Vì sao cần bổ sung vitamin C khi bị viêm họng?

Công dụng của vitamin C

Vitamin C được biết đến với tác dụng hỗ trợ miễn dịch và tăng sức đề kháng của cơ thể với các tác nhân gây bệnh. Ngoài ra, vitamin C còn có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các tổn thương do stress từ môi trường xung quanh.

Vitamin C

Vì sao bạn cần bổ sung vitamin C khi vị viêm họng?

- Bổ sung vitamin C có thể giúp phòng ngừa và xử lý các nhiễm trùng ở đường hô hấp- hỗ trợ khắc phục viêm họng

- Bổ sung tăng cường vitamin C khi bị cảm lạnh giúp nhanh khỏi bệnh- nhanh khỏi các triệu chứng cảm trong đó có đau họng

- Bổ sung vitamin C làm giảm nhẹ các triệu chứng cảm - giảm đau họng

Đau họng do cảm lạnh (ảnh minh họa)

Những cách bổ sung vitamin C cho cơ thể khi bị viêm họng

Cơ thể không thể tự tổng hợpvitamin C mà cần phải bổ sung hàng ngày từ chế độ dinh dưỡng.

Những thực phẩm giàu vitamin C nên ăn khi bị viêm họng:

- Các loại quả mọng như dâu tây, việt quất, mâm xôi, …

- Các loại quả giống cam quýt như cam, chanh, …

- Quả kiwi

- Rau củ: bông cải xanh, cà chua, ớt chuông, …

Nên ăn những thực phẩm giàu vitamin C khi bị đau họng (ảnh minh họa)

Bên cạnh đó, bạn cũng có thể bổ sung tăng cường vitamin C thông qua sử dụng các viên uống bổ sung, hoặc các viên ngậm có chứa vitamin C. Một số loại viên ngậm kháng khuẩn trị đau họng cũng có bổ sung vitamin C.

Một số loại viên ngậm trị đau họng có bổ sung vitamin C (ảnh minh họa)

Nhu cầu vitamin C hàng ngày

Nhu cầu vitamin C hàng ngày khác nhau tùy theo độ tuổi. Ở người trưởng thành, lượng vitamin C cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày là 85mg – 100mg.

Khi bị cảm lạnh, viêm họng, tăng cường bổ sung vitamin C sẽ giúp làm giảm nhẹ các triệu chứng và nhanh khỏi bệnh.

Thông tin trong bài viết không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ để được tư vấn điều trị cho các hoàn cảnh hoặc nhu cầu cá nhân.