Top thực phẩm cực tốt bạn nên ăn để thận khỏe mạnh

1. Súp lơ: Là nguồn cung cấp folate và chất xơ dồi dào, súp lơ là một thực phẩm cực tốt để cải thiện sức khỏe thận của bạn. Hàm lượng vitamin C dồi dào khiến nó trở thành một loại thực phẩm có lợi giúp tăng cường khả năng miễn dịch và thúc đẩy hệ thống tiết niệu hoạt động khỏe mạnh.

2. Bắp cải: Loại rau này rất giàu chất phytochemical giúp phá vỡ các gốc tự do. Đây là một trong những thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe thận. Cùng với chất phytochemical, bắp cải cũng chứa Vitamin K, B12, B6, axit folic và chất xơ. Vì nó có hàm lượng kali thấp nên nó cũng là một siêu thực phẩm lọc máu tuyệt vời.

3. Tỏi: Gia vị này có chứa các yếu tố lành mạnh, chất dinh dưỡng và khoáng chất như natri, phốt pho và kali. Nó rất giàu chất chống viêm. Nó giúp giảm cholesterol và cho phép lưu thông máu liền mạch trong cơ thể. Bên cạnh đó, tỏi là một loại gia vị quan trọng đối với những người bị bệnh thận. Bạn có thể ăn trong quá trình điều trị sỏi thận.

4. Hành tây: Giống như tỏi, hành tây được thêm vào chế độ ăn uống có lợi cho thận. Thêm vào đó, hành tây rất giàu vitamin B-complex, vitamin C và mangan, giúp cải thiện sức khỏe đường ruột của bạn. Hành tây có chất chống oxy hóa mạnh giúp giải độc và làm sạch thận. Do đó, ăn hành tây sẽ giúp duy trì một quả thận khỏe mạnh.

5. Củ dền: Loại củ này có khả năng điều hòa lưu lượng máu và duy trì mức huyết áp trong cơ thể. Chúng chứa vitamin B6 và K, cả hai đều tốt cho hoạt động khỏe mạnh của thận.

6. Củ cải rất giàu chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng nhưng lại ít kali và phốt pho. Do đó, nó là một bổ sung tốt cho sức khỏe thận.

7. Dưa chuột: Dưa chuột chứa hơn 96% là nước. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn dưa chuột thường xuyên có thể giúp giảm nồng độ axit uric trong cơ thể bằng cách giúp thận đào thải các hợp chất ra khỏi máu. Dưa chuột cũng có thể giúp làm tan sỏi thận nhỏ.

8. Ớt chuông đỏ: Với hàm lượng kali thấp và giàu vitamin A, B6, C, chất xơ và axit folic, ớt chuông đỏ có tác dụng kỳ diệu trong việc giữ cho thận của bạn khỏe mạnh. Người ta nói rằng ớt chuông đỏ có thể phá vỡ chất thải độc hại trong máu, hỗ trợ chức năng thận.

9. Táo: Đây là một trong những thực phẩm tốt cho thận. Đặc tính chống viêm của táo khiến nó trở thành một loại thực phẩm tốt để duy trì sức khỏe của thận. Người ta cũng biết rằng táo giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu và giảm nguy cơ sỏi thận.

10. Quả nam việt quất: Quả này có chứa một chất dinh dưỡng thực vật gọi là proanthocyanin, có tác dụng ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn trong lớp niêm mạc bên trong bàng quang và vùng tiết niệu của bạn.

11. Việt quất: Đây là một trong những nguồn giàu chất phytochemical được gọi là anthocyanidins giúp loại bỏ ảnh hưởng của chất chống oxy hóa khỏi cơ thể. Những quả mọng này chứa ít natri, kali và phốt pho. Vì vậy, thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn sẽ tốt cho sức khỏe của hầu hết các cơ quan trong cơ thể, chứ không riêng gì thận.

12. Dưa hấu: Lycopene, một chất chống oxy hóa trong dưa hấu giúp phá vỡ các gốc oxy tự do có hại, rất tốt cho thận của bạn. Ăn dưa hấu thường xuyên và có kiểm soát cũng có thể giúp ngăn ngừa chấn thương thận. Ảnh: Boldsky.

Mời độc giả xem video "Xử lý nghiêm quảng cáo thực phẩm chức năng sai sự thật". Nguồn: VTV24.

Thảo Nguyên (Theo Boldsky)