Uống rượu bia ngày Tết sao cho lâu say, đỡ mệt?

Theo đó, bác sĩ Bệnh viện Đa khoa tỉnh Phú Thọ chỉ ra 10 cách sau đây giúp hạn chế say rượu và giảm tác hại của rượu bia đối với sức khỏe trong dịp lễ Tết.

Ảnh minh họa.

Ăn thực phẩm giàu chất béo

Chất béo khi được đưa vào dạ dày sẽ tạo ra một lớp màng bảo vệ niêm mạc dạ dày và ruột, giúp làm chậm quá trình hấp thu cồn vào máu.

Nhờ đó, gan có thêm thời gian để chuyển hóa rượu bia. Trước khi nhập tiệc, nên ăn các thực phẩm như phô mai, bơ, trứng… để hạn chế say rượu và giảm tác hại của cồn.

Ăn cơm, bánh mì

Các thực phẩm giàu tinh bột có khả năng hấp thu bớt cồn trong đường tiêu hóa, đồng thời tạo lớp đệm bảo vệ niêm mạc dạ dày - ruột. Việc ăn no vừa phải trước khi uống rượu giúp bạn lâu say hơn và giảm cảm giác khó chịu.

Uống sữa hoặc sữa chua

Một ly sữa ấm trước khi dự tiệc được xem là “cứu tinh” cho dạ dày, giúp làm chậm quá trình hấp thu rượu và hạn chế kích ứng niêm mạc. Trong khi đó, sữa chua chứa nhiều chất keo tự nhiên, góp phần làm giảm lượng cồn hấp thu vào cơ thể.

Bổ sung vitamin và chất chống oxy hóa

Vitamin tổng hợp, đặc biệt là vitamin nhóm B và các chất chống oxy hóa, giúp hỗ trợ gan chuyển hóa cồn hiệu quả hơn, từ đó làm giảm mức độ say rượu.

Uống chậm, không uống dồn dập

Uống rượu bia quá nhanh khiến gan phải xử lý một lượng cồn lớn trong thời gian ngắn, làm bạn dễ say hơn. Việc nhâm nhi từ từ giúp gan có thời gian chuyển hóa cồn và giảm tác hại của rượu bia.

Uống rượu xen kẽ nước lọc, vừa uống vừa ăn

Thiếu nước là một trong những nguyên nhân khiến cơn say trở nên nặng hơn. Uống xen kẽ nước lọc hoặc nước ép trái cây giúp pha loãng nồng độ cồn trong máu. Đồng thời, ăn kèm thức ăn giúp hạn chế tác động trực tiếp của rượu lên dạ dày.

Ưu tiên đồ uống có nồng độ cồn thấp

Những người không quen uống rượu bia nên lựa chọn các loại đồ uống có nồng độ cồn thấp như rượu vang, rượu trái cây hoặc bia nhẹ. Đồ uống càng có nồng độ cồn cao thì nguy cơ say và mệt mỏi càng lớn.

Không trộn lẫn nhiều loại rượu bia và nước có gas

Việc pha trộn rượu bia với nước ngọt có gas khiến cồn thẩm thấu vào máu nhanh hơn, làm cơn say đến sớm và gây cảm giác mệt mỏi nhiều hơn.

Tránh hút thuốc khi uống rượu bia

Hút thuốc lá trong lúc nhậu không chỉ gây hại cho sức khỏe mà còn làm tăng tốc độ hấp thu cồn, khiến cơ thể nhanh say và khó hồi phục hơn.

Hạn chế cocktail chứa caffeine

Các loại cocktail có chứa caffeine có thể khiến cơ thể mất nước, làm tăng cảm giác buồn nôn, choáng váng và khiến cơn say rượu trở nên trầm trọng hơn.

Mạnh Hưng