Lấy lại vóc dáng sau Tết cùng 5 'bậc thầy giảm cân' sao Hàn

Kang So - Ra: Giảm cân nhờ múa ba lê

"Tình cũ Hyun Bin" Kang So Ra là một trường hợp giảm cân siêu truyền cảm hứng. Thời trung học, Kang So Ra nặng 72 kg và có gương mặt bầu bĩnh. Sau đó, nữ diễn viên đã giảm cân điên cuồng, trong vòng 1 năm để giảm được 24 kg. Chẳng trách mọi người đều nói giảm cân là cách phẫu thuật thẩm mỹ tốt nhất, bây giờ Kang So Ra đã trở thành đại diện cho một mỹ nữ trong làng giải trí, đúng là một nữ thần!

Bí quyết của Kang So Ra là tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh và duy trì phương pháp tập luyện riêng. Trước tiên là Kang So Ra thay đổi thói quen trong cách đứng ngồi và sửa lại tư thế của mình, bởi theo cô điều này ảnh hưởng quan trọng đến việc cơ thể trở nên trì trệ, nặng nhọc và làm gia tăng mỡ thừa, đặc biệt là vùng bụng. Để làm được điều này, Kang So Ra tìm đến bộ môn múa ba lê. Lợi ích của múa ba lê là nó giúp người tập sử dụng được các cơ bắp của họ một cách đồng đều mà không làm cơ thể bị to ra, thậm chí còn giúp cơ thể dẻo dai, săn chắc hơn. Ngoài ra, Kang So Ra luôn cố gắng duy trì chế độ ăn đủ 3 bữa trong ngày:

- Bữa sáng: Uống nước ép hoặc sinh tố trái cây và ăn sữa chua trộn cùng các loại hạt.
- Bữa trưa: Ăn nhẹ với các món cháo như cháo bí ngô, cháo đậu đỏ, cháo mè đen... hoặc các món ăn truyền thống Hàn Quốc như cơm chiên, bibimbap (cơm trộn) có sự tính toán về calo
- Bữa tối: Ăn đơn giản với salad và một ít thịt.

Lee Dong -Wook: Ăn ít hơn trước khi tập thể dục

Trên thực tế, Lee Dong Wook đã từng sở hữu một ngoại hình mập mạp. Khi mới ra mắt làng giải trí, khuôn mặt của Lee Dong Wook rất tròn trịa, nhìn đúng kiểu anh chàng hiền lành, phốp pháp.

Bức ảnh trên không phải là thời kỳ béo nhất của Lee Dong Wook, nam diễn viên từng tiết lộ rằng khi còn phục vụ trong quân ngũ, anh có cân nặng là 86kg, đó là thời kỳ béo nhất trong cuộc đời anh.

Nhưng hiện tại, Lee Dong –Wook quả thật đã giảm cân thành công. Gương mặt của nam thần hiện tại rất có đường nét, ngũ quan sáng ngời, cảm nhận được khí chất hơn xưa rất nhiều. Nam diễn viên chia sẻ anh rất thích ăn uống nhưng vì dễ tăng cân nên anh tập gym để giữ dáng. Tuy nhiên, chế độ ăn uống vẫn là điều quan trọng nhất đối với Lee Dong Wook và tin rằng một người nên ăn ít hơn trước khi tập thể dục để không phải hoạt động nhiều. Bên cạnh vóc dáng đáng kinh ngạc, kết quả xét nghiệm ADN mà Lee Dong Wook thực hiện trong chương trình trò chuyện hồi đầu năm cho thấy mặc dù tuổi thật của anh là 39 tuổi nhưng tuổi sinh học của anh là 32 tuổi. Dong Wook hào hứng giải thích rằng anh ấy thường xuyên tập thể dục từ 2-3 tiếng mỗi ngày.

Kang Mi Na: Tuân thủ chế độ ăn dành cho tạng người "tam giác ngược" và uống 2 chai nước khoáng có ga mỗi ngày

Bước ra từ cuộc thi tìm kiếm tài năng, Kang Mi Na khi đó vẫn sở hữu khuôn mặt tròn trịa và bắp tay lớn. Khi đó, rất nhiều cư dân mạng cho rằng Kang Mina béo vì thế Kang Mina điên cuồng tập trung giảm cân.

