Thêm những thứ này vào càphê sẽ giúp bạn đốt mỡ hiệu quả

(Ảnh: Getty images)

Càphê, đặc biệt là thành phần caffeine, có khả năng hỗ trợ quá trình giảm cân và đốt mỡ nhờ việc thúc đẩy trao đổi chất cũng như kích thích giải phóng chất béo từ các mô mỡ trong cơ thể.

Hơn nữa, nếu uống càphê một cách hợp lý, không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất mà còn mang lại lợi ích lớn trong việc phòng ngừa các bệnh mãn tính và ung thư, nhờ vào hợp chất chống ôxy hóa mạnh như axít chlorogenic.

Theo các chuyên gia, hai thời điểm tốt nhất để thưởng thức càphê là vào buổi sáng và khoảng 30 phút trước khi luyện tập thể thao. Caffeine có thể tăng cường quá trình tiết adrenaline khi tập thể dục, từ đó đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ thừa lên đến 17%.

Ngoài ra, nếu bạn bổ sung một số nguyên liệu đặc biệt vào cà phê đen, không chỉ làm phong phú thêm hương vị mà còn tối ưu hiệu quả hỗ trợ giảm mỡ.

Quế

Quế đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa mức đường huyết, đồng thời hỗ trợ tích cực quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể.

Chỉ cần thêm khoảng nửa thìa bột quế vào ly càphê đen đã pha sẵn và khuấy đều, bạn không chỉ tăng thêm sự hấp dẫn cho hương vị của càphê mà còn bổ sung hiệu quả các đặc tính tự nhiên như chống viêm và chống ôxy hóa.

Thức uống này được đánh giá là lựa chọn lý tưởng để thưởng thức sau bữa sáng, vì nó không chỉ giúp kiểm soát lượng đường trong máu một cách hiệu quả mà còn hỗ trợ trong việc giảm tích trữ mỡ thừa, góp phần duy trì sức khỏe và vóc dáng lành mạnh.

(Ảnh: Getty images)

Dầu dừa

Dầu dừa chứa các axít béo chuỗi trung bình (MCT), loại chất béo này được hấp thụ nhanh chóng, chuyển hóa thành năng lượng mà không dễ bị tích lũy trong cơ thể. Chỉ cần thêm một thìa dầu dừa vào càphê nóng và khuấy đều cho đến khi hoàn toàn hòa tan.

Loại cà phê này không chỉ giúp kéo dài cảm giác no, mà còn hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn và góp phần thúc đẩy hiệu quả giảm cân. Đây là lựa chọn lý tưởng cho buổi sáng hoặc trước khi tập luyện, vừa cung cấp năng lượng vừa tăng cường quá trình đốt cháy chất béo.

(Ảnh: Getty images)

Hạt tiêu đen

Hạt tiêu đen không chỉ mang lại hương vị đậm đà mà còn chứa chất heparin, có khả năng thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường trao đổi chất và hỗ trợ hiệu quả quá trình đốt cháy chất béo.

Khi thêm một lượng nhỏ hạt tiêu đen vào càphê, bạn có thể cải thiện hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng và giảm nguy cơ tiêu chảy. Đồng thời, hạt tiêu còn có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, rất hữu ích cho những ai đang trong hành trình giảm cân.

Ngoài ra, càphê đen vốn giàu chất chống ôxy hóa, khi kết hợp với hạt tiêu đen, các tác dụng này càng được tối ưu hóa. Không chỉ dừng lại ở đó, hạt tiêu còn giúp chống viêm, cải thiện chức năng não bộ, ổn định đường huyết và giảm đau đầu, mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể.

Chanh tươi

Chanh là một nguồn dồi dào vitamin C, nổi bật với đặc tính chống ôxy hóa mạnh mẽ, đồng thời hỗ trợ hiệu quả cho một hệ tiêu hóa khỏe mạnh và cân bằng.

