Mất ngủ, căn bệnh bào mòn sức khỏe nghệ sĩ

Jennifer Aniston

Trong một cuộc phỏng vấn năm 2016 với HuffPost, nữ diễn viên Jennifer Aniston đã nói về cuộc đấu tranh của cô với chứng mất ngủ và những thói quen nào đã giúp cô cải thiện giấc ngủ. Aniston mô tả trải nghiệm mất ngủ của mình: ‘Như thể có một cuộc hội thảo trong đầu tôi. Nếu tôi thức dậy lúc 3 giờ sáng, tôi bắt đầu trò chuyện và họ sẽ không im lặng, sau đó tôi không thể ngủ lại được’. Aniston cho biết một số điều đã giúp cô giảm chứng mất ngủ bao gồm để điện thoại cách xa ít nhất 1,5m, thiền nhanh trước khi đi ngủ, thực hiện một số động tác kéo giãn và tập yoga. Cô cũng khuyên những ai khó ngủ nên tắt các thiết bị điện tử một giờ trước khi tắt đèn.

Mariah Carey

Trong một cuộc phỏng vấn trên The Guardian, Carey đã chia sẻ về việc cô mất ngủ thường xuyên do làm việc quá nhiều. ‘Điểm mấu chốt là tôi đã kiệt sức nghiêm trọng’, Carey nói. ‘Tôi luôn gặp rắc rối với chứng mất ngủ. Đặc biệt là khi tôi bận rộn với lịch biểu diễn hoặc thực hiện các cuộc phỏng vấn, tôi hầu như không có thời gian chết’. Gần đây, Carey tiết lộ rằng cô đã được chẩn đoán mắc chứng rối loạn lưỡng cực, đây có thể là nguyên nhân gốc rễ khiến cô gặp vấn đề về giấc ngủ. Trong một cuộc phỏng vấn với People, cô cho biết mình đang được điều trị để không cảm thấy mệt mỏi hay uể oải nữa. ‘Tôi đang ở một nơi thực sự tốt’, Carey nói.

Chuck Palahniuk

Nổi tiếng với cuốn tiểu thuyết Fight Club, kể về một nhân vật chính bị mất ngủ vì căng thẳng công việc và thường xuyên phải đi công tác. Theo Palahniuk, Fight Club được lấy cảm hứng từ chứng mất ngủ của chính ông.

‘Năm 1993, tôi thấy mình bị mắc kẹt ở Reno, Nevada, không có tiền và không có nơi nào để ở’, Palahniuk viết. ‘Vào ban đêm, tôi lang thang không ngủ trong các sòng bạc và nhà hàng, kiệt sức, mê sảng và bịa ra câu chuyện về một người đàn ông tưởng rằng mình bị mất ngủ nhưng thực ra đang sống một cuộc sống hai mặt: bất cứ khi nào anh ta nghĩ rằng mình đã ngủ, bản ngã của anh ta lại thay đổi. Anh ta sẽ mạo hiểm để có tất cả các cuộc phiêu lưu mà bản thân không bao giờ có thể dám một cách có ý thức’. Tuy nhiên, Palahniuk nhận ra rằng lối sống mất ngủ không phải là một lối sống lành mạnh.

Reneé Zellweger

Việc ngồi trên máy bay, di chuyển đến các khu vực khác nhau trên thế giới để quay phim và tham dự những buổi công chiếu nghe có vẻ hấp dẫn. Nhưng việc di chuyển liên tục đi kèm với những hoạt động quảng bá một bộ phim (liên tục thay đổi múi giờ và ngủ ở những nơi xa lạ) trên thực tế có thể là nguyên nhân dẫn đến chứng mất ngủ. Năm 2005, nữ diễn viên Reneé Zellweger chia sẻ với tạp chí W rằng vì lịch trình bận rộn, cô thường không có thời gian để ngủ. Nhớ lại chuyến lưu diễn quảng bá kéo dài 10 ngày cho Bridget Jones: The Edge of Reason đã đưa cô đi du lịch đến 10 quốc gia, Zellweger nói với W: ‘Cơ thể của bạn không hoàn toàn thích nghi được chuyện bạn phải ăn vào một thời điểm nhất định, hoặc đó là giờ để ngủ’.

Kim Cattrall

Kim Cattrall đã lên tiếng công khai về cuộc chiến của cô với chứng mất ngủ, điều này đã ảnh hưởng đến khả năng làm việc của cô. Vào năm 2015, nữ diễn viên đã rút khỏi vở kịch mà cô dự kiến biểu diễn tại Nhà hát Royal Court. Lý do cô tiết lộ sau đó là chứng mất ngủ. Trong một cuộc phỏng vấn với BBC Radio, Cattrall mô tả chứng mất ngủ của cô giống như ‘bị một con khỉ đột nặng ba tấn ghim chặt’. Cô cũng chia sẻ một phần nhật ký của mình trong thời gian ở London, trong đó cô viết: ‘Tôi nghĩ rằng tôi đang mất khả năng suy nghĩ rõ ràng, tôi khó nhớ hơn nếu không ngủ. Tôi không thể nắm bắt, giữ chặt các ý tưởng, suy nghĩ, thậm chí cả nhiệm vụ. Chúng rời xa tôi kể từ khi tôi không thể ngủ được… Tôi không thể ngủ, không có cách nào làm sạch những suy nghĩ tích tụ trong đầu cho tới sáng’.

