ nướng kẹp nhân hỗn hợp bơ và hành tây xay nhuyễn, cà chua thái hạt lựu, lá hương thảo băm nhỏ trộn chung với hạt tiêu, uống với cà phê. Sau bữa trưa 30 phút thì đi bộ.

#Ngày thứ 2

- Bữa sáng: Hành tây thái lát xào, nướng phô mai trộn kèm bánh mỳ nướng cắt hạt lựu, ăn kèm với nước ép rau củ đóng hộp.

- Bữa trưa: Nửa cốc xoài chín.

#Ngày thứ 3

- Chỉ ăn 1 bữa với thịt bò, rau trộn, kim chi, cơm trắng và ớt xanh ngọt.

Tham khảo thêm tại Youtube Tency 탠씨, @_7.85kg, Healthline

Chơn