Người phụ nữ áp dụng 3 nguyên tắc để giảm được 50kg trong thời gian không tưởng
Theo Kerry, cô chỉ thay đổi một vài điều nhỏ trong cuộc sống nhưng đã giảm được 50 kg chỉ trong thời gian ngắn.
Mới đây, tài khoản TikTok tên @ketowithkerry chia sẻ rằng bản thân từng ghét bản thân của chính mình vì cơ thể nặng gần 130 kg. Người phụ nữ nói cô luôn trong tình trạng năng lượng thấp.
Kerry không chỉ không hài lòng với hình ảnh phản chiếu trong gương mà còn cảm thấy "khốn khổ" do nội tiết tố của mình bị rối loạn. Điều này khiến cô quyết tâm thay đổi cuộc sống của mình.
Người phụ nữ cho biết cô đã tốn 8 tháng để giảm được 50 kg. Để cắt giảm lượng mỡ lớn trong cơ thể ở thời gian ngắn, Kerry chỉ thay đổi một vài thói quen hàng ngày.
Đi bộ hàng ngày
Theo người phụ nữ từng nặng 130 kg, một trong những yếu tố quan trọng để thành công và có lối sống lành mạnh hơn là đi bộ. Mặc dù nghe có vẻ không đáng kể, nhưng bài tập tim mạch cường độ thấp này là một công cụ tuyệt vời để giảm cân.
Chỉ cần 30 phút đi bộ mỗi ngày có thể mang lại vô số lợi ích cho cơ thể bạn. Đi bộ giúp làm tăng nhịp tim, cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như huyết áp cao, cholesterol cao, đột quỵ. Đị bộ là môn thể thao này phù hợp với những người béo phì lâu năm, không có thói quen thể dục. Khi đi bộ, việc đốt calo của bạn sẽ diễn ra vô cùng nhẹ nhàng, không khiến bạn cảm thấy sớm nản chí.
Nhịn ăn gián đoạn
Nói một cách đơn giản, nhịn ăn gián đoạn là một chế độ ăn uống mà mọi người chuyển đổi giữa việc nhịn ăn và ăn theo lịch trình đều đặn, thường tuân thủ khung giờ ăn 16:8 (16 giờ không ăn và 8 giờ ăn).
Nhiều người nổi tiếng và người có sức ảnh hưởng đã tin tưởng phương pháp này, trong đó có Hugh Jackman, nam diễn viên đã thử phương pháp này để tăng cơ cho phim X-men.
Chế độ ăn Keto
Về chủ đề thực phẩm, Kerry cũng ca ngợi chế độ ăn keto là một trong những yếu tố chính giúp cô giảm cân đáng kinh ngạc.
Chế độ ăn keto trở nên phổ biến vào những năm 1990, bao gồm việc ăn nhiều chất béo "tốt" để kiềm chế cơn đói, đồng thời cắt giảm carbohydrate và tiêu thụ một lượng protein vừa phải.
*Lưu ý: Trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, đặc biệt là Keto, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, nhất là đối với những người có bệnh nền. Hãy giữ lượng carbohydrate nạp vào ở mức rất thấp (dưới 50g/ngày).
