Rèn luyện sức khỏe với yoga

Chị Trà My (phường 3, TP.Tân An) dậy sớm tập yoga để có một ngày mới tràn đầy năng lượng

Chị Trà My (phường 3, TP.Tân An, tỉnh Long An) bắt đầu tập yoga từ 2 tháng trước với mong muốn cải thiện sức khỏe sau thời gian dài ít vận động vì tính chất công việc. Cơ duyên đưa chị đến với yoga khi tình cờ xem được một video trên mạng xã hội về bộ môn này.

Ban đầu, việc tiếp xúc với những động tác của yoga có phần khó khăn vì cơ thể của chị My chưa quen, dẫn đến đau cơ. Chị My nói: “Thời gian đầu hơi đau nhưng khi cơ thể đã quen, tôi cảm thấy không còn đau nữa. Yoga không chỉ giúp tôi cải thiện sức khỏe thể chất mà còn thư giãn tinh thần. Sau mỗi buổi tập, tôi cảm thấy sảng khoái và tràn đầy năng lượng. Tôi thường dậy sớm hơn so với trước đây khoảng 1 giờ để tập yoga và bắt đầu một ngày mới với tinh thần rất tốt”.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng yoga mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Trước hết, việc luyện tập yoga đều đặn giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp, xương khớp, cải thiện độ dẻo dai và giảm nguy cơ chấn thương. Ngoài ra, việc kết hợp giữa các hoạt động và kỹ thuật thở sâu giúp cải thiện hệ hô hấp, giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

Thời gian tiếp cận với yoga tuy chưa lâu nhưng đủ để chị My cảm nhận được sự khác biệt. Trước đây, do phải ngồi làm việc quá nhiều nên chị thường xuyên cảm thấy đau mỏi vai, gáy nhưng từ khi tập yoga, các cơn đau này đã giảm đi đáng kể, cơ thể săn chắc hơn trước.

Đối với những người bận rộn, yoga là lựa chọn tuyệt vời để duy trì sức khỏe mà không cần phải dành quá nhiều thời gian. Những động tác nhẹ nhàng kết hợp với kỹ thuật thở giúp người tập thư giãn và giảm căng thẳng một cách hiệu quả.

Chị Huỳnh Thị Thúy Phương (xã An Lục Long, huyện Châu Thành) biết đến yoga từ lâu nhưng chỉ bắt đầu luyện tập hơn 6 tháng trở lại đây. Với mong muốn cải thiện sức khỏe, chị Phương đã tìm đến yoga như một phương pháp hữu hiệu. Chị Phương chia sẻ: “Nhiều người hỏi vì sao không tập gym nhưng tôi cảm thấy yoga phù hợp hơn vì tốc độ chậm, giúp tôi dễ tập trung và được thư giãn”.

Sau thời gian tập luyện, chị Phương nhận thấy yoga giúp chị hiểu rõ hơn về cơ thể mình, cải thiện cân nặng và vóc dáng. Những bài tập nhẹ nhàng nhưng hiệu quả này giúp chị giảm triệu chứng bệnh tư thế ngồi sai trước đây. "Tôi cảm thấy tự tin và yêu bản thân hơn khi thấy mình mạnh khỏe hơn trước" - chị Phương vui vẻ nói.

Với chị Huỳnh Thị Thúy Phương (xã An Lục Long, huyện Châu Thành), tập yoga giúp cân bằng cuộc sống rất hiệu quả

Thật vậy, điểm đặc biệt của yoga là sự hòa hợp giữa thân và tâm. Qua các bài tập, thiền định và thăng bằng, yoga giúp người tập hiểu rõ hơn về cơ thể và cảm xúc của chính mình. Điều này rất quan trọng trong việc giảm căng thẳng, lo âu và cảm giác mất phương hướng trong cuộc sống hiện đại. Việc thực hiện thiền định giúp cải thiện khả năng tập trung, tăng cường trí nhớ và tạo ra sự bình yên trong nội tâm.

Để không ảnh hưởng đến công việc, chị Phương sắp xếp thời gian tập luyện vào buổi sáng sớm. Chị Phương chia sẻ: "Tôi đã rèn luyện thói quen dậy sớm để bắt đầu tập luyện vào lúc 5 giờ sáng. Nhờ đó, tôi cảm thấy ngày làm việc của mình trôi qua một cách hiệu quả và ít căng thẳng hơn”.

Yoga bắt nguồn từ Ấn Độ hàng ngàn năm trước và đã lan tỏa khắp thế giới. Tại Việt Nam, ngày càng có nhiều người yêu thích yoga vì khả năng cải thiện sức khỏe toàn diện. Khác với các môn thể thao đòi hỏi sự vận động mạnh, yoga tập trung vào sự dẻo dai, cân bằng và điều hòa nhịp thở. Các hoạt động yoga từ cơ bản đến nâng cao đều hướng tới làm dịu tâm trí, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe cho cơ thể. Chỉ cần duy trì sự trình diễn và thói quen luyện tập, bất cứ ai cũng có thể cảm nhận được những thay đổi tích cực mà yoga mang lại./.

Minh An