Khi đã pha xong một tách càphê đen đậm đà, bạn có thể cho từ 1 đến 2 thìa nước cốt chanh vào cốc. Sự kết hợp hài hòa giữa vị chua thanh mát của chanh và vị đắng đặc trưng của càphê không chỉ tạo nên một hương vị độc đáo, đầy sảng khoái mà còn góp phần loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, mang lại cảm giác tràn đầy năng lượng và sảng khoái tự nhiên.

(Ảnh: Getty images)

Gừng

Gừng là một loại gia vị tự nhiên giàu gingerol, một hợp chất sinh học có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ hiệu quả việc phân hủy mỡ thừa.

Để tận dụng những lợi ích này, bạn có thể thái lát mỏng hoặc nạo gừng tươi thành sợi nhỏ, sau đó thả vào ly càphê nóng và ngâm trong vài phút để các dưỡng chất trong gừng hòa quyện vào càphê. Khi hương vị nhẹ nhàng của gừng đã lan tỏa, bạn chỉ cần vớt phần gừng ra và thưởng thức tách càphê đặc biệt này.

Việc kết hợp gừng với càphê không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe như tăng cường sức đề kháng, cải thiện hoạt động tiêu hóa và giảm triệu chứng đầy hơi, mà thức uống ấm nóng này còn rất lý tưởng để xua tan cảm giác giá lạnh trong những ngày thời tiết se lạnh. Nó không chỉ là một giải pháp làm ấm cơ thể mà còn là một cách để nuôi dưỡng sức khỏe toàn diện từ sâu bên trong.

Nghệ

Sự kết hợp giữa càphê và nghệ trở thành một lựa chọn hấp dẫn không chỉ vì hương vị độc đáo mà còn nhờ những lợi ích sức khỏe tiềm năng mà nó mang lại.

Nhờ vào chất curcumin và các hợp chất khác có trong nghệ, đồ uống này có khả năng hỗ trợ giảm viêm, từ đó phòng ngừa các bệnh mãn tính như ung thư, bệnh tim, tiểu đường tuýp 2. Ngoài ra, nó còn góp phần tăng cường hoạt động chống ôxy hóa, nâng cao sức khỏe miễn dịch và giảm đau hiệu quả.

Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Tufts ở Massachusetts, Mỹ đã chỉ ra rằng curcumin không chỉ giúp ngăn chặn sự phát triển của mô mỡ mà còn hỗ trợ kiểm soát việc phục hồi cân nặng.

Nghiên cứu này kéo dài 30 ngày, được thực hiện trên 44 người trước đây gặp khó khăn trong việc giảm cân. Kết quả cho thấy việc bổ sung hàng ngày 800mg curcumin cùng với 8mg piperine (một hợp chất phổ biến trong hạt tiêu đen) đã giúp cải thiện rõ rệt các chỉ số như trọng lượng cơ thể, BMI, chu vi vòng eo và vòng hông.

Với những lợi ích sức khỏe đã được khoa học chứng minh, việc thêm nghệ vào cà phê không chỉ là lựa chọn đầy sáng tạo mà còn vô cùng lành mạnh, đáng để áp dụng trong chế độ ăn uống hàng ngày.

Những điều cần lưu ý khi sử dụng cà phê để hỗ trợ quá trình đốt mỡ:

- Thời điểm tối ưu nhất để uống càphê là khoảng 30 phút trước bữa sáng hoặc trước khi bắt đầu tập luyện. Đây là khung thời gian mà cơ thể dễ dàng hấp thụ và kích hoạt hiệu quả đốt cháy mỡ thừa.

- Tránh việc thêm đường, sữa đặc hoặc kem béo vào càphê vì những thành phần này không chỉ làm giảm tác dụng hỗ trợ đốt cháy mỡ mà còn có thể làm tăng lượng calo, đi ngược lại mục tiêu giảm cân của bạn.

- Liều lượng sử dụng càphê cũng cần được kiểm soát. Mỗi ngày chỉ nên uống từ 1 đến 2 ly càphê để tránh những tác dụng phụ không mong muốn như mất ngủ, tim đập nhanh hoặc cảm giác bồn chồn./.

(Vietnam+)