Thiếu 3 loại dinh dưỡng quan trọng này khiến tóc bạc sớm

Muốn tóc đen, bạn phải đảm bảo hắc tố melanin trong tóc có thể được tổng hợp một cách bình thường. (Ảnh: ITN)

Muốn tóc đen, bạn phải đảm bảo hắc tố melanin trong tóc có thể được tổng hợp một cách bình thường. Melanin được sản xuất bởi các tế bào hắc tố và cần được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng. Một khi chất dinh dưỡng bị thiếu hoặc chất dinh dưỡng không thể được vận chuyển đến tóc đúng cách có thể dẫn đến tóc bạc phát triển.

Theo giới chuyên gia, 3 chất dinh dưỡng sau đây có tác động lớn đến tóc:

Protein

Protein là nguyên liệu quan trọng của Keratin, đơn vị cơ bản của tóc, được tổng hợp bởi protein. Việc cung cấp không đủ chất đạm trong thời gian dài có thể khiến tóc bạc nhanh chóng. Không chỉ vậy, chất lượng tóc suy giảm, thô ráp, ố vàng đều liên quan đến việc hấp thụ không đủ protein.

Nguyên tố vi lượng

Nếu protein là nguyên liệu thô của tóc thì các nguyên tố vi lượng như đồng và kẽm là chất xúc tác của melanin. Melanin được hình thành từ tyrosine dưới tác dụng của tyrosinase tạo thành dopa rồi bị oxy hóa. Vì vậy, hoạt động của tyrosinase sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả và kết quả của quá trình này.

Các nguyên tố vi lượng như đồng và kẽm có thể ảnh hưởng đến hoạt động của tyrosinase. Một khi các nguyên tố vi lượng này không được cung cấp đầy đủ, hoạt động của tyrosinase sẽ giảm, ảnh hưởng đến quá trình tổng hợp melanin.

Vitamin B

Vitamin B tham gia vào quá trình trao đổi chất của cơ thể con người, chúng cần thiết cho sự phát triển của tóc và móng, đồng thời chúng cũng có thể đảm bảo hoạt động bình thường của các tế bào hắc tố.

Nếu vì một số lý do nào đó dẫn đến thiếu hụt vitamin B thì tình trạng rụng tóc, tóc bạc, khô tóc và các vấn đề khác có thể dễ dàng xảy ra.

Tất nhiên, ngoài việc thiếu chất dinh dưỡng, còn có nhiều nguyên nhân cũng có thể dẫn đến tình trạng tóc bạc nhiều hơn như căng thẳng tinh thần, di truyền, bệnh tật về thể chất, v.v.

Những nguyên nhân khác khiến tóc bạc sớm

Trong trường hợp bình thường, tế bào sắc tố tóc bắt đầu suy giảm sau tuổi 35, dẫn đến tóc bạc. Tuy nhiên, tình trạng tóc bạc sớm có thể xảy ra ở tuổi thiếu niên hoặc ở độ tuổi 20. Nguyên nhân là do:

- Yếu tố di truyền.

- Một số thanh thiếu niên bị rối loạn chức năng đường tiêu hóa, dẫn đến khả năng hấp thụ một số chất dinh dưỡng qua đường tiêu hóa kém. Thói quen ăn uống không hợp lý cũng có thể dẫn đến lượng dinh dưỡng không cân bằng.

- Một số bệnh toàn thân, chẳng hạn như thiếu máu ác tính, bệnh tim mạch và bệnh chức năng tuyến giáp, có thể gây ra sự xuất hiện của tóc bạc.

- Người lao động trí óc thường xuyên sẽ rơi vào tình trạng quá tải, căng thẳng tinh thần quá mức trong thời gian dài dẫn đến rối loạn nội tiết.

- Thiếu ngủ: Làm việc và nghỉ ngơi không đều đặn có thể dẫn đến giảm tiết hormone tăng trưởng và làm chậm quá trình lưu thông máu khắp cơ thể, dẫn đến tóc bạc.

- Thiếu tập thể dục: Giảm vận động sẽ dẫn đến tuần hoàn máu kém, da đầu không được cung cấp máu hiệu quả và tế bào hắc tố không hoạt động bình thường.

Số lượng tóc bạc có tăng lên không?

Đảm bảo chế độ ăn uống phong phú và cân bằng để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc. (Ảnh: ITN)

Sự phát triển của tóc bạc phụ thuộc vào các nang tóc. Nếu xuất hiện một vài sợi tóc bạc và số lượng không tăng trong thời gian dài thì đó không phải là vấn đề lớn. Thông thường, những nang tóc này không có tác dụng gì đối với những nang tóc khác.

Tuy nhiên, có một khả năng khác là một hoặc hai sợi tóc bạc đó có thể là dấu hiệu báo trước cho việc tóc bạc mọc lên dù bạn có nhổ chúng đi hay không cũng không ngăn được quá trình này.

Ngược lại, sự thiếu hụt dinh dưỡng, căng thẳng tinh thần, v.v. là những yếu tố bên ngoài khiến bạn mọc nhiều tóc bạc hơn và chúng có thể giảm bớt bằng cách thay đổi lối sống.

Mách bạn cách giảm tóc bạc

Nếu muốn giữ mái tóc đen lâu hơn, bạn nên cố gắng thực hiện những điều sau:

- Đảm bảo chế độ ăn uống phong phú và cân bằng để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của tóc. Nên ăn nhiều thực phẩm giàu đồng như gan động vật, nấm, các loại hạt, quả mơ, yến mạch.

- Giảm thức khuya và cố gắng duy trì thời gian biểu đều đặn.

- Cố gắng tránh để tóc bị kích thích bởi quá nhiều tia cực tím.

- Giảm căng thẳng và điều chỉnh tâm trạng kịp thời.

Theo fuzhou.gov.cn

Tùng Lâm