Những lưu ý khi chọn thức uống trong ngày hè nóng nực

Nhiều người thường chọn các quán trà hay quán cà phê để tránh nóng trong những ngày có nhiệt độ cao

Tuy nhiên, theo các chuyên gia dinh dưỡng, bạn không nên uống trà và cà phê trong những ngày nắng, bởi các loại chất kích thích nói chung, trà và cà phê nói riêng đều có nguy cơ khiến cơ thể tăng nguy cơ bị mất nước

Phát ngôn viên của Viện dinh dưỡng và Chế độ ăn của Mỹ, bà Heather Mangieri khuyên rằng nếu bạn uống trà và cà phê trong một ngày nóng thì nên uống vào chiều tối, lúc mặt trời đã bắt đầu lặn

Bên cạnh đó, bạn cũng nên để bên cạnh một ly nước lọc để bổ sung một lượng nước hợp lý cho cơ thể

Chúng ta thường có cảm giác hết khát khi uống nước uống có ga, tuy nhiên loại đồ uống này là một dạng thực phẩm có năng lượng rỗng, với thành phần chủ yếu là nước bão hòa CO2 và chất làm ngọt

Do đó, trên thực tế, nó không cung cấp cho cơ thể bất kỳ dưỡng chất nào ngoài đường để tạo năng lượng

Nếu uống nước có ga lúc khát sẽ làm nồng độ đường trong máu tăng lên, lượng nước trong cơ thể của bạn không đủ để bù vào, máu trở nên đậm đặc hơn

Mặt khác, nếu dùng thường xuyên, nước ngọt có ga sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch và ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng

Bia lạnh là một trong những thức uống được nhiều người lựa chọn để giải khát trong những ngày hè nóng nực. Tuy nhiên, thói quen xấu này có thể khiến cơ thể mất nước, kiệt sức và gây hại tới sức khỏe

Theo TS Heather Mangieri, phát ngôn viên của Viện Dinh dưỡng Mỹ, rượu bia là chất lợi tiểu, khiến cơ thể tăng sản xuất nước tiểu, dẫn đến nguy cơ mất nước cao

Ngoài ra, nếu thường xuyên phải đi ngoài trời nắng, bạn dễ bị đột quỵ, kiệt sức, khi đó uống bia rượu càng khiến dễ bị tổn thương hơn

Để giúp cơ thể tránh được tình trạng mất nước và không bị mất sức vào ngày hôm sau, bạn nên uống thêm một ly nước lọc ngay sau khi uống rượu

Thay vì uống các loại nước uống có chứa chất kích thích thì bạn nên uống nước chanh trong những ngày nắng nóng, bởi từ lâu chanh đã được biết đến là một loại quả giải nhiệt cực tốt

Mặt khác, trong thành phần của chanh còn chứa hàm lượng kali dồi dào. Đây là chất có khả năng kích thích sự hoạt động của não bộ, giúp hệ thần kinh hoạt động một cách bình thường

Ngoài ra, loại thức uống này sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt, khiến huyết áp của bạn được giữ ở mức ổn định, tăng khả năng thanh lọc, đào thải độc tố của cơ thể

Nước dừa là một trong các loại nước mát có tác dụng làm đẹp da và giải nhiệt cơ thể được nhiều người lựa chọn

Nguyên nhân là nước dừa là một thức uống lành tính, không độc, vị ngọt ấm, có tác dụng tăng cường trí lực. Đồng thời, loại nước này cũng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc cực tốt, ngăn ngừa mất nước và giảm stress

Ngoài ra, nước dừa còn tốt cho tuyến giáp, cho người bị bệnh thận do có tác dụng lợi tiểu, làm tăng khả năng miễn dịch, loại bỏ các vi khuẩn gây bệnh nướu răng và nhiễm trùng đường tiết niệu

Nước rau má cũng là một trong các loại nước nên uống vào mùa hè. Bởi chúng có tác dụng thanh nhiệt, giải độc vô cùng tốt

Uống nước rau má trong ngày có nhiệt độ cao sẽ giúp bạn giảm được tình trạng căng thẳng, đào thải độc tố trong gan

Những người có thói quen uống nước rau má hằng ngày sẽ giúp thúc đẩy sự hoạt động của hệ tiêu hóa, chúng còn có tác dụng thanh nhiệt, lợi tiểu, giúp tăng trí nhớ và thị lực

Ngoài ra, rau má là một loại thảo dược có tính hàn, vị đắng dịu, trong thành phần của nó chứa nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể như vitamin K, B1, B2, B3 và vitamin K

Nếu nhắc đến các loại nước uống làm mát cơ thể trong ngày hè chúng ta bỏ qua nước sắn dây thì quả là một thiếu sót

Chúng được coi là loại củ có tính bình, vị ngọt mát, được sử dụng để giải khát, chữa mụn nhọt, sốt lỵ…. trong những ngày nắng nóng, loại nước này sẽ trở thành một loại thức uống có khả năng thanh lọc và giải độc cho cơ thể cực tốt

Ngoài ra, trong thành phần của loại củ này còn chứa hoạt chất isoflavon - chất có khả năng làm giảm huyết áp, giúp tăng lưu lượng máu lên não và ngăn ngừa bệnh cao huyết áp

Bạn nên uống loại thức uống này vào những ngày nắng nóng để giúp cơ thể của bạn sẽ khỏe khoắn và tươi mát hơn

Sông Hương (Tổng hợp)