Làm sao để tránh mệt mỏi, quá tải trong buổi họp mặt gia đình?

Ảnh minh họa

Khi bị trút tâm sự

Hầu như lần tụ họp nào cũng có người xem bạn là "bình chứa cảm xúc", kể chuyện buồn, than trách hoặc lặp đi lặp lại chuyện cũ, những điều nặng nề. Bạn lắng nghe, cảm thông nhưng đến cuối buổi lại thấy bản thân trống rỗng.

Đây là lúc bạn cần đặt ranh giới cảm xúc. Hãy nhẹ nhàng xin phép tạm lánh hoặc khéo léo từ chối lắng nghe khi cảm thấy quá tải với lý do cần gọi điện, xử lý email… Việc không thể ngồi nghe suốt nhiều giờ không khiến bạn trở nên ích kỷ, đó chỉ là bạn đang tự chăm sóc sức khỏe tinh thần của mình.

Tranh luận vượt kiểm soát

Không khí gia đình vốn an toàn nhưng khi bàn đến chuyện thời sự, cảm xúc dễ leo thang bởi người cực đoan, người bảo thủ, người tránh né. Hãy nhớ rằng bạn không có trách nhiệm "sửa tư tưởng" ai cả. Khi nhận thấy không gian bắt đầu nóng lên, bạn có thể đổi chủ đề, pha trò nhẹ nhàng hoặc xin phép rời cuộc nói chuyện. Thoát khỏi một cuộc tranh luận vô ích cũng là cách giữ gìn hòa khí.

Bị đặt vào ghế "kiểm điểm"

"Bao giờ lấy chồng?", "Lương vậy có đủ sống?", "Kế hoạch tương lai thế nào?"… những câu hỏi tưởng đơn giản nhưng lại khiến bạn có cảm giác bị soi xét, cân đo. Dù xuất phát từ sự quan tâm, chúng vẫn dễ tạo áp lực.

Bạn không cần trả lời cho xong chuyện. Một nụ cười nhẹ, lời từ chối lịch sự hoặc chuyển sang chủ đề khiến bạn thoải mái hơn đều là lựa chọn ổn. Bảo vệ quyền riêng tư không khiến bạn xa cách, đó là cách bạn sống tôn trọng chính mình.

Không được lắng nghe đủ

Bạn muốn chia sẻ điều gì đó nhưng mỗi lần mở lời lại bị ngắt quãng hoặc chẳng ai thực sự để tâm. Dần dần, bạn khép lại và kết thúc buổi gặp với cảm giác hụt hẫng.

Hãy tìm đến những cuộc trò chuyện hai chiều, chẳng hạn với người chị họ, với đứa cháu hoặc bất kỳ ai khiến bạn thấy ấm lòng. Đôi khi một cuộc nói chuyện nhỏ nhưng chân thành còn quý hơn trăm câu chuyện giữa đám đông ồn ã.

Muốn về sớm nhưng ngại

Bạn đã mệt nhưng vẫn nán lại vì sợ bị trách móc. Việc cố ở đến phút cuối không khiến ai vui hơn mà chỉ làm bạn kiệt sức.

Hãy nói trước từ đầu: "Con tới khoảng 5 giờ và về lúc 7 giờ vì mai con có việc". Khi mọi người biết trước, việc bạn đứng dậy ra về sẽ tự nhiên và thoải mái hơn. Rời đi đúng lúc không phải bất lịch sự, đó là tôn trọng nhịp sống của mình.

Luôn là người phục vụ

Vừa bước vào nhà, bạn đã lao vào nấu nướng, bưng bê, dọn dẹp… trong khi những người khác thoải mái trò chuyện, chụp ảnh, livestream. Bạn mệt, đôi khi tủi thân vì không ai để ý công sức của mình.

Hãy phân chia công việc ngay từ đầu: "Con nấu món chính, chị Trang phụ phần tráng miệng nhé!". Khi mọi người cùng chung tay, bạn không còn là "người giúp việc bất đắc dĩ" mà là một phần đúng nghĩa của bữa tiệc.

Miễn cưỡng phải cười

Những câu đùa kém duyên, những lời trêu chọc khiến bạn khó chịu nhưng bạn vẫn cố cười để giữ hòa khí. Nụ cười gượng chỉ làm bạn thêm mệt mỏi. Không cười không có nghĩa là thiếu tôn trọng, đó là cách bạn khẳng định ranh giới cảm xúc.

Giả vờ ổn khi đang mệt

Bạn đang rối bời trong lòng nhưng vẫn cố tỏ ra rạng rỡ để "không làm mất vui". Sự gồng mình ấy khiến bạn kiệt sức cả tinh thần lẫn thể chất.

Bạn không cần kể hết nỗi buồn, cũng không cần cố tỏ tươi cười. Hãy tìm một người thân tin cậy để chia sẻ riêng hoặc giữ trạng thái trung tính, không quá vui cũng không quá buồn. Bạn có quyền chỉ đơn giản hiện diện trong buổi họp mặt, không cần phải cố gắng tỏa sáng.

Tuệ Thư