Một thay đổi khi ăn có thể giúp mẹ bầu giảm ốm nghén
Bữa sáng quá nhiều tinh bột có thể không phải lựa chọn lý tưởng khi mẹ bầu đang ốm nghén. Chuyên gia gợi ý tăng protein để giảm khó chịu.
Ốm nghén là tình trạng phổ biến trong thai kỳ. Ảnh: Shutterstock.
Buồn nôn, nôn ói là một trong những triệu chứng phổ biến ở giai đoạn đầu thai kỳ, đặc biệt trong 3 tháng đầu. Tình trạng này có thể xuất hiện vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, khiến nhiều mẹ bầu mệt mỏi, ăn uống khó khăn.
Theo Hindustan Times, bác sĩ Kunal Sood, chuyên khoa Gây mê hồi sức và Y học giảm đau can thiệp, làm việc tại bang Maryland (Mỹ), chia sẻ một cách điều chỉnh nhỏ trong bữa sáng có thể giảm triệu chứng ốm nghén, đồng thời giúp bà bầu khởi đầu ngày mới dễ dàng hơn. Đó là tăng lượng protein thay vì bắt đầu ngày mới bằng một bữa ăn chủ yếu bằng tinh bột (carbohydrate).
Bác sĩ Sood cho biết một số nghiên cứu cho thấy bữa ăn giàu protein có thể giúp giảm buồn nôn hiệu quả hơn so với bữa ăn nhiều tinh bột, đặc biệt ở giai đoạn đầu thai kỳ. Điều này có nghĩa mẹ bầu không nhất thiết phải chịu đựng cảm giác khó chịu mỗi sáng mà có thể thử điều chỉnh thành phần bữa ăn để kiểm soát triệu chứng.
Một trong những lý do được đưa ra là protein có thể hỗ trợ ổn định hoạt động của hệ tiêu hóa và dạ dày, từ đó hạn chế một số thay đổi bất thường có liên quan đến cảm giác buồn nôn. Protein cũng góp phần duy trì lượng đường trong máu ổn định. Trong khi đó, tình trạng đường huyết tăng hoặc giảm nhanh ở một số người có thể khiến cảm giác buồn nôn trở nên rõ rệt hơn.
Theo bác sĩ Sood, mẹ bầu có thể bổ sung ít nhất khoảng 25 g protein trong bữa sáng. Tuy nhiên, con số này không phải "mức thần kỳ" có thể chữa khỏi ốm nghén và nhu cầu protein thực tế còn phụ thuộc vào từng người. Một số lựa chọn dễ bổ sung vào bữa sáng gồm trứng, sữa chua Hy Lạp, phô mai tươi, sinh tố giàu protein hoặc các thực phẩm giàu protein khác.
"Đối với nhiều phụ nữ, sự cải thiện chỉ ở mức khiêm tốn. Nhưng khi buồn nôn xảy ra mỗi ngày, kể cả chỉ giảm nhẹ triệu chứng cũng tạo ra sự khác biệt đáng kể", chuyên gia này cho hay.
Bác sĩ cũng nhấn mạnh bữa sáng giàu protein chỉ nên được xem là một phần trong chiến lược kiểm soát ốm nghén. Mẹ bầu nên uống đủ nước, chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn quá nhiều cùng lúc và hạn chế những thực phẩm, mùi vị thường khiến bản thân buồn nôn.
Tin nóng
Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp cơ thể phục hồi sau một ngày dài mà còn tạo điều kiện để làn da thực hiện các quá trình sửa chữa và duy trì hàng rào bảo vệ. Vì vậy, hạn chế thức khuya và xây dựng lịch ngủ ổn định là một trong những cách đơn giản để chăm sóc làn da từ bên trong.
Em bé chào đời khỏe mạnh, trong khi người mẹ được bóc toàn bộ khối u xơ tiền đạo kích thước gần 20cm và bảo tồn tử cung.
