Lối sống lành mạnh có thể giúp tăng tuổi thọ

Một nghiên cứu mới được công bố trên Tạp chí Y khoa của Anh khẳng định rằng, một lối sống lành mạnh sẽ đem lại thêm nhiều năm tuổi thọ không bệnh tật.

Các nhà khoa học đã phân tích dữ liệu sức khỏe trên nam giới và phụ nữ ở Mỹ, những người có sức khỏe khá tốt tại thời điểm đăng ký tình nguyện tham gia nghiên cứu. Họ đều không mắc bệnh gì nghiêm trọng và được theo dõi sức khỏe trong vòng 20 năm.

Ảnh minh họa. Nguồn: Dreams Time.

Nhóm đã xem xét dựa trên năm yếu tố quyết định cho một lối sống lành mạnh bao gồm không hút thuốc, cân nặng hợp lý (dựa trên chỉ số khối cơ thể BMI), duy trì hoạt động thể chất hằng ngày, uống ít rượu và chế độ dinh dưỡng tốt.

Cụ thể, việc tập luyện thể dục được tính ít nhất 30 phút mỗi ngày. Trong khi đó, chế đội uống ít đồ có cồn là một ly rượu vang 175ml hoặc 1 ly bia (330ml) cho một người phụ nữ, còn đối với nam giới gấp đôi số đó.

Sử dụng các yếu tố này, các nhà nghiên cứu đã tìm ra số năm sống thọ mà một người có thể đạt được tuổi 50 trở đi nếu duy trì được lối sống lành mạnh.

Theo đó, đối với phụ nữ, con số này sẽ là 34 năm với những người tuân thủ 4 hoặc 5 yếu tố đã kể trên so với 24 năm ở những người còn lại. Trong khi đó, với nam giới sẽ lần lượt là 31 năm và 24 năm. Điều đó có nghĩa là nam giới có thể kéo dài cuộc sống thêm khoảng 7,6 năm không bệnh tật, còn ở phụ nữ là 10 năm.

Ảnh minh họa. Nguồn: Dreams Time.

Các nhà nghiên cứu, đứng đầu là Tiến sĩ Frank Hu của Đại học Harvard, chia sẻ: “Chúng tôi quan sát thấy rằng việc tuân thủ lối sống lành mạnh sẽ giúp con người kéo dài tuổi thọ từ tuổi 50 trở đi mà không mắc các bệnh mãn tính lớn.”

Ông cũng cho biết thêm, điểm đặc biệt của nghiên cứu là nó đưa ra khoảng thời gian cụ thể con người có thể kéo dài tuổi thọ dựa vào lối sống lành mạnh và quá trình kiểm tra, theo dõi thường xuyên các tình nguyện viên.

Bên cạnh đó, những người đàn ông hút nhiều hơn 15 điếu thuốc mỗi ngày và những người đàn ông hoặc phụ nữ béo phì (là những người có chỉ số BMI trên 30) có rất ít cơ hội sống một cuộc sống không bệnh tật.

Ảnh minh họa. Nguồn: Dreams Time.

Họ không giải thích lý do cho sự khác biệt về tuổi thọ giữa nam giới và nữ giới, nhưng tất cả năm thói quen không lành mạnh nêu trên đều có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm.

Tập thể dục quá ít, chế độ ăn uống không khoa học và thừa cân đều liên quan mật thiết đến các bệnh tiểu đường tuýp 2, tim mạch và ung thư. Bên cạnh đó, hút thuốc và uống rượu cũng là nguyên nhân gây ra ít nhất hơn 10 loại ung thư cũng như bệnh tim mạch và đột quỵ.

Hiện nhóm các nhà khoa học đang có kế hoạch nghiên cứu thí điểm chế độ ăn ít calo có thể giúp cải thiện tình trạng của những bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường tuýp 2, nhưng nhấn mạnh lại rằng chúng ta có thể thực hiện các bước đơn giản như trên để tận hưởng một cuộc sống lành mạnh và sức khỏe hơn.

MINH NGÂN (theo British Medical Journal)