Top 16 thực phẩm giúp dập tắt cơn bốc hỏa ở phụ nữ

Giấm táo thô có đặc tính chống viêm mạnh mẽ, có thể làm giảm cường độ của các cơn bốc hỏa trong thời kỳ mãn kinh. Bạn nên thêm một thìa giấm táo vào cốc nước và uống mỗi ngày để đỡ nóng bức hơn.

Sữa đậu nành có chứa phytoestrogens, một chất giống như estrogen có thể giúp kiểm soát cơn nóng bừng. Phytoestrogen có thể bắt chước một số các hoạt động sinh hoạt của các hormone nữ làm giảm cơn nóng bừng khó chịu.

Bổ sung Vitamin. Các nghiên cứu đã chỉ ra các đặc tính chống oxy hóa của vitamin C và E có thể giúp cải thiện tình trạng bốc hỏa.

Các loại ngũ cốc như lúa mạch, bột yến mạch và gạo lứt rất giàu chất xơ, có lợi trong việc làm giảm các cơn nóng bừng.

Đặc tính chống viêm và chống mệt mỏi của nhân sâm giúp thư giãn và phục hồi năng lượng. Ngoài ra, nhân sâm có tác dụng làm dịu và có thể hỗ trợ giấc ngủ. Những đặc tính này giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn sau cơn bốc hỏa.

Theo Fox News, canxi giúp loại bỏ estrogen thừa ra khỏi gan, do đó chất dinh dưỡng này rất quan trọng trong việc hạn chế cơn nóng bừng ở phụ nữ tuổi mãn kinh.

Hạt lanh được phát hiện có tác dụng làm giảm các triệu chứng cũng như cường độ của các cơn bốc hỏa, khiến chúng trở thành một phương thuốc tuyệt vời để chống lại tình trạng này.

Gan bò và rau bina rất giàu hàm lượng axit folic. Axit folic hay vitamin B-9, được nhận định là làm giảm các cơn nóng bừng, theo một nghiên cứu công bố trên tạp chí của “Medical Hypotheses”.

Dầu hoa anh thảo hỗ trợ chức năng nội tiết tố tổng thể của cơ thể chúng ta. Vì các cơn bốc hỏa là do mất cân bằng nội tiết tố, uống bổ sung dầu hoa anh thảo có thể giúp điều trị chứng bốc hỏa.

Theo Fox News, dứa là loại trái cây rất giàu chất chống oxy hóa vitamin C cũng giúp làm giảm căng thẳng oxy hóa nội tiết tố, qua đó hỗ trợ làm giảm cơn nóng bừng.

Tinh dầu bạc hà được biết đến với đặc tính làm dịu. Nó giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng và lo lắng. Các đặc tính làm dịu này của dầu bạc hà giúp giảm mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa.

Một hợp chất thực phẩm thường thấy trong các axit béo Omega-3 trong quả óc chó có thể làm dịu cơn nóng bừng ở phụ nữ mãn kinh.

Gừng có tác dụng cân bằng các hoạt động nội tiết tố của bạn, chữa lành các cơn bốc hỏa một cách tự nhiên.

Dầu dừa giàu axit béo có đặc tính chống viêm tuyệt vời, làm cho nó trở thành một phương thuốc làm dịu và làm mát cho các cơn bốc hỏa. Mát-xa với dầu dừa giúp giảm căng thẳng và lo lắng - những triệu chứng chính của cơn bốc hỏa.

Mặc dù cần tránh uống caffeine khi đối mặt với các cơn bốc hỏa, nhưng trà xanh là một ngoại lệ. Trà thảo mộc này có chứa catechin thể hiện đặc tính chống oxy hóa mạnh, rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Nha đam chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau. Một trong số chúng là phytoestrogen mô phỏng các hoạt động của estrogen. Lượng estrogen giảm là một trong những nguyên nhân chính gây ra chứng bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh.

Thanh Mẫn