Uống trà sữa hằng ngày, cơ thể bạn sẽ 'kêu cứu' ra sao?

Trà sữa – món đồ uống quen thuộc và gần như trở thành “vật bất ly thân” với giới trẻ – hấp dẫn bởi vị béo ngậy của sữa, vị đắng nhẹ của trà và hương vị ngọt ngào từ đường cùng các loại topping đa dạng như trân châu, pudding hay kem cheese. Một ly trà sữa đôi khi giống như “phần thưởng” sau một ngày dài học tập hay làm việc căng thẳng.

Thế nhưng, nếu trở thành thói quen hằng ngày, trà sữa không còn đơn thuần là niềm vui, mà có thể mang đến nhiều tác động tiêu cực cho sức khỏe.

Đường và nguy cơ tăng cân, bệnh mạn tính

Điều dễ nhận thấy nhất là lượng đường trong trà sữa. Trung bình, một ly trà sữa có thể cung cấp từ 200 đến 500 calo, thậm chí còn cao hơn nếu thêm các loại topping. Việc nạp quá nhiều đường liên tục không chỉ khiến cơ thể tăng cân, tích tụ mỡ thừa, béo phì, mà còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường type 2 và rối loạn chuyển hóa.

Đường không chỉ là “kẻ thù” của cân nặng, mà còn ảnh hưởng tới năng lượng và khả năng tập trung. Lượng đường cao gây tăng đường huyết đột ngột, tạo cảm giác thèm ăn, mệt mỏi sau đó và dễ hình thành thói quen ăn uống thiếu kiểm soát.

Ảnh hưởng tới răng miệng

Không thể bỏ qua tác động tiêu cực tới sức khỏe răng miệng. Đường và tinh bột trong trà sữa và topping bám trên răng, là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển, dẫn đến sâu răng, hôi miệng và viêm lợi. Nếu không chăm sóc răng miệng đúng cách, các vấn đề này sẽ ngày càng nghiêm trọng, gây ảnh hưởng lâu dài tới nụ cười và sức khỏe tổng thể.

Caffeine và giấc ngủ

Mặc dù trà sữa chứa lượng caffeine thấp hơn cà phê, nhưng việc uống hằng ngày vẫn có thể ảnh hưởng tới tim mạch, gây tim đập nhanh, lo âu và mất ngủ. Trẻ em và thanh thiếu niên – nhóm tiêu thụ trà sữa nhiều nhất – thường nhạy cảm với caffeine hơn người trưởng thành, nên tác động tiêu cực có thể rõ rệt hơn.

Phụ gia, chất bảo quản và hương liệu nhân tạo

Nhiều loại trà sữa đóng chai hoặc pha sẵn ngoài hàng còn chứa phụ gia, chất bảo quản và hương liệu nhân tạo để tăng màu sắc, hương vị và thời gian bảo quản. Khi tích tụ lâu dài, các chất này có thể gây hại cho gan, thận và hệ tiêu hóa, làm tăng nguy cơ rối loạn chức năng cơ quan nội tạng.

Bí quyết uống trà sữa vừa ngon vừa an toàn

Điều này không có nghĩa là phải loại bỏ hoàn toàn trà sữa ra khỏi đời sống. Bí quyết là kiểm soát tần suất và cách uống. Thay vì hằng ngày, du khách có thể giới hạn 1–2 lần mỗi tuần. Khi gọi đồ uống, nên chọn mức đường ít hoặc không đường, giảm lượng topping, thay sữa béo bằng sữa tách béo hoặc sữa thực vật. Tự pha trà sữa tại nhà với nguyên liệu tự nhiên vừa giúp thưởng thức hương vị yêu thích, vừa an tâm về sức khỏe.

Ngoài ra, chú ý chăm sóc răng miệng, duy trì chế độ ăn uống cân bằng và vận động thường xuyên sẽ giúp giảm thiểu những tác động xấu từ thói quen này.

Trà sữa là niềm vui ngọt ngào, nhưng uống hằng ngày có thể dẫn đến tăng cân, sâu răng, mất ngủ và nhiều vấn đề sức khỏe khác. Kiểm soát tần suất, lựa chọn nguyên liệu hợp lý và chăm sóc bản thân đúng cách sẽ giúp du khách vừa thưởng thức thức uống yêu thích, vừa bảo vệ sức khỏe lâu dài.

Xuân Vũ (T/H)