Ứng viên TÔI KHỎE ĐẸP HƠN trổ tài đi bộ nhanh khiến 2 MC choáng váng

Trong đêm Lễ trao giải cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN Lần 3, ứng viên Nguyễn Anh Vũ đã trổ tài đi bộ nhanh siêu tốc khiến cả hội trường không khỏi ngạc nhiên. Cặp đôi MC chương trình Đường lên đỉnh Olympia đã thốt lên ngưỡng mộ khi được thị phạm khả năng đi bộ nhanh lên đến 12km/h của ứng viên. Chia sẻ tại Lễ trao giải, Anh Vũ cho biết nhờ đi bộ nhanh anh đã có thể giảm đến 14,5kg và 39cm vòng eo trong 4 tháng, số cân nặng giảm từ 85kg xuống còn 70,5kg.

Trở thành phiên bản tốt hơn của bản thân nhờ đi bộ nhanh

Kể về cơ duyên đến với bộ môn đi bộ nhanh, Anh Vũ cho biết, anh từng là nhân viên văn phòng với cân nặng lên đến 85kg và có nhiều bệnh lý. Ban đầu, khi quyết định thay đổi bản thân, Vũ lựa chọn đi bộ đơn giản chỉ vì đây là bộ môn dễ thực hiện giúp giảm cân và chủ động về thời gian. Tháng đầu, anh đi bộ rất chậm nhưng vẫn thấy có hiệu quả. Khi đi bộ, anh Vũ gặp được những người đồng hành và cho lời khuyên nên đi bộ ít nhất 8.000 bước mỗi ngày mới có hiệu quả.

Ứng viên Nguyễn Anh Vũ trổ tài đi bộ nhanh trên sân khấu truyền hình trực tuyến Lễ trao giải cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN Lần 3.

"Sau khi tham gia vào nhóm đi bộ với mục tiêu giảm 160 calo/ngày, lúc đấy tôi đã vượt mục tiêu đạt 380calo/ngày. Tuy nhiên, tôi muốn hoàn thành được tối thiểu 1.000 calo/ngày và cố gắng để đạt được mục tiêu này. Có ngày tôi đi đến 27km, vì lúc này trong tôi chỉ có đam mê đi bộ với mong muốn duy nhất thay đổi bản thân để trở nên khỏe hơn".

Mục tiêu thay đổi bản thân đã thúc đẩy anh Vũ tiếp tục tìm kiếm thông tin để tối ưu hiệu quả việc đi bộ và tình cờ anh biết đến bộ môn đi bộ nhanh. Tự học hỏi, tìm tòi kiến thức về đi bộ nhanh qua mạng, anh Vũ bắt đầu tập luyện và dần trở nên bén duyên với bộ môn này từ cuối năm 2023. Vượt qua rất nhiều rào cản, anh Vũ đã cố gắng để đạt được mục tiêu thay đổi bản thân, chỉ sau vài tháng, trong tháng 11/2023 anh Vũ đã đạt đến con số 512km nhờ đi bộ nhanh mặc dù thời điểm đó thời tiết lạnh và mưa rét nhiều.

Anh Vũ luôn cố gắng lan tỏa năng lượng tập luyện tích cực, bền bỉ cho những người xung quanh.

"Vì tôi sinh thiếu tháng nên có vấn đề về phổi và thận. Tình cờ, việc đi bộ nhanh rất thích hợp với cơ địa của tôi. Hơn nữa, lượng calo tiêu thụ lớn giúp tôi đạt mục tiêu giảm cân. Nếu việc chạy bộ 21km với khoảng thời gian không đến 2 tiếng giúp tôi giảm được gần 1200 calo. Tuy nhiên nếu đi bộ nhanh với cung đường tương tự tôi có thể đốt tới 1.456 calo. Có thể thấy lượng calo của việc chạy bộ chỉ bằng 2/3 so với đi bộ nhanh và gấp 3 lần so với đi bộ thường".

