Sau tuổi 40, vì sao uống cà phê càng thấy mệt?

Uống cà phê đã trở thành một phần nhịp sống của người hiện đại. Từ buổi sáng vội vã đến những giờ làm việc căng thẳng, nhiều người xem một tách cà phê như công tắc khởi động cho cả ngày. Thế nhưng, không ít người nhận ra rằng sau tuổi 40, cơ thể dường như không còn hợp với caffeine như trước.

Có người chỉ cần một ly nhỏ cũng thấy tim đập nhanh, bồn chồn, cồn cào dạ dày hoặc trằn trọc đến nửa đêm. Điều khó xử là thói quen này đã duy trì suốt nhiều năm, bỏ thì tiếc mà uống thì mệt.

Ảnh minh họa

Vì sao càng lớn tuổi uống cà phê càng khó chịu?

Theo các chuyên gia sức khỏe, sau tuổi 40, nội tiết tố trong cơ thể bắt đầu thay đổi rõ rệt. Hệ thần kinh tự chủ vốn điều tiết nhịp tim, giấc ngủ, thân nhiệt dễ rơi vào trạng thái mất cân bằng hơn trước. Khi đó, caffeine có thể làm các triệu chứng trở nên rõ ràng hơn.

Những biểu hiện thường gặp gồm bốc hỏa, bồn chồn, dễ cáu gắt, đau hoặc khó chịu vùng thượng vị, khó ngủ sâu. Đặc biệt, nhiều người càng mệt lại càng tìm đến cà phê để “cứu nguy”, nhưng chính điều này có thể làm giảm khả năng tự phục hồi tự nhiên của cơ thể. Lâu dần, họ rơi vào vòng xoáy mệt - uống cà phê – khó ngủ – lại mệt hơn.

Khi cơ thể đã gửi tín hiệu không dung nạp tốt caffeine, việc cố duy trì thói quen cũ có thể khiến tình trạng thêm trầm trọng. Giải pháp không nhất thiết phải là cai đột ngột, mà có thể thay thế bằng những thức uống tương tự về hương vị nhưng dịu nhẹ hơn.

Cà phê bồ công anh

Cà phê bồ công anh được làm từ rễ bồ công anh rang chín. Khi pha lên, thức uống này có màu sậm và hương thơm khá giống cà phê truyền thống, nhưng hoàn toàn không chứa caffeine.

Vị đậm, hơi đắng nhẹ giúp thỏa mãn cảm giác “đã miệng” của người quen uống cà phê. Vì không gây kích thích thần kinh, bạn có thể dùng vào buổi tối mà không lo trằn trọc.

Theo quan điểm Đông y, bồ công anh có tính ấm, hỗ trợ tuần hoàn máu. Những người hay lạnh tay chân có thể thử thay ly cà phê buổi sáng bằng loại thức uống này để cảm nhận sự khác biệt. Tuy nhiên, người dị ứng với thực vật họ Cúc nên cân nhắc trước khi dùng.

Cà phê rau diếp xoăn

Rễ rau diếp xoăn rang xay cũng là một nguyên liệu thay thế cà phê phổ biến ở châu Âu. Thức uống này có vị hơi đắng, thoảng hương caramel và mùi hạt rang, khá gần với cà phê thật.

Điểm cộng lớn là diếp xoăn có thể hỗ trợ hệ tiêu hóa, giúp giảm đầy hơi và táo bón nhẹ. Với những người uống cà phê thường bị cồn cào hoặc trào ngược, đây là lựa chọn đáng thử.

Tương tự bồ công anh, người dị ứng với họ Cúc cần thận trọng.

Ca cao gia vị

Nhiều người không chỉ “nghiện” caffeine mà còn nghiện cảm giác ấm nóng, thơm nồng của một tách đồ uống buổi sáng. Vì vậy, việc bỏ cà phê đôi khi khiến họ hụt hẫng.

Ca cao nguyên chất không đường có thể là giải pháp mềm mại hơn. Khi thêm một chút quế, gừng hoặc vani, bạn sẽ có một ly “ca cao gia vị” thơm nồng, giúp cơ thể ấm lên và tinh thần dịu lại.

Hương vị phong phú này đặc biệt phù hợp với những người đang giảm cà phê hoặc hạn chế đồ ngọt. Nó không tạo cảm giác kích thích mạnh, nhưng vẫn đủ để bạn cảm thấy được chăm sóc mỗi sáng.

Khi bước vào giai đoạn trung niên, lắng nghe tín hiệu của cơ thể quan trọng hơn việc cố duy trì những thói quen cũ. Đôi khi, chỉ cần thay một tách cà phê bằng lựa chọn dịu nhẹ hơn, bạn đã giúp mình ngủ sâu hơn, bớt bồn chồn và khỏe khoắn hơn mỗi ngày.

T. Linh (Theo Aboluowang)