Tiết lộ món ăn góp phần giúp Hoa hậu Thanh Thủy sở hữu nhan sắc đỉnh cao

Tối ngày 12/11, hơn 70 người đẹp đã bước vào chung kết Miss International 2024 diễn ra tại Nhật Bản. Hoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy - đại diện Việt Nam đã được gọi tên cho ngôi vị cao nhất. Đây là chiếc vương miện đầu tiên của nhan sắc Việt tại Miss International. Xuyên suốt chung kết, người đẹp Việt đã thể hiện phong độ cực tốt và chiến thắng của Hoa hậu Thanh Thủy khiến người hâm mộ vỡ òa trong hạnh phúc.

Hoa hậu Huỳnh Thị Thanh Thủy - đại diện Việt Nam năm nay, cũng là Hoa hậu Việt Nam đầu tiên tham gia Miss International. Cô đã nhận được rất nhiều "điểm cộng" từ sự chỉn chu, đẹp mắt về ngoại hình đến phong thái thanh lịch, tạo thiện cảm.

Với nhan sắc trẻ trung, toát lên sự thông minh, sắc sảo, Hoa hậu Thanh Thủy luôn thu hút mọi ánh nhìn mỗi khi xuất hiện chứ không chỉ trong bất kỳ cuộc thi nhan sắc nào. Đăng quang Hoa Hậu Việt Nam năm 2022 cũng mở ra nhiều cơ hội và "thách thức" trong cuộc sống nên ngay từ thời điểm đó, ngoài nhan sắc, Hoa hậu Thanh Thủy cũng chú ý đến sức khỏe của mình nhiều hơn. Làm thế nào để luôn khỏe và đẹp cũng là điều cô rất quan tâm.

Trước đây, trong một video đăng tải trên trang Tiktok cá nhân, Thanh Thủy đã tiết lộ một số thói quen giữ dáng của mình. Video của cô đã nhanh chóng thu hút sự quan tâm của hàng triệu người xem. Trong video, Thanh Thủy chia sẻ, ngoài việc ăn uống điều độ 3 bữa/ngày, cô có thói quen nhâm nhi bữa tối với món sữa chua không đường với một quả chuối và chút ngũ cốc granola. Theo cô, món ăn này vừa ngon miệng, đảm bảo dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể mà còn không làm cho cô tăng cân.

Sự kết hợp của bộ ba gồm granola, sữa chua và trái cây tươi như chuối sẽ mang đến cho bạn bữa ăn nhẹ ngon miệng lại rất có lợi cho sức khỏe. Sữa chua với granola cực kỳ bổ dưỡng, cung cấp sự kết hợp hài hòa giữa protein, chất béo lành mạnh, chất xơ, các vitamin và khoáng chất thiết yếu bổ sung cho nhau một cách hoàn hảo. Thêm một ít trái cây và danh sách lợi ích sẽ dài hơn.

Chuối là loại thực phẩm bổ dưỡng, thậm chí có thể mang danh hiệu siêu thực phẩm, được Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ xác nhận là loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Ăn chuối có những lợi ích sức khỏe như: Giúp kiểm soát lượng đường huyết, hỗ trợ cải thiện đường tiêu hóa. Chuối là nguồn cung cấp kali tuyệt vời. Kali là một chất khoáng và chất điện giải đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, giúp tế bào thần kinh gửi tín hiệu cho tim, giúp giữ ổn định nhịp tim.

Chuối có hàm lượng calo thấp hơn những thực phẩm khác nên vẫn đảm bảo lượng dinh dưỡng mà cơ thể cần. Trong khi đó, lượng chất xơ trong chuối cũng là thành phần quan trọng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, chuối chưa chín chứa nhiều kháng tinh bột, khiến bạn cảm thấy chóng no hơn và làm hãm cơn thèm ăn của bạn. Do đó, ăn chuối sẽ góp phần giảm cân hiệu quả và an toàn. Nếu không muốn ăn món ăn vặt kết hợp giữa granola, sữa chua không đường và chuối vào buổi tối như Hoa hậu Thanh Thủy thì bạn có thể dùng cho bữa sáng. Nếu không muốn ăn chuối cùng granola và sữa chua, bạn cũng có thể thay thế bằng các loại trái cây tươi khác.

Ngoài ra mời bạn tham khảo các cách ăn chuối giúp cân nặng "tuột dốc không phanh":

GS Hiroyuki Kobayashi, Trường Y Đại học Juntendo (Nhật Bản) nhận định nếu biết cách, ăn chuối có thể hỗ trợ cho kế hoạch giảm cân và hình thành vóc dáng trong mơ. Chuối chứa tinh bột kháng, một loại carbohydrate không bị tiêu hóa tại ruột non mà đi thẳng xuống ruột già. Tinh bột kháng cũng có đặc tính giống như chất xơ hòa tan và không hòa tan, giúp cung cấp thức ăn cho lợi khuẩn trong ruột, từ đó cải thiện môi trường ruột và tăng cường sức khỏe đường ruột. Lợi khuẩn tiêu hóa tinh bột kháng và sản sinh ra axit béo chuỗi ngắn. Những axit béo này giúp ngăn chặn tích trữ mỡ thừa bằng cách gửi tín hiệu đến cơ thể, yêu cầu không lưu trữ thêm chất béo. Ngoài ra, axit béo chuỗi ngắn còn kích thích tiết hormone GLP-1, làm tăng cảm giác no, giúp ngăn ngừa việc ăn quá nhiều và hỗ trợ giảm cân.