Anh Vũ chia sẻ, việc đi bộ nhanh là sử dụng gót để đi thay bằng mũi hay lòng bàn chân. Điều này sẽ giúp gối thẳng và hạn chế lực lên khớp gối, hạn chế được các chấn thương có thể xảy ra. Ngoài ra, nhờ bộ môn đi bộ nhanh bạn có thể giúp giảm mỡ phần eo, vòng 3 căng tròn và người tập sẽ có giấc ngủ sâu hơn.

"Đi bộ nhanh không chỉ đem đến cho tôi sức khỏe mà còn giúp tôi rèn luyện sự kiên trì, điềm tĩnh. Trước đây tôi là một người rất nóng tính, nhưng sau khi gắn bó với đi bộ nhanh tôi đã rèn được sự nhẹ nhàng hơn. Điều này có được nhờ những chuỗi ngày đi bộ liên tục không quản nắng mưa, gió rét", anh Vũ chia sẻ thêm.

Thậm chí, gần đây anh Vũ đã lập kỷ lục cho chính bản thân mình với chặng đường đi bộ nhanh trong khoảng 12 tiếng từ Hà Nội đến Hải Dương với quãng đường 72km. Chuỗi ngày đi bộ nhanh của anh đã bước sang ngày 414 với 572 giờ và đạt được hơn 4.000km.

Những người bạn mới từ cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN

Chia sẻ từ kinh nghiệm tập luyện cá nhân, anh Vũ cho biết với những người mới bắt đầu đi bộ nhanh, sai lầm dễ mắc phải đó là nhìn thấy người khác đi bộ nhanh bản thân sẽ tìm mọi cách để đi nhanh. Tuy nhiên điều này thường làm cho mọi người gặp phải sai lầm khiến việc tập luyện không hiệu quả.

Anh Vũ trao đổi kinh nghiệm với một thành viên trong Câu lạc bộ đi bộ nhanh Việt Nam.

"Việc tăng sải trong bước đi bộ rất khó. Riêng đi bộ khi bạn chưa đáp ứng đủ thể chất và độ dẻo của hông thì chưa thể tăng sải chân. Khi cố gắng tăng sải chân hoặc tăng guồng chân sẽ dễ mỏi vì cơ chưa tích lũy đủ sức bền, điều này có thể khiến người tập luyện mất đi ý chí. Bạn cần kiên trì tập luyện cơ và sự bền bỉ, duy trì đi bộ nhanh hàng ngày. Có những ngày trời mưa để duy trì chuỗi đi bộ nhanh liên tục, tôi mặc áo mưa và đi bộ 13km chỉ với lý do đi lên Hồ Gươm để ăn một que kem tạo động lực cho chính bản thân mình", anh Vũ kể lại.

Sau tiết mục đi bộ nhanh tại Lễ trao giải cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN Lần 3, việc tập luyện của anh Vũ càng được nhiều người quan tâm hơn. Anh bật mí, ngay sau đêm trao giải đã có những người bạn mới hẹn anh lên Hồ Gươm để tìm hiểu và tham gia đi bộ nhanh. Từ trước khi tham gia cuộc thi TÔI KHỎE ĐẸP HƠN Lần 3, anh Vũ đã chia sẻ kinh nghiệm đi bộ nhanh cho nhiều người dân gần nơi anh sinh sống và sau chương trình, anh Vũ sẽ tiếp tục lan tỏa tinh thần tập luyện hăng say đến với nhiều người hơn nữa.

Từ trải nghiệm của bản thân, anh Vũ mong muốn sẽ có nhiều người hơn nữa cùng tham gia môn thể thao đi bộ nhanh vì dễ tiếp cận, không mất kinh phí, đem lại hiệu quả luyện tập và hạn chế chấn thương. Việc tập luyện kết hợp ăn uống khoa học sẽ giúp mỗi người trở thành một phiên bản tốt hơn, khỏe đẹp hơn.

Kim Dung