Thói quen của những người 'không bao giờ mắc bệnh'

Không chạm quá nhiều vào những bề mặt công cộng: Trong một không gian chật hẹp, nếu một người bị nhiễm bệnh sẽ rất dễ lây sang những người khác qua bề mặt tiếp xúc như nút bấm thang máy, cốc nước...

Uống đủ nước: Một trong những điều khi uống đủ nước mang lại chính là đào thải chất độc, vi khuẩn gây bệnh ra khỏi cơ thể. Giả sử, một ai đó nặng 150 cân cần khoảng 2,2 lít nước mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc: Khi chúng ta ngủ, cơ thể tăng cường sức khỏe và hạnh phúc, bởi khi đó sẽ giúp các tế bào tự sửa chữa và phục hồi.

Vệ sinh điện thoại và chìa khóa xe hơi: Nghiên cứu gần đây đã chứng minh rằng màn hình điện thoại mà bạn sử dụng hàng ngày có thể chứa nhiều vi khuẩn gấp 10 lần so với chỗ đi vệ sinh. Vì vậy, để ngăn chặn vi khuẩn có hại lên da mặt của bạn hãy thường xuyên làm sạch màn hình điện thoại của bạn.

Tiêm phòng cúm: Theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC), cách tốt nhất để phòng ngừa bệnh cúm là tiêm phòng mỗi năm.

Tập yoga, thiền: Nếu cơ thể bị căng thẳng xảy ra liên tục sẽ dẫn đến tình trạng phân hủy hệ thống miễn dịch, tiêu hóa, thần kinh và cơ xương, tác động tiêu cực đến hệ thống miễn dịch. Nhiều chuyên gia cho rằng nên thiền định hoặc tập yoga để quản lý mức căng thẳng.

Bổ sung kẽm: Một nghiên cứu từ Phần Lan cho thấy thuốc kẽm có thể giúp bạn khỏi cảm lạnh nhanh hơn 40% nếu bạn dùng liều ít nhất là 75 mg. Kẽm có vai trò rất quan trọng với hệ miễn dịch, ngăn ngừa virus cúm phát triển.

Đi ra ngoài: Đi ra ngoài để hít thở không khí trong lành thúc đẩy một lối sống năng động hơn, giúp tuần hoàn, giảm căng thẳng và cải thiện tình trạng tốt.

Uống nước nóng: Có những lợi ích đáng ngạc nhiên khi uống nước nóng, bao gồm cải thiện lưu thông chất nhờn trong các đường dẫn mũi, giúp giảm các triệu chứng xoang.

Dùng tinh dầu: Tinh dầu có tác dụng ngăn ngừa và làm giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm của bạn.

Rửa tay bằng xà bông: Việc rửa tay thường xuyên sẽ giúp chúng ta loại bỏ những vi khuẩn mà tay tiếp xúc, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Tuy nhiên, không nên rửa quá nhiều lần sẽ làm tổn thương da của bạn.

Dành thời gian cho tập luyện thể dục:Một người thường xuyên luyện tập sẽ giúp cải thiện hệ thống miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật. Một nghiên cứu nhỏ cho thấy tập thể dục thường xuyên ngăn ngừa cảm lạnh thông thường so với những người không tập thể dục đều đặn.

Thường xuyên thay khăn: Khăn tắm, khăn lau tay... có thể trở thành mầm bệnh nếu chúng ta sử dụng quá nhiều và quá lâu. Trong khăn bếp người ta đã tìm thấy một lượng lớn vi khuẩn coliform ,E. coli.

Sử dụng cải xoăn: Rau xanh luôn có lợi trong việc nâng cao sức khỏe,tăng cường hệ miễn dịch. Hơn nữa, trong rau cải xoăn giàu kẽm, làm giảm thời gian của cảm lạnh thông thường.

Trà xanh: Một trong những lợi ích của trà xanh là tăng cường hệ miễn dịch. Chất chống oxy hóa trong trà xanh làm giảm nhiễm trùng các tế bào khỏe mạnh, làm suy yếu vi rút và làm giảm các triệu chứng giống như lạnh và sốt.

Gặp gỡ bạn bè: Gặp gỡ với người thân, bạn bè cũng có thể làm giảm căng thẳng, tạo tâm lý thoải mái và chia sẻ cảm xúc của bản thân.

Sữa chua: Trong sữa chua, thức ăn đã lên men và một số pho mát chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể.

Súc miệng: Việc súc miệng có hiệu quả trong việc ngăn ngừa nhiễm trùng đường hô hấp.

Dấm táo: Dấm táo có nhiều tác dụng cho sức khỏe, hạn chế bị nhiễm trùng mũi và cổ họng. Trong dấm táo chứa acid acetic, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn.

Rượu vang: Khi cơ thể sử dụng đồ uống có cồn polyphenol như rượu vang có thể cải thiện chức năng miễn dịch và giảm viêm, có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tật.

Thái độ sống tích cực: Khi bạn có một thái độ sống tích cực, hệ miễn dịch của bạn sẽ hoạt động tốt hơn. Ví dụ đơn giản ngay chính sự căng thẳng khiến cơ thể khó chịu, ảnh hưởng đến tinh thần và thể chất. Các nghiên cứu cho thấy sự lạc quan có thể tác động tích cực đến mọi thứ từ kết quả điều trị bệnh và tuổi thọ.

CTV Nguyễn Như/VOV.VN
Theo Reader's Digest