Uống gì để hỗ trợ đào thải axit uric trong mùa đông?

Mùa đông với thời tiết lạnh và thói quen ít vận động khiến quá trình chuyển hóa trong cơ thể chậm lại, làm tăng nguy cơ tích tụ axit uric – yếu tố liên quan trực tiếp đến các đợt bùng phát gout. Bên cạnh chế độ ăn hợp lý, việc lựa chọn đồ uống phù hợp có thể hỗ trợ thận đào thải axit uric hiệu quả hơn, đồng thời giúp cơ thể giữ ấm và giảm phản ứng viêm. Ảnh minh họa

Các chuyên gia cho biết, uống đủ nước ấm trong mùa lạnh là nguyên tắc quan trọng hàng đầu đối với người có nồng độ axit uric cao. Nước ấm giúp cải thiện tuần hoàn, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ thận lọc bỏ chất thải. Duy trì lượng nước khoảng 1,5–2 lít mỗi ngày, chia đều nhiều lần, có thể giúp giảm nguy cơ axit uric lắng đọng trong khớp. Ảnh minh họa

Bên cạnh nước lọc, một số loại đồ uống thảo mộc quen thuộc cũng được đánh giá có lợi cho người gout. Trà gừng là lựa chọn phù hợp trong mùa đông nhờ khả năng giữ ấm cơ thể và hỗ trợ giảm viêm. Hoạt chất gingerol trong gừng giúp làm dịu cảm giác đau, cứng khớp thường gặp khi trời lạnh. Tuy nhiên, trà gừng nên uống khi đã ăn nhẹ, tránh dùng lúc đói hoặc với người có bệnh lý dạ dày. Ảnh minh họa

Trà hoa cúc ấm lại phát huy tác dụng ở khía cạnh khác. Thức uống này giúp thư giãn thần kinh, cải thiện giấc ngủ – yếu tố quan trọng trong việc ổn định chuyển hóa và kiểm soát phản ứng viêm trong cơ thể. Uống một tách trà hoa cúc vào buổi tối có thể gián tiếp hỗ trợ kiểm soát axit uric, đồng thời giúp người bệnh ngủ ngon hơn trong những ngày lạnh. Ảnh minh họa

Trong y học dân gian, nước đậu đen rang nhạt thường được sử dụng như một loại nước thanh lọc cơ thể. Đậu đen có tác dụng lợi tiểu nhẹ, hỗ trợ chức năng thận và quá trình đào thải chất cặn. Uống nước đậu đen ấm vài lần mỗi tuần, không thêm đường, có thể góp phần giảm tích tụ axit uric một cách tự nhiên. Ảnh minh họa

Vitamin C cũng được ghi nhận có vai trò trong việc điều hòa nồng độ axit uric. Nước chanh pha ấm, dùng với lượng vừa phải, có thể hỗ trợ quá trình này. Để tránh kích ứng dạ dày, người bệnh nên uống sau bữa ăn và không thêm nhiều đường. Có thể kết hợp chanh với vài lát gừng hoặc lá bạc hà để tăng hương vị và hỗ trợ tiêu hóa. Ảnh minh họa

Ngoài ra, nước dừa tươi cung cấp điện giải tự nhiên, đặc biệt là kali, giúp duy trì cân bằng dịch và hỗ trợ chức năng lọc của thận. Trong mùa đông, nên uống nước dừa ở nhiệt độ phòng, không thêm đường và chỉ dùng khoảng một cốc mỗi ngày để tránh dư kali. Ảnh minh họa

Trà xanh nóng cũng là thức uống được nhiều người lựa chọn. Nhờ chứa catechin và các chất chống oxy hóa, trà xanh giúp giảm phản ứng viêm và hỗ trợ lợi tiểu nhẹ. Tuy nhiên, người có axit uric cao chỉ nên uống với lượng vừa phải, pha loãng và tránh uống khi bụng đói hoặc ngay sau bữa ăn giàu đạm. Ảnh minh họa

Các chuyên gia khuyến cáo, đồ uống chỉ đóng vai trò hỗ trợ. Người có axit uric tăng cao cần kết hợp chế độ ăn ít purine, duy trì vận động phù hợp và tuân thủ hướng dẫn điều trị của bác sĩ. Việc lựa chọn đúng đồ uống trong mùa lạnh không chỉ giúp giảm nguy cơ gout tái phát mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe tổng thể trong suốt mùa đông. Ảnh minh họa

Vân Giang (Tổng hợp)