Thói quen giúp người trẻ tránh xa đột quỵ

Đột quỵ ngày càng trở nên phổ biến ở người trẻ tuổi, gây ra những hậu quả nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống. Có hai loại đột quỵ, gồm đột quỵ do thiếu máu não cục bộ (nhồi máu não) và đột quỵ do xuất huyết não.

Theo các bác sỹ, một số yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ ở người trẻ bao gồm các bệnh lý nền như tăng huyết áp, đái tháo đường, bệnh tim mạch; hút thuốc lá, ít vận động, căng thẳng, thiếu ngủ; di truyền,...

Một số dấu hiệu cảnh báo đột quỵ thường gặp bao gồm tê hoặc yếu ở mặt, cánh tay hoặc chân, đặc biệt là ở một bên của cơ thể; khó nói; mất thăng bằng; đau đầu dữ dội; rối loạn thị giác; khó nuốt...

Khi gặp bất kỳ dấu hiệu nào kể trên, cần gọi cấp cứu ngay lập tức. Trong điều trị đột quỵ, việc phát hiện, can thiệp y tế sớm sẽ giúp giảm thiểu tối đa các di chứng và tăng khả năng phục hồi.

Để phòng ngừa đột quỵ hiệu quả, cần hạn chế tiêu thụ ăn đồ ăn nhanh, biến sẵn, nhiều dầu mỡ, nhiều muối và đồ uống có cồn, nước ngọt. Tăng cường ăn rau củ quả, trái cây tươi, bổ sung các loại cá, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, uống đủ nước.

Các bài tập như đi bộ nhanh, chạy bộ, bơi lội, đạp xe giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường lưu thông máu, từ đó giảm nguy cơ đột quỵ. Nghiên cứu cho thấy tập cardio 150 phút mỗi tuần có thể giảm nguy cơ đột quỵ đến 25%.

Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm, đi ngủ và thức dậy đúng giờ để duy trì nhịp sinh học. Hạn chế căng thẳng, stress kéo dài, tham gia các hoạt động thư giãn, giải trí lành mạnh.

Không hút thuốc lá, hạn chế rượu bia, tránh sử dụng các chất kích thích khác.

Thực hiện khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/lần, tham gia các chương trình tầm soát đột quỵ để phát hiện sớm các yếu tố nguy cơ và các dấu hiệu bất thường.

P.V