Người lớn tuổi bị đau đầu, mất ngủ: Làm gì để cải thiện?

"Tuổi xế chiều" bị hành hạ vì đau đầu, mất ngủ

Nghiên cứu được đăng tải trên Thư viện Y học Quốc gia Mỹ (thuộc NIH) cho thấy, có tới 50% người lớn tuổi phàn nàn về việc khó đi vào giấc ngủ, duy trì giấc ngủ ngon kéo dài. Một nghiên cứu khác tiến hành trên 1.237 bệnh nhân có tuổi chỉ ra, khoảng 24,4% người thường xuyên bị cơn đau đầu hành hạ.

Không chỉ đau đầu, mất ngủ, tuổi già còn đối mặt với chứng giảm trí nhớ. Thống kê cho thấy, Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ là 1 trong 10 căn bệnh mãn tính phổ biến nhất ở người lớn tuổi.

Theo thời gian, sức khỏe não bộ dần suy kiệt gây ra đau đầu, mất ngủ ở người lớn tuổi - Ảnh: Shutterstock

Lý giải cho tình trạng này, PGS.TS Nguyễn Văn Liệu, Trưởng khoa Nội thần kinh, Bệnh viện Đa khoa Tâm Anh Hà Nội, cho biết, gốc tự do tăng sinh quá mức tại não (do quá trình lão hóa tự nhiên, căng thẳng, stress, ăn uống thiếu chất…) sẽ làm thành mạch máu bị tổn thương, tăng hình thành mảng xơ vữa và huyết khối trong lòng mạch, khiến mạch máu bị thu hẹp, giảm hoặc ngưng trệ lưu lượng máu đến não.

Thiếu máu lên não kéo theo sự thiếu hụt nghiêm trọng nguồn oxy và dưỡng chất thiết yếu nuôi dưỡng não bộ, thúc đẩy tình trạng thoái hóa và viêm thần kinh, khiến liên kết giữa các tế bào não giảm về số lượng lẫn chất lượng. Sự bất thường của mạch máu não và rối loạn chức năng thần kinh làm khởi phát hàng loạt bệnh lý như mất ngủ, đau đầu, đau nửa đầu, giảm trí nhớ, Alzheimer…

Ngoài ra, tuổi tác càng cao, chức năng tuần hoàn máu, hấp thụ dinh dưỡng, trao đổi và chuyển hóa cũng kém dần. Tất cả khiến bệnh lý mạch máu não và thoái hóa thần kinh trở nên khó kiểm soát với bậc cao niên.

Hết mất ngủ, giảm đau đầu nhờ điều hòa máu não đúng cách

Gốc tự do xuất hiện càng nhiều, gây co mạch làm giảm lưu lượng máu và dưỡng chất lên não. Trong khi đó, lưu lượng máu lên não kém cũng gây ứ đọng gốc tự do tại não, tạo thành vòng xoắn bệnh lý thần kinh.

Do vậy, để phá vỡ vòng xoắn bệnh lý này, cần có giải pháp toàn diện: Vừa trung hòa gốc tự do, vừa hoạt huyết não và tăng dưỡng chất cần thiết lên não. Từ đó, cải thiện chức năng dẫn truyền thần kinh và hoạt động của não bộ, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh lý mạch máu não và thoái hóa thần kinh ở người lớn tuổi.

Nhờ ứng dụng thành tựu của công nghệ sinh học phân tử cấp độ tế bào, các nhà khoa học Mỹ đã tìm ra hai tinh chất thiên nhiên là Blueberry (việt quất) và Ginkgo Biloba (bạch quả) - có trong viên uống bổ não OTiV - hỗ trợ kiểm soát gốc tự do, điều hòa máu não hiệu quả. Một mặt, các hoạt chất quý trong Blueberry có trọng lượng phân tử nhỏ, có thể vượt qua hàng rào máu não để hỗ trợ trung hòa gốc tự do, tăng cường máu lên não. Mặt khác, tinh chất từ Ginkgo Biloba có khả năng tăng tính thấm của hàng rào máu não, giúp tinh chất từ Blueberry tiến vào tế bào não nhanh hơn, thuận lợi hơn.

Hai tinh chất Blueberry và Ginkgo Biloba (có trong OTiV) hỗ trợ chống gốc tự do, hoạt huyết não, bảo vệ não bộ từ gốc cho người lớn tuổi - Ảnh: Ecogreen

Ngoài ra, sự kết hợp của bộ đôi tinh chất thiên nhiên này còn giúp kích hoạt các men chống gốc tự do nội sinh của cơ thể, giảm hình thành xơ vữa mạch máu và cục máu đông, cung cấp oxy và dưỡng chất lên não, từ đó giúp ngủ ngon, giảm đau đầu và cải thiện trí nhớ.

Cùng với việc bổ sung dưỡng chất chống gốc tự do và điều hòa máu não chuyên biệt, PGS Liệu nhắn nhủ những người có tuổi nên kết hợp thực hiện lối sống tích cực và khoa học, như thay đổi chế độ ăn uống từ nhiều sang ít calo, giảm thực phẩm chứa chất béo bão hòa và thay thế bằng trái cây, rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, thịt nạc, cá... Cắt giảm lượng đường và muối khi chế biến món ăn để giảm nguy cơ hình thành xơ vữa.

Gặp gỡ bạn bè giúp đời sống tinh thần người lớn tuổi lạc quan hơn - Ảnh: Shutterstock

Người lớn tuổi cũng cần xây dựng thói quen thể dục thể thao đều đặn, ít nhất 30 phút mỗi ngày bằng cách chọn các môn vận động phù hợp với sức khỏe thể chất và tốt cho não bộ như dưỡng sinh, đi bộ, khiêu vũ… Đồng thời, tích cực tham gia vào các hoạt động cộng đồng để kích thích tinh thần trở nên vui vẻ, thoải mái hơn như ca hát, viết lách, vẽ tranh, chơi cờ… Điều này cũng có thể giúp hoạt huyết não, giảm đau đầu và tăng cường trí nhớ.

D.Phong