Nước mía gừng sả chanh có thực sự tốt như lời đồn? Uống thế nào mới đúng?

Nước mía gừng sả chanh có tác dụng gì?

Bổ sung năng lượng, thanh nhiệt

Nước mía chứa đường tự nhiên cùng vitamin nhóm B, vitamin C và các khoáng chất như kali, canxi, sắt. Nhờ đó, thức uống này giúp bù nước, cung cấp năng lượng nhanh, đặc biệt phù hợp trong thời tiết nắng nóng hoặc sau vận động.

Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng

Gừng - chứa hoạt chất gingerol có tác dụng kháng viêm, kích thích tiêu hóa, giảm buồn nôn và đầy hơi. Khi kết hợp với vị chua nhẹ của chanh, đồ uống này giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Nước mía gừng sả chanh là thức uống giải khát được ưa chuộng nhờ hương vị hài hòa và nhiều lợi ích cho sức khỏe

Tăng cường sức đề kháng

Chanh giàu vitamin C, giúp tăng cường miễn dịch và chống oxy hóa. Trong khi đó, sả - chứa các hợp chất như citral, myrcene có đặc tính kháng khuẩn và hỗ trợ thanh lọc cơ thể.

Giảm căng thẳng, hỗ trợ thư giãn

Tinh dầu từ sả có mùi thơm dịu nhẹ, giúp thư giãn tinh thần. Gừng làm ấm cơ thể, cải thiện tuần hoàn, tạo cảm giác dễ chịu sau một ngày làm việc căng thẳng.

Vai trò của từng thành phần

Mỗi nguyên liệu trong nước mía gừng sả chanh đều có giá trị dinh dưỡng riêng, khi kết hợp tạo nên tác dụng tổng thể.

Nước mía: Chứa sucrose, glucose cùng vitamin và khoáng chất, giúp bổ sung năng lượng nhanh và hỗ trợ bù điện giải. Các hợp chất polyphenol trong mía còn có khả năng chống oxy hóa.

Gừng: Là dược liệu quen thuộc trong y học cổ truyền, giúp kích thích tiêu hóa, giảm buồn nôn, hỗ trợ lưu thông máu và tăng cường miễn dịch.

Sả: Có tính kháng khuẩn, chống viêm nhẹ, hỗ trợ lợi tiểu. Hương thơm tự nhiên giúp thư giãn và cải thiện giấc ngủ.

Chanh: Giàu vitamin C và acid citric, giúp cân bằng vị ngọt của mía, hỗ trợ tiêu hóa và góp phần tăng cường chức năng gan trong quá trình thải độc.

Những lưu ý khi sử dụng

Dù là thức uống tự nhiên, nước mía gừng sả chanh không phải ai cũng có thể sử dụng thoải mái.

Người bị tiểu đường hoặc rối loạn đường huyết nên hạn chế: Nước mía chứa hàm lượng đường cao, có thể làm tăng nhanh đường huyết. Người mắc tiểu đường hoặc tiền tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Không nên uống khi bụng đói hoặc trước giờ ngủ: Gừng và chanh có tính kích thích nhẹ, có thể gây cồn cào ở người nhạy cảm. Lượng đường trong nước mía cũng có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ nếu uống quá muộn. Thời điểm phù hợp là sau bữa ăn hoặc vào buổi sáng - trưa.

Không lạm dụng: Mỗi ngày chỉ nên dùng khoảng 250-500ml. Uống quá nhiều có thể dẫn đến dư thừa năng lượng, tăng cân hoặc gây áp lực cho gan, thận.

Phụ nữ mang thai cần thận trọng: Gừng và sả có tác dụng sinh học nhất định. Dù dùng lượng nhỏ thường an toàn, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thường xuyên.

Đảm bảo vệ sinh khi chế biến: Nước mía dễ nhiễm khuẩn nếu ép và bảo quản không đúng cách. Nguyên liệu cần rửa sạch, dùng trong ngày và không để ở nhiệt độ phòng quá lâu.

Chung Thủy/VOV.VN (Tổng hợp)