'Ra vẻ' ăn uống kham khổ, Hồ Ngọc Hà thực chất ăn rất khoa học để siết cân với 3 món khắc tinh diệt mỡ giúp nhanh về dáng này

Hồ Ngọc Hà không chỉ sang chảnh, giàu có mà còn là mỹ nhân Vbiz đình đám được nhiều người ngưỡng mộ.

Dù đã là mẹ 3 con nhưng cô vẫn giữ được nhan sắc và vóc dáng chuẩn chỉnh không điểm trừ. Thế nhưng để giữ được body chuẩn đẹp và nhan sắc hoàn hảo như Hà Hồ không phải điều đơn giản. Bên cạnh chế độ tập luyện kỹ càng, cô còn vô cùng chú trọng vào việc ăn uống.

Mẹ ba con Hồ Ngọc Hà khoe dáng nóng bỏng.

Dưới đây là 1 số món ăn từng được Hồ Ngọc Hà chia sẻ trên trang cá nhân mang lại nhiều lợi ích cho vóc dáng và làn da.

Các chị em còn chờ gì mà không áp dụng theo Hà Hồ ngay để da đẹp, dáng xinh.

Thức ăn diệt mỡ: Granola

Bắt đầu chế độ siết cân, Hà Hồ chọn ăn granola cùng sữa chua và trái cây. Granola là hỗn hợp của nhiều thực phẩm như hạt dinh dưỡng, trái cây khô, yến mạch… nướng giòn. Chính vì vậy, trong granola có lượng chất xơ dồi dào, tạo cảm giác no lâu, tránh ăn vặt.

Ngoài ra, các loại trái cây, ngũ cốc trong granola cũng giúp cung cấp vitamin, khoáng chất tốt cho sức khỏe, làm đẹp da. Granola có thể ăn như snack hoặc trộn cùng các loại sữa chua, trái cây. Đây cũng là món ăn phổ biến với những người tập gym, muốn giảm cân, giữ dáng.

Ngoài ra, việc trộn granola với sữa chua, hoa quả cũng là công thức đồ ăn healthy, tốt cho sức khỏe và vóc dáng, giàu vitamin giúp Hà Hồ giữ cân, làm đẹp da.

Granola trộn sữa, bữa ăn sáng nhanh, đơn giản.

Công thức làm Granola sữa chua ăn sáng

Đây là 1 biến tấu đầy thú vị so với công thức trên, thay vì sử dụng sữa tươi ít đường thông thường, bạn có thể sử dụng sữa chua ít đường cho bữa ăn sáng với Granola. Nó không những có vị thơm ngon của sữa, mà còn có vị chua, giúp tăng vị giác và hỗ trợ tiêu hóa tốt.

Nguyên liệu

Ngũ cốc granola Sữa chua ít béo Các loại hoa quả mà bạn thích ( việt quất, dâu, chuối,…)

Chế biến

Bước 1: Chuẩn bị 1 bát ngũ cốc granola với khẩu phần vừa đủ cho buổi sáng.

Bước 2: Cho sữa chua ít béo vào bát, trộn đều hỗn hợp ngũ cốc và sữa chua.

Bước 3: Bạn có thể thưởng thức món sữa chua granola như vậy hoặc cho thêm các loại hoa quả theo sở thích. Sau đó trộn đều lên là bạn đã có thể thưởng thức ngay một bữa sáng đầy dinh dưỡng và vô cùng tiện lợi rồi.

Thức ăn diệt mỡ: Khoai lang

Trong 1 chương trình, Hồ Ngọc Hà từng hé lộ cô đã ăn khoai lang 3 bữa trong ngày để giữ dáng. Trong 100g gạo có chứa khoảng 244kcal thì trong khoai lang chỉ có chứa khoảng 110kcal. Khoai lang còn có chứa hàm lượng nước, chất xơ cao giúp tạo cảm giác nhanh no, no lâu, tránh ăn vặt. Việc ăn khoai lang 3 bữa trên ngày sẽ giúp Hà Hồ giảm cân nhanh chóng để đáp ứng yêu cầu của công việc. Để ăn khoai lang giảm cân hiệu quả như Hà Hồ, bạn lưu ý nên chọn ăn khoai lang luộc, tránh thêm thắt quá nhiều gia vị. Ngoài ra, bên cạnh ăn khoai, bạn đừng quên bổ sung thêm các loại thịt cá, rau xanh để đảm bảo cơ thể luôn đủ chất.

Thực đơn trong 7 ngày (gồm bữa sáng, trưa, chiều, tối)

Ngày 1

Sáng: 1 củ khoai lang + 1 ít trái cây.

Trưa và Tối: Ăn uống bình thường, nhưng cần hạn chế tinh bột như cơm, mì; ăn nhiều hơn các món rau củ quả.

Thực đơn ngày 1

Ngày 2

Sáng: 1 củ khoai lang cùng 100g rau củ luộc tùy chọn theo khẩu vị.

Trưa: Ăn uống bình thường. Hạn chế các thực phẩm nhiều tinh bột, chất béo.

Tối: Salad cùng sữa chua. Bạn có thể ăn thêm 100g hạt khô giảm cân theo sở thích.

Thực đơn ngày 2

Ngày 3

Sáng: 2 lát bánh mì còn nguyên ruột, 1 quả trứng ốp la, 1 ly nước ép.

Trưa: 1 củ khoai lang, 200g ức gà để áp chảo, một quả táo.

Tối: 1 củ khoai lang kết hợp với sữa hoặc salad.

Thực đơn ngày 3

Ngày 4

Sáng: 1 chén yến mạch cùng khoai lang.

Trưa: 1 củ khoai lang, 2 quả trứng, cà chua.

Tối: Súp cá hồi, khoai lang, rau củ.

Thực đơn ngày 4

Ngày 5

Sáng: 1 củ khoai, 100g ức gà xào, 1 ly sữa tươi tách béo.

Trưa: 2 củ khoai, 2 con tôm size vừa hấp.

Tối: 1 đĩa rau luộc và 1 quả chuối chín, 1 hộp sữa chua.

Thực đơn ngày 5

Ngày 6

Sáng: 1 quả chuối chín + 1 quả khoai lang luộc + 1 cốc sữa tươi không đường.

Trưa: Khoai lang nướng hoặc luộc ăn cùng với rau củ.

Tối: Cơm gạo lứt, 150gram thịt nạc đỏ, 1 trái chuối.

Thức ăn diệt mỡ: Salad

Trong các bữa ăn của Hà Hồ luôn có thêm sự xuất hiện của các loại salad. Những món salad này có nguyên liệu từ trái cây, rau sống như bưởi, bơ, xà lách, rau rocket, cà chua, dưa chuột… Những món salad này sẽ giúp bổ sung lượng vitamin dồi dào, giàu chất xơ và protein, ít calo giúp cô cảm thấy no lâu, không gây tích lũy mỡ thừa lại đồng thời ngừa lão hóa, làm đẹp da. Khi chọn salad cho chế độ ăn giảm cân giống Hà Hồ, bạn lưu ý không nên thêm những loại sốt béo, được làm từ đường, mayonnaise hay phô mai… Vì những loại sốt này sẽ khiến lượng calo trong món ăn tăng cao, dễ gây tác dụng ngược chứ không giúp ích trong việc giảm cân.

Phương Nghi (t/h)