Trẻ vui hè với thiên nhiên, cha mẹ đừng quên 5 nguyên tắc 'vàng' bảo vệ sức khỏe

Nghỉ hè thường là khoảng thời gian trẻ được vận động, khám phá thiên nhiên và tham gia nhiều hoạt động ngoài trời hơn sau nhiều tháng học tập. Từ đạp xe, đá bóng đến đi biển hay cắm trại, những hoạt động này mang lại lợi ích tích cực cho sự phát triển thể chất lẫn tinh thần của trẻ.

Phụ huynh nên ưu tiên không gian có bóng râm để trẻ vui chơi an toàn ngoài trời

Tuy nhiên, đi cùng với niềm vui là không ít rủi ro về sức khỏe, đặc biệt trong bối cảnh thời tiết nắng nóng gay gắt tại nhiều địa phương trong mùa hè năm 2026 này.

Tránh cho trẻ chơi ngoài trời vào giờ nắng gắt

Nhiều gia đình có thói quen cho con ra công viên hoặc sân chơi vào giữa trưa hay đầu giờ chiều mà không nhận ra đây là thời điểm nhiệt độ ngoài trời ở mức cao nhất trong ngày.

Khoảng thời gian từ 10h đến 16h thường có cường độ tia UV mạnh, nền nhiệt cao và nguy cơ sốc nhiệt lớn hơn. Việc tiếp xúc quá lâu dưới nắng không chỉ khiến trẻ mệt mỏi mà còn dễ gây cháy nắng, bỏng da hoặc ảnh hưởng tới hệ hô hấp.

Các chuyên gia khuyến nghị phụ huynh nên ưu tiên cho trẻ vận động vào sáng sớm hoặc cuối chiều khi thời tiết dịu hơn.

Nếu phải ra ngoài vào ban ngày, trẻ cần được đội mũ rộng vành, mặc quần áo sáng màu, chất liệu thấm hút tốt và hạn chế hoạt động liên tục dưới nắng quá lâu.

Không nên chủ quan với trang phục và kem chống nắng

Một trong những sai lầm phổ biến là mặc cho trẻ quần áo quá dày vì sợ nắng hoặc chọn chất liệu bí bách khiến cơ thể càng dễ tích nhiệt.

Trong mùa hè, trẻ nên mặc đồ rộng rãi, nhẹ, có khả năng thấm hút mồ hôi tốt để cơ thể thoáng hơn khi vận động. Với các hoạt động kéo dài ngoài trời như đi biển, dã ngoại hoặc thể thao, phụ huynh cũng nên chú ý sử dụng kem chống nắng phù hợp cho trẻ em.

Ngoài da mặt, những vùng như cổ, vai, cánh tay và chân cũng là vị trí dễ bị tác động bởi ánh nắng nhưng thường bị bỏ quên.

Bên cạnh đó, việc mang theo khăn lau mồ hôi, quần áo dự phòng hoặc áo khoác chống nắng mỏng cũng giúp trẻ hạn chế cảm lạnh khi cơ thể thay đổi nhiệt độ đột ngột.

Đừng để trẻ vận động liên tục quá lâu

Lựa chọn trò chơi phù hợp với độ tuổi giúp trẻ vận động hiệu quả và an toàn hơn

Nhiều trẻ khi tham gia các hoạt động ngoài trời thường chạy nhảy liên tục mà không nghỉ. Điều này khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái quá sức, đặc biệt trong thời tiết oi nóng.

Phụ huynh nên tạo các khoảng nghỉ xen kẽ để trẻ uống nước, ngồi nơi râm mát và hạ nhiệt cơ thể. Nếu thấy trẻ có biểu hiện mặt đỏ bất thường, thở gấp, than mệt hoặc mất tập trung, cần cho trẻ dừng hoạt động ngay.

Ngoài yếu tố nhiệt độ, các bề mặt sân chơi ngoài trời vào mùa hè cũng có thể hấp thụ nhiệt rất mạnh. Cầu trượt, xích đu hay nền cao su dưới nắng lâu có thể nóng hơn nhiều so với nhiệt độ không khí, làm tăng nguy cơ bỏng da hoặc té ngã.

Ưu tiên các trò chơi phù hợp với thể trạng và độ tuổi của trẻ

Bên cạnh yếu tố thời tiết, việc lựa chọn trò chơi ngoài trời phù hợp cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và mức độ an toàn của trẻ nhỏ. Một không gian vui chơi phù hợp không chỉ giúp trẻ vận động nhiều hơn mà còn hỗ trợ phát triển thể chất, phản xạ và khả năng giao tiếp.

Phụ huynh nên ưu tiên những hoạt động phù hợp với độ tuổi và thể trạng của con thay vì để trẻ vận động quá sức dưới trời nắng nóng. Các trò chơi như đạp xe, đá bóng, nhảy dây, kéo co, chơi ô ăn quan hay các trò vận động nhẹ tại công viên đều giúp trẻ tăng khả năng phối hợp tay chân, cải thiện sức bền và hạn chế thời gian tiếp xúc với màn hình điện tử.

Ngoài yếu tố vận động, nhiều trò chơi dân gian hoặc hoạt động tập thể còn giúp trẻ học kỹ năng giao tiếp, tinh thần đồng đội và khả năng xử lý tình huống trong quá trình vui chơi cùng bạn bè.

Tuy nhiên, phụ huynh cũng cần chú ý lựa chọn dụng cụ vui chơi an toàn, có chất liệu phù hợp và hạn chế các trò chơi có cường độ vận động quá mạnh trong thời tiết oi bức. Với trẻ nhỏ, nên ưu tiên khu vực có mặt sân bằng phẳng, nhiều bóng râm và có người lớn quan sát để giảm nguy cơ té ngã hoặc chấn thương khi hoạt động ngoài trời.

Cần theo dõi dấu hiệu bất thường của cơ thể

Cha mẹ nên theo dõi sức khỏe của trẻ khi tham gia các hoạt động ngoài trời kéo dài

Say nắng và kiệt sức do nhiệt ở trẻ thường xuất hiện khá nhanh nhưng dễ bị bỏ qua. Một số dấu hiệu phụ huynh cần chú ý gồm: da đỏ nóng, đổ mồ hôi quá nhiều hoặc ngược lại không ra mồ hôi, chóng mặt, buồn nôn, đau đầu, mệt bất thường hoặc chuột rút.

Nếu trẻ có biểu hiện lả người, khó thở hoặc sốt cao sau khi chơi ngoài trời, cần nhanh chóng đưa trẻ vào nơi mát, bổ sung nước và theo dõi sát tình trạng sức khỏe.

Các chuyên gia cho rằng không nên vì lo ngại nắng nóng mà để trẻ chỉ ở trong nhà hoặc phụ thuộc quá nhiều vào thiết bị điện tử. Hoạt động ngoài trời vẫn đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển thể chất, tăng cường miễn dịch và hỗ trợ tinh thần cho trẻ nhỏ.

Điều quan trọng nằm ở việc phụ huynh chuẩn bị kỹ hơn trước mỗi chuyến đi chơi, theo dõi sức khỏe trẻ sát hơn và lựa chọn thời điểm phù hợp.

Chỉ cần thay đổi một vài thói quen nhỏ như cho trẻ uống nước đều, tránh giờ nắng gắt hay mặc trang phục phù hợp, những buổi vui chơi mùa hè sẽ vừa an toàn vừa trọn vẹn hơn cho cả gia đình.