Hơn 70% sinh viên y khoa ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày

PGS.TS Lê Khắc Bảo – Phó trưởng khoa Hô hấp Bệnh viện Nhân dân Gia Định – Phó Chủ tịch Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam cho biết, theo một cuộc khảo sát trên sinh viên y khoa trường ĐHYD TPHCM cho thấy, 52.8% (93/176) sinh viên y khoa trường ĐHYD TPHCM bị mất ngủ. Theo đó, cứ 2 người thì 1 người bị mất ngủ, 70.9% sinh viên y khoa ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi ngày.

ThS.BS Nguyễn Thị Thu Hà - Trưởng khoa khám bệnh Bệnh viện quận Bình Thạnh (TPHCM) cũng cho biết, chỉ trong tháng 1/2025, có hơn 1.500 lượt bệnh nhân đến bệnh viện khám và điều trị các bệnh viện liên quan đến rối loạn mất ngủ.

Giấc ngủ chiếm 1/3 cuộc sống của mỗi người. Rối loạn giấc ngủ ngày càng trở nên đa dạng như mất ngủ ban đêm, buồn ngủ ban ngày, biến cố bất thường khi ngủ (mơ, đái dầm, mộng du…). Đồng thời, tình trạng rối loạn giấc ngủ có tần suất ngày càng nhiều, tuy nhiên rối loạn giấc ngủ chưa được để ý 1 cách đúng mức.

PGS.TS Lê Khắc Bảo – Phó trưởng khoa Hô hấp Bệnh viện Nhân dân Gia Định – Phó Chủ tịch Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam.

BS.CK2 Bùi Châu Tuệ - Khoa Nội Thần kinh Bệnh viện Chợ Rẫy cho biết, một người được coi là mất ngủ khi có các triệu chứng sau: khó vào giấc ngủ, trằn trọc hơn 30 phút trước khi ngủ; khó duy trì giấc ngủ, thức dậy nhiều lần trong đêm, khó ngủ lại; thức dậy quá sớm, thức giấc trước khi cần dậy, không thể ngủ lại; giấc ngủ kém chất lượng; mệt mỏi, giảm tập trung, lo âu, cáu gắt…

Theo PGS.TS Lê Khắc Bảo, nguyên nhân chính gây rối loạn giấc ngủ thường do vệ sinh giấc ngủ kém, lạm dụng chất kích thích (bia, rượu, thuốc lá…), căng thẳng, lo âu, bệnh nội khoa, thuốc điều trị, gen di truyền, tuổi cao…

TS.BS Nguyễn Ngọc Phương Thư - Trưởng đơn vị Y dược giấc ngủ Bệnh viện Nhân dân 115 cũng cho biết thêm, bên cạnh những nguyên nhân khác thì việc sử dụng công nghệ ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe thể chất và tinh thần.

Theo một số thống kê cho thấy, 75% trẻ em và 70% người lớn có sử dụng những thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ. Việc sử dụng những thiết bị công nghệ trước khi đi ngủ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

"Khi sử dụng thiết bị công nghệ, người dùng không chỉ cầm chơi mà còn xem phim, nhắn tin… làm cho não không thể nào yên tĩnh gây ra khó ngủ. Hơn nữa, âm thanh, ánh sáng xanh làm rối loạn nhịp sinh học, ảnh hưởng đến những hoormon khác trong cơ thể", Trưởng đơn vị Y dược giấc ngủ Bệnh viện Nhân dân 115 nhận định.

BS.CK2 Bùi Châu Tuệ - Khoa Nội Thần kinh Bệnh viện Chợ rẫy.

Rối loạn giấc ngủ có thể gây ra nhiều hậu quả như suy giảm nhận thức, trí nhớ, phán đoán chậm, ảo giác, tăng động, giảm chú ý, suy giảm miễn dịch, rối loạn nhịp tim, tăng nguy cơ bị bệnh tim mạch, đau cơ, run cơ, chậm tăng trưởng, hạ thân nhiệt, tăng nguy cơ béo phì, nguy cơ dễ bị đái tháo đường type 2…

Để phòng ngừa và điều trị rối loạn giấc ngủ cần tuân thủ vệ sinh giấc ngủ, PGS.TS Lê Khắc Bảo – Phó trưởng khoa Hô hấp Bệnh viện Nhân dân Gia Định cho rằng: "Phòng ngủ chỉ dùng để ngủ, ngủ đúng giờ, dậy đúng giấc; tập luyện thói quen sinh hoạt, không hút thuốc lá, không dùng chất kích thích, tránh uống rượu, cafe vào buổi chiều, buổi tối; xây dựng môi trường ngủ tốt, ánh sáng, âm thanh, mùi hương, không khí, nhiệt độ phù hợp…; ăn đủ chất dinh dưỡng, tránh ăn quá no vào buổi tối".

BS.CK2 Bùi Châu Tuệ cho biết thêm, để cải thiện giấc ngủ, người bệnh nên thư giãn trước khi ngủ (thiền, yoga, nghe nhạc nhẹ…) để giảm căng thẳng, giúp tinh thần thư giãn trước khi ngủ.

Phó Chủ tịch Hội Y học Giấc ngủ Việt Nam khuyến cáo, rối loạn giấc ngủ là bệnh nên người dân khi xuất hiện các triệu chứng rối loạn giấc ngủ cần thăm khám bác sĩ, tránh để lâu thành mất ngủ kinh niên, tránh gây ảnh hướng tới chất lượng cuộc sống, giảm tập trung, ảnh hưởng tới những người xung quanh.

Nam Thương