Hai cách đơn giản giúp giảm nguy cơ ung thư vú

1. Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh giúp giảm nguy cơ ung thư vú

Tuy không có loại thực phẩm cụ thể nào ngăn ngừa được bệnh tật nhưng một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh, giàu dinh dưỡng có thể hỗ trợ bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại dẫn đến ung thư vú.

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, có nhiều yếu tố nguy cơ gây ung thư vú, trong đó có các yếu tố liên quan đến lối sống như sinh hoạt, vận động, chế độ ăn uống… Thực hiện chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng, cân bằng, ưu tiên thực phẩm lành mạnh góp phần hỗ trợ ngăn ngừa căn bệnh này.

Chế độ ăn giàu thực phẩm thực vật lành mạnh có thể giúp giảm nguy cơ ung thư vú.

Đã có một số nghiên cứu về chế độ ăn uống và nguy cơ ung thư vú. Các tài liệu trước đây cho thấy việc tuân thủ chế độ ăn thực vật, đặc biệt là những chế độ ăn giàu thực phẩm thực vật lành mạnh có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú nhưng bằng chứng vẫn chưa nhất quán.

Trong một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Dịch tễ học châu Âu, các nhà khoa học từ Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) và các tổ chức khác đã tìm hiểu mối liên hệ giữa việc tuân thủ chế độ ăn thực vật và nguy cơ ung thư vú.

Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng, việc tuân thủ cao hơn các chế độ ăn thực vật lành mạnh - đặc trưng bởi lượng trái cây, rau, các loại hạt, đậu, ngũ cốc nguyên hạt, dầu thực vật, cà phê/trà cao hơn - có liên quan đến việc giảm 11% nguy cơ ung thư vú. Khoảng 30-50% mối liên quan giữa chế độ ăn thực vật lành mạnh và nguy cơ ung thư vú sau mãn kinh có thể được trung gian bởi lượng mỡ thấp hơn, được đo bằng chỉ số khối cơ thể và vòng eo.

Mặc dù cần thêm nghiên cứu để xác nhận các phát hiện này ở nhiều nhóm dân số khác nhưng những kết quả này nhấn mạnh vai trò tiềm năng của chế độ ăn thực vật, đặc biệt là chế độ ăn thực vật lành mạnh trong việc phòng ngừa ung thư vú.

2. Vận động thể chất thường xuyên để duy trì sức khỏe và hỗ trợ ngăn ngừa ung thư vú

Vận động thể chất thường xuyên là một trong những biện pháp đơn giản nhưng rất quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể và giảm đáng kể nguy cơ mắc nhiều bệnh bao gồm ung thư vú.

Thừa cân và béo phì là yếu tố nguy cơ gây ung thư vú, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh. Hoạt động thể chất giúp đốt cháy calo, duy trì cân nặng khỏe mạnh, từ đó giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể. Nguy cơ ung thư vú cũng liên quan đến nồng độ estrogen. Mô mỡ sản xuất estrogen, vì vậy việc kiểm soát cân nặng sẽ giúp kiểm soát nồng độ hormone này.

Vận động thể chất thường xuyên giúp duy trì sức khỏe và hỗ trợ ngăn ngừa ung thư vú.

Theo Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ, trước khi mãn kinh, buồng trứng của phụ nữ sản xuất hầu hết estrogen và mô mỡ chỉ sản xuất một phần nhỏ tổng lượng. Sau khi mãn kinh (khi buồng trứng ngừng sản xuất estrogen), hầu hết estrogen đến từ mô mỡ. Có nhiều mô mỡ hơn sau khi mãn kinh có thể làm tăng mức estrogen và tăng nguy cơ mắc ung thư vú.

Phụ nữ thừa cân cũng có xu hướng có mức insulin trong máu cao hơn. Mức insulin cao hơn có liên quan đến một số bệnh ung thư bao gồm cả ung thư vú.

Thu Phương