Làm 4 điều này hàng ngày giúp hạ đường huyết không cần dùng thuốc

Nếu lượng đường trong máu cao không được kiểm soát kịp thời sẽ tiến triển thành bệnh tiểu đường, đe dọa sức khỏe.

Các triệu chứng điển hình nhất của bệnh tiểu đường là khát nước, ăn nhiều, đa niệu và sụt cân. Các cách phân loại bệnh tiểu đường điển hình hiện nay bao gồm bệnh tiểu đường tuýp 1 và bệnh tiểu đường tuýp 2.

Ngoài sự khác biệt rõ ràng về triệu chứng, còn có các phương pháp điều trị khác nhau. Đối với những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 1, các loại thuốc hạ đường huyết đơn giản không còn khả năng kiểm soát diễn biến của tình trạng và họ phải dựa vào việc tiêm insulin để duy trì sự sống. Bệnh tiểu đường tuýp 2 chủ yếu dựa vào thuốc uống, hầu hết bệnh nhân có thể kiểm soát bệnh bằng thuốc uống, chỉ một số ít bệnh nhân có tác dụng không đáng kể của thuốc và cần phải tiêm insulin, thậm chí cả đường uống và tiêm insulin.

Ảnh minh họa.

Sự xuất hiện của bệnh tiểu đường đồng nghĩa với việc sau này bạn sẽ phải thực hiện một chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt để kiểm soát lượng đường nạp vào cơ thể trong một thời gian dài, rất có thể giai đoạn này sẽ kéo dài suốt đời nên đối với nhiều người đây là một điều vô cùng đau đớn.

Anh Luân, 45 tuổi, mắc bệnh tiểu đường đã lâu. Khả năng miễn dịch của cơ thể đã kém so với trước đây, nhưng ngay cả trong hoàn cảnh như vậy, anh vẫn dựa vào các phương pháp khoa học của riêng mình để giảm lượng đường trong máu từ 12.1 xuống 5.1.

Chỉ uống nước tinh khiết

Trước khi mắc bệnh tiểu đường, anh Luân rất đam mê đồ uống, anh từng thử mọi loại đồ uống trên thị trường. Tuy nhiên, chính vì thói quen ăn uống này mà lượng đường trong máu của anh ở mức cao trong một thời gian, sau khi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường, anh bắt đầu rút kinh nghiệm từ cơn đau và quyết tâm từ bỏ thói quen xấu này.

Anh chuyển sang uống nước tinh khiết, 1500ml mỗi ngày, cơ thể anh đã tiến bộ rất nhiều. Là một phương tiện không thể thiếu cho hoạt động của cơ thể chúng ta, nước có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể đào thải các chất thải dư thừa và loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể.

Để duy trì một cơ thể khỏe mạnh, uống nhiều nước đã trở thành một mắt xích không thể thiếu.

Giảm thực phẩm thiết yếu

Khi nói đến bệnh tiểu đường, vấn đề không thể tách rời chính là chế độ ăn uống.

Anh Luân có nhiều kinh nghiệm trong việc kiểm soát chế độ ăn uống của mình, theo anh, trước khi được chẩn đoán, anh có thể ăn vài bát cơm mỗi ngày, thích ăn cơm và mì nên lượng đường trong máu dao động rất nhiều. Nhiều người có thể thắc mắc tại sao gạo, vốn thường là thực phẩm chủ yếu, lại trở thành thủ phạm gây ra bệnh tiểu đường.

Ảnh minh họa.

Lượng carbohydrate có trong gạo sau khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành đường, ảnh hưởng đến chỉ số đường huyết và khiến lượng đường trong máu tăng lên rất nhanh, về cơ bản, người mắc bệnh tiểu đường sẽ được bác sĩ khuyên nên ăn ít đi.

Dưới sự giám sát của gia đình, lượng thức ăn chủ yếu của anh Luân trước đây đã thay đổi từ vài bát thành chỉ một bát, anh cũng tăng cường ăn rau và giảm tần suất ăn thịt.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là một cách quan trọng để cơ thể con người tự phục hồi và điều chỉnh, nếu ngủ ngon có thể giảm được rất nhiều bệnh tật về thể chất, điều này chắc chắn không chỉ nói suông, những người thường xuyên thức khuya sẽ có năng lượng xấu và tinh thần bị ảnh hưởng, dễ bị rối loạn nội tiết, tính khí thất thường, nổi mụn trên da, tóc dễ nhờn, đồng thời cũng sẽ ảnh hưởng đến quá trình phục hồi và ổn định lượng đường trong máu.

Ngược lại, khi giấc ngủ của chúng ta được đảm bảo đầy đủ, quá trình lưu thông máu trong cơ thể sẽ trở nên suôn sẻ hơn, lượng đường trong máu sẽ dần ổn định, có thể có tác dụng phục hồi tốt cho cả mạch máu và đảo tụy.

Luyện tập thể dục đều đặn

Tập thể dục đúng cách có thể làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể, cải thiện hoạt động của tế bào và giúp xây dựng một cơ thể khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nhiều người cảm thấy rất mệt mỏi nên không muốn vận động, dần dần béo phì, thể chất yếu ớt.

Ảnh minh họa.

Khi tập thể dục, tế bào cơ tăng tiêu thụ đường để tạo ra năng lượng và lượng đường trong máu dễ dàng đi qua màng tế bào mà không cần insulin để giúp tăng chuyển hóa glucose. Kết quả có thể giúp giảm lượng đường trong máu.

Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục thường xuyên còn giúp làm tăng sự nhạy cảm insulin, vì thế mà tế bào cơ có thể sử dụng hiệu quả được lượng đường trong máu trong lúc tập và sau tập thể dục.

T. Linh