Trẻ em được khuyến khích tham gia hoạt động thể chất 3 tiếng mỗi ngày
Cần xây dựng khung thời gian hoạt động thể chất cho trẻ em ít nhất mỗi ngày 3 tiếng đồng hồ để đảm bảo tăng trưởng, phát triển và tránh tình trạng béo phì ở trẻ em.
Các chuyên gia thể chất hàng đầu tại Bộ Y tế Indonesia khuyến cáo điều đó nhằm tạo nên tác động tích cực đến sự tăng trưởng và phát triển của trẻ em.
Các hoạt động thể chất như bơi lội có thể làm giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch đồng thời hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường kỹ năng nhận thức. (Nguồn: Antara)
“Những đứa trẻ hoạt động thể chất, giúp cơ bắp linh hoạt, điều này kích thích xương phát triển và giúp tăng trưởng chiều cao”.
Tiến sĩ Rizky Kusuma Wardhani, chuyên gia phục hồi thể chất và nhi khoa tại Bệnh viện Đa khoa quốc gia Cipto Mangunkusumo nhấn mạnh điều đó tại cuộc thảo luận trực tuyến về vấn đề sức khỏe trẻ em. Theo bà Wardhani, hoạt động thể chất thường xuyên, đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cho sự phát triển của trẻ em; hệ thống xương, cơ sẽ phát triển dài và dẻo dai hơn.
Trẻ em từ 3-5 tuổi có thể tham gia các hoạt động như chạy và nhảy trong nhà hoặc ngoài trời trong khoảng 3 tiếng đồng hồ. Trẻ em trong độ tuổi này “có thể thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ nhàng như đi dạo nhàn nhã, làm bài tập về nhà hoặc di chuyển quanh nhà”, bà nhận xét.
Trẻ em từ 6 -17 tuổi hoặc những trẻ đang đi học, ngoài 3 tiếng hoạt động thể chất, có thể bổ sung các hoạt động thể thao có tổ chức và có kế hoạch ít nhất 3 lần/tuần, kéo dài 60 phút.
Vị chuyên gia cũng đề xuất các hoạt động thể chất từ trung bình đến nặng, chẳng hạn như chạy và đạp xe với thời gian hoặc quãng đường dài hơn. “Có thể làm gì cũng được, miễn là bọn trẻ di chuyển”.
Bà giải thích, các hoạt động thể chất, chẳng hạn như chạy, nhảy và kể cả đứng, có bản chất chịu trọng lượng và giúp xây dựng xương chắc khỏe cũng như tăng cường cơ bắp.
Các hoạt động thể chất cũng có thể kích thích các kỹ năng vận động thô và tinh ở trẻ và cải thiện các kỹ năng xã hội bằng cách chơi với bạn bè cùng trang lứa. Trẻ em tham gia hoạt động thể chất có thể làm giảm nguy cơ béo phì, tiểu đường và bệnh tim mạch đồng thời hỗ trợ phát triển trí não và tăng cường kỹ năng nhận thức.
