Nghiên cứu ở nam giới tiết lộ chìa khóa để thăng hoa 'chuyện ấy'

Rượu bia, thuốc lá, các chất kích thích vốn là những yếu tố phổ biến dẫn tới suy giảm chức năng tình dục ở nam giới.

Thế nhưng, một nghiên cứu mới đã phát hiện những nam giới thường xuyên bị mất ngủ hoặc khó ngủ có nguy cơ bị rối loạn cương dương cao hơn 58%.

Một giấc ngủ ngon mang nhiều lợi ích cho "chuyện ấy" (Ảnh: iStock)

Theo đó, các nhà nghiên cứu cho rằng sự gián đoạn giấc ngủ ảnh hưởng tới quá trình sản xuất hormone nam giới, trong đó có cả testosterone.

Nghiên cứu này được thực hiện bởi nhóm các nhà khoa học tới từ Mỹ và Ý. Họ đã theo dõi sức khỏe của hơn 1 triệu nam giới, trong đó 539.109 người được chẩn đoán mất ngủ. Trong nhóm người mất ngủ, có 356.575 người đang sử dụng một loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ.

Sau khi xem xét một loạt các yếu tố bao gồm hút thuốc, sử dụng đồ uống có cồn và một số tình trạng sức khỏe có thể ảnh hưởng tới nguy cơ rối loạn cương dương, các nhà nghiên cứu nhận thấy những nam giới mắc chứng mất ngủ thậm chí có nguy cơ mắc phải tình trạng “trên bảo dưới không nghe” cao hơn.

Nghiên cứu cũng chỉ ra những nam giới mất ngủ thường là những người có thói quen hút thuốc nhiều hơn và có nhiều bệnh lý nền hơn so với nhóm đối chứng.

Từ đó, các nhà nghiên cứu kết luận rối loạn cương dương và mất ngủ có mối liên hệ mật thiết với nhau. Đồng thời, mất ngủ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng rối loạn cương dương ở những người đang có sẵn bệnh.

Làm gì để cải thiện chất lượng giấc ngủ?

Rối loạn cương dương là một tình trạng khá phổ biến mà nam giới có thể gặp vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời. Đây có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng, chẳng hạn như huyết áp cao, mỡ máu cao, đái tháo đường.

Trong khi đó, mất ngủ cũng là tình trạng phổ biến không kém. Mất ngủ thường có liên quan tới căng thẳng, sử dụng thuốc, bệnh nền hoặc lạm dụng caffeine, đồ uống có cồn, nicotin. Mất ngủ có thể gây ra nhiều hậu quả, nghiêm trọng nhất là các rối loạn về sức khỏe tâm thần.

Theo các chuyên gia, có nhiều cách để cải thiện chất lượng giấc ngủ, ví dụ như bổ sung thêm các loại thực phẩm có lợi cho giấc ngủ như chuối, quả cherry, cà chua, hạt óc chó, yến mạch thay cho đồ ăn vặt kém lành mạnh hơn trước giờ đi ngủ.

Ngoài ra, việc tắm nước ấm và tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, có kế hoạch tập luyện thể thao thường xuyên, thiền cũng có thể giúp nam giới đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Nếu bị mất ngủ kéo dài, kèm theo đó là rối loạn cương dương, hãy đừng ngại ngần đi thăm khám tại các cơ sở y tế để tìm được nguyên nhân và có cách khắc phục phù hợp.

Nguồn: Mirror

Tùng Lâm