Khi bị bắt nạt hay lừa gạt, đây là 3 chiêu phản công thông minh

Nhiều người không biết cách đặt ra ranh giới, điều này dẫn đến việc họ trở thành nạn nhân lặp đi lặp lại ở nơi làm việc hoặc cuộc sống hằng ngày. (Ảnh: ITN)

Họ có thể vì ghen tỵ, lợi ích cá nhân hoặc các lý do khác mà luôn tìm cách gây rắc rối cho chúng ta, khiến chúng ta rơi vào hoàn cảnh khó khăn.

Đối mặt với những hành vi bắt nạt và mưu tính này, nhiều người chọn im lặng chịu đựng, thậm chí vì vậy mà trở nên trầm cảm. Theo số liệu thống kê từ “Sách trắng Sức khỏe Tâm thần Quốc tế 2023”, 78% nạn nhân của bạo lực nơi làm việc chọn cách im lặng, tuy nhiên, im lặng không phải là cách giải quyết vấn đề.

Thực ra, những người thông minh đều có chiến lược ứng phó riêng, họ biết cách phản kháng và bảo vệ quyền lợi của mình. Dưới đây là ba chiến lược rất dễ thực hành.

Xác định ranh giới

Trong các mối quan hệ, ranh giới được xem như một lá chắn bảo vệ, có thể chống lại những sự xâm nhập không mong muốn từ thế giới bên ngoài một cách hiệu quả.

Nhiều người không biết cách đặt ra ranh giới, điều này dẫn đến việc họ trở thành nạn nhân lặp đi lặp lại ở nơi làm việc hoặc cuộc sống hằng ngày. Khi bạn nói rõ ràng với người khác về quan điểm và quy tắc của mình, bạn có thể khiến người xung quanh nhận ra rằng hành vi của họ là không thể chấp nhận được.

Ví dụ, khi một đồng nghiệp đang tranh giành lợi ích tại một cuộc họp, bạn có thể trực tiếp nói, “Tôi cảm thấy rằng sự đóng góp của tôi cũng quan trọng và tôi hy vọng chúng ta sẽ chia sẻ kết quả với nhau vào lần sau”.

Kiểu biểu hiện trực tiếp và cứng rắn này có thể khiến đối phương kiềm chế hành vi không phù hợp của họ một cách hiệu quả.

Giữ thái độ bình tĩnh

Bình tĩnh ứng phó là sự thông minh trong việc phản công. Khi đối mặt với hành vi ác ý, chúng ta cần giữ đầu óc bình tĩnh, lý trí phân tích ý đồ của đối phương.

Trong nhiều trường hợp, thái độ bình tĩnh giúp chúng ta nhìn nhận vấn đề rõ ràng hơn. Nghiên cứu tâm lý cho thấy khi cảm xúc dâng cao, khả năng đánh giá của con người giảm, dễ đưa ra quyết định sai lầm.

Do đó, khi gặp phải âm mưu xấu xa, hãy hít thở sâu, cho bản thân chút thời gian, phân tích tình hình một cách lý trí, tìm cách ứng phó thích hợp.

Ví dụ, khi bị bạn bè đâm sau lưng, không nên vội vàng phản công, mà có thể bình tĩnh suy nghĩ động cơ của họ, rồi quyết định cách đối phó. Thái độ bình tĩnh thường làm đối phương cảm thấy bất an, từ đó lùi bước.

Gom nhặt bằng chứng

Hiền lành không có nghĩa là yếu đuối, chúng ta nên dũng cảm và thông minh để bảo vệ bản thân. (Ảnh: ITN)

Tích lũy bằng chứng là cách quan trọng để tăng cường sự tự tin. Khi đối mặt với sự bất công, bằng chứng chính là vũ khí của chúng ta. Dù là ghi âm, tin nhắn hay nhân chứng trực tiếp, tất cả đều là bằng chứng mạnh mẽ để bảo vệ quyền lợi của bản thân.

Người xưa có câu: “Sự thật thắng lời nói.” Trong môi trường công sở, nếu gặp phải sự cạnh tranh ác ý từ đồng nghiệp, hãy kịp thời ghi lại các sự kiện liên quan, điều này có thể làm bằng chứng khi cần, giúp bạn giành được công bằng.

Ví dụ, sử dụng chức năng ghi âm trên điện thoại để ghi lại nội dung cuộc họp, hoặc lưu trữ các tin nhắn quan trọng để phòng khi cần thiết.

Suy cho cùng, đối mặt với những người bắt nạt và toan tính với bạn, biết cách ứng phó là tấm khiên để bảo vệ hạnh phúc. Hiền lành không có nghĩa là yếu đuối, chúng ta nên dũng cảm và thông minh để bảo vệ bản thân.

Thiết lập giới hạn, ứng phó bình tĩnh, tích lũy chứng cứ, ba chiêu phản công này sẽ giúp chúng ta xử lý khéo léo trong các mối quan hệ phức tạp, giảm bớt phiền muộn trong cuộc sống, bảo đảm sự bình yên trong tâm hồn.

Dù làm công việc gì và trong tình cảnh nào, bất cứ ai cũng có thể nắm vững những phương pháp ứng phó này, không để người khác tùy tiện toan tính và bắt nạt.

Theo sohu.com

Thủy Kiều