Cách ăn chuối để giảm cân

Ăn hai quả chuối mỗi ngày

Nghiên cứu của GS Hiroyuki Kobayashi cho thấy, việc ăn hai quả chuối mỗi ngày trong vòng hai tuần có thể cải thiện môi trường ruột đáng kể. Khi môi trường ruột tốt lên, lợi khuẩn sẽ sản sinh nhiều axit béo chuỗi ngắn hơn, giúp dễ dàng duy trì vóc dáng thon gọn.

Ưu tiên chuối xanh

Chuối xanh chứa nhiều chất kháng tinh bột hơn so với chuối chín. Mặc dù chuối chín vẫn có tác dụng cải thiện môi trường ruột, nhưng chuối xanh được coi là lựa chọn tốt hơn cho việc giảm cân. Bạn có thể lựa chọn chuối theo sở thích cá nhân nhưng lưu ý rằng chuối xanh mang lại hiệu quả cao hơn trong việc giảm cân.

Ăn chuối vào bữa sáng

Chuối có thể thay thế bữa sáng do chứa nhiều chất xơ và làm tăng cảm giác no. Điều này giúp giảm lượng calo tiêu thụ trong ngày. Tuy nhiên, không nên thay thế tất cả các bữa ăn bằng chuối vì có thể dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng. Cần kết hợp chuối với các loại thực phẩm khác như thịt, cá, trứng và rau củ để đảm bảo đủ dưỡng chất.

Ăn chuối trước bữa ăn

Việc ăn một quả chuối trước bữa ăn giúp bạn cảm thấy no và giảm lượng thức ăn tiêu thụ sau đó. Điều này cũng giúp kiểm soát lượng đường trong máu và ngăn ngừa tình trạng ăn quá nhiều. Chuối là một lựa chọn tiện lợi và dễ dàng mang theo khi ra ngoài.

Thay thế đồ ăn vặt bằng chuối

Một quả chuối chỉ chứa khoảng 100 calo so với 250-350 calo của một gói khoai tây chiên. Thay thế đồ ăn vặt bằng chuối không chỉ giảm lượng calo tiêu thụ mà còn giúp giảm tình trạng sưng phù do tiêu thụ quá nhiều muối.

Bổ sung chuối luộc vào chế độ ăn

Cứ 100g chuối sẽ cung cấp 2,6g chất xơ, giúp đào thải chất cặn bã ra ngoài, tránh tích lũy mỡ thừa. Bên cạnh đó, chuối luộc giúp no lâu nên có tác dụng ức chế sự tích tụ và ngừa sản sinh mỡ. Trong chuối luộc còn chứa nhiều tinh bột kháng, lại có lượng calo thấp nên giúp giảm cân tốt hơn.

Nên ăn chuối luộc vào trước bữa trưa và bữa tối khoảng 30 phút để tạo cảm giác no, giảm nhu cầu ăn vặt.

Chuối luộc không chỉ hỗ trợ hiệu quả quá trình giảm cân mà còn có thể giúp ổn định đường huyết vì đây là nguồn cung cấp tinh bột kháng tốt nên giúp ổn định lượng đường trong máu bằng cách làm chậm quá trình giải phóng glucose vào máu.

Lưu ý khi giảm cân với chuối

Không giảm cân hoàn toàn bằng chuối, bởi dù chứa nhiều dưỡng chất nhưng trong chuối không có đầy đủ các loại dưỡng chất, ăn quá nhiều, sẽ làm mất cân bằng dinh dưỡng, gây hại cho sức khỏe và không đem lại hiệu quả giảm cân tốt nhất.

- Ăn tối thiểu 10 trái chuối 1 ngày trong 1 tuần để có đủ năng lượng hoạt động và giảm cân tốt.

- Nên sử dụng chuối tươi để giảm cân, không thay thế chuối tươi bằng chuối sấy, snack chuối, thức ăn có hương chuối.

- Uống nước ấm khi giảm cân với chuối, không sử dụng nước lạnh.

- Để tăng khẩu vị khi ăn chuối, bạn có thể làm sinh tố chuối nhưng không thêm đường, sữa có đường nhé.

- Không vận động nặng, ăn quá nhiều vào buổi tối trong thời gian giảm cân.

- Không thức quá khuya, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày trong 7 ngày.

Mong rằng qua bài viết này giúp bạn biết thêm được cách giảm cân với chuối, còn chờ gì nữa hãy thực hiện ngay theo cách này nếu bạn đang muốn giảm cân.

Phương Nghi (t/h)