Loạt tác dụng bất ngờ của việc hít đất mỗi ngày
Hít đất hay chống đẩy là một trong những bài tập đơn giản, dễ thực hiện nhất. Bài tập này không chỉ giúp giảm cân, hỗ trợ xây dựng các khối cơ mà còn có rất nhiều tác dụng khác nữa.
Hít đất mỗi ngày sẽ giúp bạn xây dựng và tăng cường mật độ cơ, giúp bắp tay và cơ lưng trở nên mạnh mẽ và linh hoạt hơn.
Khi thực hiện động tác hít đất, các dây thần kinh thụ cảm sẽ liên tục nỗ lực hoạt động để giữ cho cơ thể không bị lật, giúp thăng bằng tốt hơn.
Hít đất có thể giúp tăng sản xuất testosterone tự nhiên trong cơ thể bạn, góp phần cải thiện hiệu suất thể chất, khối lượng cơ bắp…
Bên cạnh đó, hít đất còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hít đất có thể làm giảm thiểu nguy cơ gặp vấn đề về tim mạch tới 96%.
Ngoài ra, hít đất cũng giúp xương chắc khỏe hơn. Khi bạn hít đất, trọng lượng dồn lên xương và khi thực hành nhiều, xương càng phát triển sớm và mạnh mẽ hơn.
Bài tập hít đất còn kích thích sản xuất hormone tăng trưởng, hỗ trợ cơ thể tạo ra nội tiết tố tăng trưởng rất cần thiết cho quá trình phát triển cơ thể và tế bào.
Khi bạn hít đất, nhóm cơ có nhiệm vụ điều chỉnh tư thế được tăng cường và phát triển thêm. Do đó, tập hít đất mỗi ngày sẽ góp phần cải thiện tư thế hiệu quả.
Hít đất còn được đánh giá là một trong những cách hiệu quả nhất để bảo vệ khớp vai khỏi chấn thương.
Khi bạn hít đất, toàn bộ cơ thể phải phối hợp nhịp nhàng để điều khiển các chuyển động. Những phần yếu và dễ tổn thương như lưng dưới cũng sẽ được hỗ trợ và trở nên khỏe mạnh hơn.
Nếu phải ngồi một chỗ cùng với một tư thế quá lâu, bạn hãy tập hít đất bởi chúng sẽ giúp thư giãn các cơ vùng lưng vai và gáy. Ảnh: Boldsky.
Mô tả video