Kang Mi Na đã giảm hẳn 11 kg trong 3 tuần, khuôn mặt không còn tròn trịa đầy đặn. Sau đó nữ ngôi sao không chỉ biểu diễn xuất sắc trên sân khấu mà còn khẳng định tài năng tài năng diễn xuất khi đóng vai Yoo Na trong phim Hotel del Luna, được nhiều khán giả mến mộ. Với những người có hình thể "tam giác ngược" như Kang Mina thì phần thân trên thường khá săn chắc, vai và khung xương to, khỏe. Nhưng nếu không chú ý trong chuyện ăn uống thì rất dễ làm trì trệ tốc độ chuyển hóa năng lượng và làm tích trữ nhiều chất béo tạo mỡ thừa trong cơ thể. Mina cho biết, cô thường ăn sáng như một vị vua, ăn trưa như một gã thường dân và tuyệt đối không bao giờ ăn đêm trong suốt quá trình giảm cân. Mina nói không với chuyện ăn kiêng mà chú trọng tới việc kiểm soát các món ăn dựa theo từng khoảng thời gian khác nhau. Dưới đây là một thực đơn giảm cân điển hình của Kang Mina:

- Bữa sáng: Ức gà chiên (dùng dầu olive) với salad rau xanh và một chút trái cây ít đường tráng miệng.
- Bữa trưa: Cơm gạo lứt với salad rau xanh hoặc cháo bí ngô.
- Bữa tối: Canh rong biển.

Trong thời gian giảm cân, Mina uống 2 chai nước khoáng mỗi ngày để bổ sung lượng nước cần thiết trong cơ thể. Việc tiêu thụ nhiều carbs sẽ làm tăng quá trình bài tiết insulin, từ đó khiến cơ thể tích trữ nhiều chất béo dư thừa và dễ gây tăng cân. Trước đó, Mina thường mang bánh kẹo trong người để có thể thỏa mãn niềm đam mê với đồ ngọt. Sau khi giảm cân, cô cắt giảm tinh bột, bao gồm cả bánh quy để tiết chế số cân dư thừa trong cơ thể.

Park Ji-hyo: Chỉ ăn nửa lượng thức ăn cho mỗi bữa ăn

Jihyo của Twice cũng là đại diện cho việc giảm cân điên cuồng. Khi mới xuất hiện, nhiều netizen cho rằng vóc dáng này không phù hợp để đứng trước ống kính. Thậm chí, có người còn nghẹn ngào cho rằng: "Thân hình này có thể đi thi cử tạ", "Nếu bạn quá béo, vũ đạo trông sẽ rất trì trệ" nhưng Jihyo cũng hứa rằng cô ấy chắc chắn sẽ giảm cân.

Jihyo thực sự đã rất nỗ lực và giảm cân thành công. Nhờ tập thể dục và ăn kiêng cô đã giảm 16 kg trong vòng 3 tháng và giờ đây khuôn mặt bánh bao trước kia hiện đã trở thành gương mặt "quả dưa Vline" xinh đẹp. Nguyên tắc lớn nhất trong chế độ ăn kiêng của Jihyo là "chỉ ăn nửa lượng thức ăn cho mỗi bữa ăn". Dù có đói đến mức nào, Jihyo cũng không bao giờ ăn khi chưa đến bữa. Jihyo cũng chủ động dành thời gian để tập luyện trong phòng tập. Dù công việc có muộn thế nào, ngay khi nó kết thúc, cô lập tức đến phòng tập. Cô nàng thường dành ra 4 tiếng mỗi ngày cho việc luyện tập.

Park Bom: Tuân thủ chế độ ăn kiêng với rau diếp như là thực phẩm chính

Khi Park Bom xuất hiện tại một sự kiện truyền thông cách đây 6 tháng, thân hình không mấy đẹp đẽ đã khiến cư dân mạng bàn tán rất nhiều. Vào thời điểm đó, Park Chun do tác dụng phụ của thuốc mà béo lên tới 70 kg. Tuy nhiên, Park Bom cuối cùng gần đây đã giảm được 11 kg sau 6 tháng và lấy lại vóc dáng. Park Bom tiết lộ việc giảm cân thực sự rất khó, cộng với việc bản thân cô cũng là người tham ăn, phải rất nỗ lực mới giảm cân thành công. Park Bom còn cho biết sau khi giảm cân, cô cảm thấy khỏe khoắn và tự tin hơn trước. Park Bom là thành viên nữ cá tính của nhóm 2NE1 có thân hình đáng ghen tỵ. Tuy nhiên để có được vóc dáng chuẩn từng centimet như thế, cô đã phải vất vả không ít với chế độ ăn kiêng toàn rau xanh với rau diếp là thực phẩm chính không thể thiếu. Park Bom thường ăn salad vì nó vừa giúp đẹp da lại mang đến cảm giác no lâu vì có lượng chất xơ dồi dào. Những lúc quá đói cô thường ăn một bắp ngô để chống lại cơn đói hoành hành.

Sự kiên trì, nỗ lực giảm cân của các ngôi sao K-biz đã được đền đáp khi họ biến hình thành những "nam thần, tiên nữ". Còn bạn, bạn đã sẵn sàng cho hành trình thử thách của bản thân chưa, đặc biệt là ra Tết?

Thúy Phương