Pete Wentz

Nhạc sĩ nổi tiếng đã nói về chứng mất ngủ, thậm chí còn tweet suy nghĩ của mình vào những đêm muộn. Theo tạp chí trực tuyến Contact Music, Wentz đã tweet vào tháng 9 năm 2009 suy nghĩ này: ‘Đôi khi vào đêm khuya, tôi nhận ra hành tinh này không thuộc về mình. Tôi cũng không thuộc về nó. Lần khác anh viết: ‘Không thể ngủ được. Chúng ta cần thành lập một câu lạc bộ mất ngủ’. Sau này, Wentz đã chia sẻ về việc đối phó với chứng rối loạn lưỡng cực trong một cuộc phỏng vấn năm 2015 với HuffPost. Anh giải thích rằng mình đã chăm sóc bản thân bằng cách tập thể dục, thiền định, trò chuyện thường xuyên và lên lịch trình nghỉ ngơi với gia đình.

Christina Applegate

Người đẹp đã thẳng thắn nói về chứng mất ngủ của mình và nỗ lực giúp đỡ những người đang khó ngủ. Năm 2017, cô nói với tạp chí Self rằng mình đã phải vật lộn với chứng mất ngủ trong 20 năm. ‘Tôi có thể ngủ vài giờ và sau đó thức dậy trong 4 giờ, sau đó ngủ tiếp ngay trước khi chuông báo thức reo’, Christina chia sẻ. Thời gian cộng tác với Why So Awake? - trang web và chương trình nâng cao nhận thức về giấc ngủ nhằm giúp những người khác nhận ra và giải quyết vấn đề của họ, cô từng viết: ‘Tôi biết quá rõ việc đấu tranh với giấc ngủ có thể khó khăn như thế nào. Là một diễn viên, một người vợ và một người mẹ của đứa trẻ 6 tuổi hiếu động, tôi phải cố gắng cả ngày, ngay cả khi tôi rất mệt và ngủ không ngon giấc. Nhưng đôi khi thật khó để cảm thấy phấn khích khi tôi không ngủ đủ giấc. Qua những cuộc nói chuyện với bác sĩ, tôi biết thêm về chứng mất ngủ của mình và cách quản lý nó. Đó là lý do tại sao tôi khuyến khích những người khác tìm hiểu sự thật và những nguyên nhân có thể gây ra chứng mất ngủ’.

Hiểu hơn về chứng mất ngủ

Mất ngủ là một trong những yếu tố cân bằng phổ quát có thể ảnh hưởng đến tất cả mọi người và bất kỳ ai. Mất ngủ có một định nghĩa đơn giản là khó đi vào giấc ngủ. Nó có thể là một vấn đề tạm thời, ngắn hạn do căng thẳng hoặc một trải nghiệm đau thương gây ra. Chứng mất ngủ có thể trở nên dai dẳng hoặc mãn tính, nghĩa là bạn khó ngủ ít nhất 3 đêm một tuần trong khoảng thời gian 3 tháng.

Các yếu tố có thể góp phần gây ra chứng mất ngủ là những yếu tố mà tất cả chúng ta có thể phải đối mặt vào một số thời điểm trong cuộc sống: trầm cảm, lo lắng, trải qua một sự kiện đau buồn về cảm xúc như ly hôn, cái chết của vợ/chồng hoặc mắc một số bệnh lý (chẳng hạn như những cơn đau mãn tính như viêm khớp hoặc những bệnh gây khó thở như hen suyễn. Thời kỳ mãn kinh và bốc hỏa hoặc các vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như chứng ợ nóng, là những tình trạng khác có thể góp phần gây ra chứng mất ngủ. Việc di chuyển thường xuyên qua các múi giờ khác nhau cũng có thể tàn phá giấc ngủ.

Nếu bạn gặp vấn đề với giấc ngủ, điều quan trọng là bạn cần được trợ giúp càng sớm càng tốt. Các vấn đề về giấc ngủ không được giải quyết một cách khoa học sẽ trở nên tồi tệ hơn và khó điều trị hơn khi chúng trở thành thói quen. Trong thời gian điều trị, bạn nên bình tĩnh bởi có rất nhiều người đang phải vật lộn với giấc ngủ giống như bạn, bao gồm cả những người nổi tiếng trên. Họ chính là những người góp phần nâng cao nhận thức về mức độ suy nhược của chứng mất ngủ và tại sao việc nhận được trợ giúp lại quan trọng như vậy.

Thủy Kiều

(Theo Everydayhealth)