Những loại đồ uống lành mạnh có thể thay thế cà phê
Uống quá nhiều cà phê có thể khiến sức khỏe nghiêm trọng và thậm chí kích hoạt vô sinh ở phụ nữ, đau tim, khó tiêu, nhức đầu…
Cà phê là thức uống được nhiều người yêu thích trên khắp thế giới, nó cung cấp cho bạn năng lượng và tránh buồn ngủ.
Mặc dù uống cà phê giúp giảm nguy cơ xơ gan, bệnh gút, ung thư đại trực tràng và gan… nhưng nếu sử dụng quá nhiều đồ uống này có thể dẫn đến sức khỏe bị ảnh hưởng nghiêm trọng như: đau tim, khó tiêu, nhức đầu…
Nói về các chất dinh dưỡng có trong cà phê: cứ 100 ml cà phê chứa 92 mg kali; 0,7 mg niacin; 0,05 mg mangan; 8 mg magiê và 0,01 mg riboflavin.
Lượng caffeine hàng ngày không được vượt quá 400 mg (4 cốc) mỗi ngày. Uống quá nhiều cà phê gây quá liều caffein có thể dẫn đến tử vong.
Một số triệu chứng của việc quá liều caffeine là: nhịp tim gia tăng, buồn nôn, đổ mồ hôi, mất ngủ, chóng mặt, bồn chồn sợ hãi…
Những loại đồ uống lành mạnh có thể thay thế cà phê (Ảnh: theo Boldsky).
Dưới đây là một số loại đồ uống có thể thay thế cà phê:
1. Cà phê gốc bồ công anh:
Nếu bạn thích hương vị của cà phê và đang tìm kiếm một lựa chọn lành mạnh trong đó có chứa hàm lượng caffeine ít hơn, thì cà phê gốc bồ công anh là thức uống tốt nhất bạn có thể chuyển sang.
Nó chứa các chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, D, sắt, canxi và magiê làm cho nó trở thành một thức uống bổ dưỡng hơn cà phê.
2. Trà xanh Matcha:
Trà xanh Matcha là một dạng trà xanh đậm đặc giúp cung cấp cho bạn chất chống oxy hóa, chất diệp lục và chất xơ.
Trà xanh Matcha giúp ngăn ngừa bệnh tim, nó tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường loại 2 và cũng hỗ trợ trong việc chống ung thư.
Nó cũng cung cấp cho bạn đủ lượng caffeine và tăng cường năng lượng của bạn. Bạn có thể uống nó nếu bạn đang tìm kiếm một loại đồ uống để thay thế cà phê.
3. Masala chai:
Thức uống phổ biến của Ấn Độ này chứa đủ lượng caffeine đủ để đáp ứng nhu cầu năng lượng của bạn.
Ngoài ra, thức uống này còn chứa nhiều loại gia vị Ấn Độ như bạch đậu khấu, quế, nhục đậu khấu, đinh hương, gừng… làm cho đồ uống này trở nên dễ chịu và cung cấp cho bạn chất chống oxy hóa và tăng khả năng miễn dịch.
4. Trà nghệ:
Đây là một loại đồ uống khác được nhiều người tiêu thụ vì sự phong phú về lợi ích sức khỏe mà nó cung cấp.
Thức uống này có màu vàng và có hương vị mạnh mẽ.
Nó chứa một thành phần hoạt chất được gọi là curcumin, giúp thúc đẩy khả năng miễn dịch, làm giảm viêm và các triệu chứng của viêm khớp, ngăn ngừa ung thư, bệnh Alzheimer…
Ngoài ra, người bị tổn thương gan và sỏi mật nên sử dụng thức uống này trong chế độ ăn uống của họ.
5. Cacao nóng:
Thức uống này giúp cung cấp năng lượng để bắt đầu một ngày của bạn.
Nó chứa chất dẫn truyền thần kinh được gọi là anandamide, giúp duy trì sức khỏe tâm thần của chúng ta.
Cacao cũng là một nguồn magiê tuyệt vời giúp sức khỏe của chúng ta hoạt động tốt hơn.
6. Hot maca:
Thức uống này chứa chất dinh dưỡng như protein và được coi là siêu thực phẩm. Nó cung cấp cho bạn năng lượng và cũng hỗ trợ trong việc quản lý kích thích tố.
Đây cũng là một loại đồ uống thay thế lành mạnh cho cà phê mà bạn có thể chuyển sang.
Vì vậy, đây là 6 đồ uống lành mạnh nếu bạn đang tìm kiếm để bắt đầu một ngày mới và khỏe mạnh hơn cà phê.