Mối quan hệ tốt đẹp với ông bà sẽ giúp con cháu vượt qua biến động tâm lý tuổi dậy thì đồng thời là chìa khóa đẩy lùi nỗi cô đơn của người già giữa cuộc sống công nghệ.
Các phương pháp sàng lọc gene mới đang giúp phát hiện hàng trăm bệnh di truyền hiếm ngay từ giai đoạn sơ sinh, mở ra cơ hội điều trị trước khi tổn thương không thể hồi phục xảy ra.
Chúng tôi chính thức đến với nhau sau khi anh ly hôn. Anh đối xử với tôi rất tốt, dẫn tôi về ra mắt người thân. Nhưng trong cuộc sống, anh luôn ưu tiên con trai mình hơn.
Mất ngủ, đau đầu, rối loạn tiêu hóa, thậm chí mất kinh có thể không đơn thuần là biểu hiện của áp lực học tập. Ở một số học sinh, đây là những dấu hiệu của rối loạn lo âu nhưng dễ bị bỏ qua hoặc nhầm với những thay đổi tâm lý thông thường ở tuổi dậy thì.
Tin mới
Khi sự thật được nói ra, tôi không còn biết phải trách mẹ điều gì nữa. Tôi chỉ thấy thương mẹ - người phụ nữ đã mang một bí mật quá lâu; thương cô gái trẻ năm nào đã phải một mình đối diện với nỗi đau và thương chính mình, vì đã mất hơn 20 năm mới có thể hiểu mẹ.Khi sự thật được nói ra, tôi không còn biết phải trách mẹ điều gì nữa. Tôi chỉ thấy thương mẹ - người phụ nữ đã mang một bí mật quá lâu; thương cô gái trẻ năm nào đã phải một mình đối diện với nỗi đau và thương chính mình, vì đã mất hơn 20 năm mới có thể hiểu mẹ.
Trong thực tế, tuổi thật của một người không phải lúc nào cũng có thể nhận biết bằng ngoại hình. Đặc biệt với học sinh, thanh thiếu niên, việc “nhìn mặt đoán tuổi” càng dễ dẫn tới sai lệch. Nếu người bán không yêu cầu giấy tờ, việc kiểm soát độ tuổi gần như phụ thuộc hoàn toàn vào ý thức của người bán và người mua.
Từ xa xưa, câu nói “Hàng xóm có 3 thứ không nên khoe, họ hàng có 2 kiểu người nên tránh” được lưu truyền như một lời nhắc về cách ứng xử trong các mối quan hệ.
Sốt cao giảm dần không đồng nghĩa bệnh đã khỏi. Từ ngày 3-7, sốt xuất huyết có thể bất ngờ chuyển nặng, thậm chí gây sốc.
Sau 18 tháng chịu đau bụng dữ dội, rong kinh, tiểu khó và đại tiện ra máu, người phụ nữ 48 tuổi được phát hiện khối lạc nội mạc tử cung xâm lấn bàng quang, trực tràng, chèn ép hai niệu quản.
Sau ca ghép tim được thực hiện giữa tháng 6, bệnh nhân N.T.L. (34 tuổi, Quảng Ngãi) đã vượt qua giai đoạn nguy hiểm, hồi phục ổn định và đủ điều kiện trở về với gia đình.
Sau gần hai tháng được ghép tim và điều trị tích cực, bệnh nhân N.T.L. (34 tuổi, quê Quảng Ngãi) đã hồi phục tốt, các chỉ số sức khỏe ổn định và được Bệnh viện Trung ương Huế làm thủ tục xuất viện.
XSMN 12/8. KQXSMN 12/8/2026. Kết quả xổ số hôm nay ngày 12/8. XSMN thứ Tư. Xổ số miền Nam hôm nay 12/8/2026. Trực tiếp KQXSMN ngày 12/8. Kết quả xổ số miền Nam hôm nay thứ Tư ngày 12/8/2026.