Những loại thực phẩm 'cứu cánh' cho da khô
Nếu có làn da khô, sần sùi, nứt nẻ, những loại thực phẩm dưới đây sẽ là cứu cánh giúp bạn cấp nước, giữ ẩm và khiến làn da mịn màng tươi sáng hơn.
Khi làn da bị khô, yếu tố đầu tiên và quan trọng nhất là nước. Nước cấp ẩm cho các tế bào, duy trì sự cân bằng, ngăn ngừa lão hóa. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày (thậm chí nhiều hơn nếu bạn thường xuyên làm việc ngoài trời).
Một cốc bơ nguyên chất chứa 23 mg vitamin C, 4,8mg vitamin E, 336mg vitamin A, 48,3 mg vitamin K, 253mg axit béo omega-3 và 183mg folate. Tất cả những dưỡng chất kể trên đều giúp khắc phục các vấn đề về làn da, cấp ẩm cho các tế bào da, giảm các vết sần và vết nhăn trên da.
Chuối rất giàu vitamin A, B, C và D, cùng các chất như niacin, đồng, kẽm, sắt, magie, canxi và chất xơ.... Chúng có các thành phần chống nhăn và giúp dưỡng ẩm cho làn da. Chất xơ trong chuối cũng có hiệu quả thải độc cho da, là trẻ hóa làn da.
Lô hội có rất nhiều lợi ích đối với làn da và điều trị khô da chỉ là 1 trong số đó. Lô hội có chứa lipid, nước, vitamin A, C, E, B12, choline, các khoáng chất như kẽm, đồng, magie, kali, selen, chrom, canxi và axit amino... Lô hội có các chất chống oxy hóa, kháng khuẩn, kháng viêm. Nó giúp tái cấp ẩm, dưỡng ẩm và làm mềm da, làm chậm quá trình lão hóa và bảo vệ da trước tia UV.
Dầu dừa đã được sử dụng hàng ngàn năm qua để trị các vấn đề về da và tóc. Thực tế, chuỗi axit béo trung hòa đặc trưng của nó cũng có lợi ích trong việc giảm cân và tiểu đường tuýp 2. Dầu dừa có nhiều vitamin E và K, các chất béo có lợi và protein. Nó còn có các thành phần kháng viêm, kháng khuẩn, chống oxy hóa. Dầu dừa có thể cung cấp cho làn da lượng chất béo phù hợp và nuôi dưỡng làn da, làm mềm và mịn da.
Các loại cá nước lạnh như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá trích có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các loại cá này giàu axit béo omega-3 và có tỷ lệ omega-3 và omega-6 được khuyến cáo (1-1). Ăn các loại cá này sẽ giúp kháng viêm, thải độc và khóa ẩm cho làn da. Nhờ đó làn da trông khỏe khoắn, rạng rỡ và mềm mịn hơn.
Dưa leo cũng là loại thực phẩm cực tốt cho da khô. Mỗi quả dưa chuột có 287g nước, vitamin A, C, K cùng folate, canxi, magie, kali, kẽm, selen, phốt-pho, axit béo Omega-3 cùng chất xơ. Việc có hàm lượng nước cao khiến dưa chuột là một trong những thực phẩ tốt nhất cho da khô.
Một thìa hạt lanh có thể điều trị táo bón, hỗ trợ giảm cân, cải thiện sức khỏe tim mạch, bảo vệ bạn khỏi ung thư, và tất nhiên là điều trị mọi vấn đề về làn da. Hạt lanh giàu các chất béo thiết yếu, steron thực vật, protein và chất xơ. Hạt lanh còn có các thành phần chống oxy hóa, kháng viêm giúp thải độc cho da và giảm kích ứng da, kích thích tuần hoàn, giúp làn da nhanh chóng lấy lại sự tươi trẻ và độ ẩm.
Trà hoa cúc giàu vitamin A, folate, các khoáng chất. Trà hoa cúc có các thành phần kháng viêm, làm dịu làn da khô rát. Nó cũng chứa các thành phần chống ô-xi hóa giúp thải độc, cho phép các tế báo hoạt động đúng chức năng.
Người Ai Cập cổ đại sử dụng dầu ô liu như một trong các thành phần trong mỹ phẩm. Các axit béo trong dầu ô liu giúp duy trì sự liên hết bề mặt da, làm liền các vết thương, có các thành phần kháng viêm và chống oxy hóa, bảo vệ làn da trước tác động từ bên ngoài, ngăn ngừa hình thành sẹo, cấp ẩm cho da.
Các loại hạt như óc chó, hạt macadamia, hạnh nhân, hạt dẻ, hạt thông, hạt hồ trăn, đào lộn hột… đều chứa các axit omega-3 và 6 cần thiết, protein, vitamin E và nhóm B cùng các khoáng chất và chất xơ. Các thành phần này giúp duy trì hoạt động của tế bào da, cải thiện tuần hoàn, cấp ẩm cho da, giúp da mềm mịn hơn.
Khoai lang giàu vitamin A, B6, B3, B2, B1, biotin, các khoáng chất, chất xơ, carotenoids. Carotinoid trong khoai lang là chất chống oxy hóa. Ăn khoai lang sẽ giúp bạn làm mềm da và thải độc da.
Các loại rau lá xanh đậm như cải xoăn, rau bina, súp lơ xanh, bắp cải… đều giàu vitamin A, B, C, K cùng các khoáng chất và chất xơ. Chúng cũng giàu chất kháng viêm, kháng khuẩn giúp làm lành da khô và mẩn ngứa, cải thiện tuần hoàn và thải độc da.
Trứng giàu vitamin A, D, E và folate, choline, protein, các axit béo omega 3 và 6, các khoáng chất. Thường xuyên ăn trứng sẽ giúp bạn khắc phục tình trạng khô da.
Nhiều người không thích ăn lựu cả hạt, nhưng thực ra hạt lựu lại rất cần thiết trong việc điều trị các vấn đề của làn da. Hạt lựu có thành phần chống vi trùng, kháng viêm, chống oxy hóa, giúp giảm kích ứng da. Lựu còn giàu vitamin A, C và các khoáng chất và nhiều nước. Những yếu tố này sẽ giúp cấp ẩm cho da, thải độc và giảm các vết nhăn trên da.
