Vượt qua nỗ lực ảo của bản thân

Ảnh minh họa

Nỗ lực ảo xuất phát từ nhiều nguyên nhân, trong đó có việc bị ảnh hưởng bởi các yếu tố bên ngoài và thói quen so sánh bản thân với người khác. Bên cạnh đó, việc đặt ra quá nhiều mục tiêu mơ hồ, thiếu thực tế cũng khiến bạn dễ rơi vào tình trạng nỗ lực ảo. Tình trạng nỗ lực ảo sẽ khiến bạn mất thời gian và năng lượng.

Nỗ lực ảo có thể khiến bạn ngộ nhận rằng bản thân đang chăm chỉ và nỗ lực hết sức. Khi nỗ lực ảo kéo dài mà không mang lại bất kỳ tiến triển hay thành tựu nào, bạn sẽ dễ cảm thấy thất vọng và bế tắc. Tình trạng này thậm chí có thể gây căng thẳng và nhiều cảm xúc tiêu cực khác, ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần và niềm tin của bạn.

Dưới đây là những cách giúp bạn vượt qua tình trạng nỗ lực ảo:

Xác định mục tiêu cụ thể: Thay vì đặt ra những mục tiêu mơ hồ và thiếu thực tế, bạn nên bắt đầu bằng việc xác định những mục tiêu thiết thực và phù hợp với khả năng, nhu cầu của bản thân.

Sau đó, hãy chia nhỏ mục tiêu lớn ban đầu thành những mục tiêu nhỏ và dễ thực hiện hơn. Điều này sẽ giúp bạn giảm tình trạng trì hoãn, cảm giác chán nản và nguy cơ bỏ cuộc giữa chừng.

Loại bỏ thói quen trì hoãn: Trì hoãn là một trong những nguyên nhân chính khiến bạn càng chìm sâu vào nỗ lực ảo. Vì thế, nếu muốn vượt qua tình trạng này, bạn cần dứt khoát loại bỏ thói quen trì hoãn và tập trung thời gian, năng lượng cho những mục tiêu quan trọng đã đề ra.

Bên cạnh đó, bạn cũng nên bắt đầu công việc trong một không gian phù hợp, thoải mái và đừng quên tự thưởng cho bản thân một phần quà nhỏ sau khi đã hoàn thành công việc đúng thời hạn.

Rèn luyện sự tập trung: Sự tập trung là "chìa khóa" quan trọng giúp bạn vượt qua nỗ lực ảo. Để rèn luyện kỹ năng này, bạn có thể thử các phương pháp nâng cao sự tập trung và hiệu suất. Đồng thời, bạn nên chủ động loại bỏ những tác nhân gây xao nhãng trong quá trình làm việc, như tiếng ồn và các thiết bị điện tử.

Nếu bạn thường xuyên làm việc đa nhiệm, hãy cố gắng thay đổi thói quen này và tập trung hoàn thành từng nhiệm vụ trong từng khoảng thời gian nhất định để đạt hiệu quả cao hơn.

Tập trung vào quá trình: Chỉ tập trung vào kết quả có thể khiến bạn đánh mất niềm vui trong hành trình theo đuổi mục tiêu, cũng như dễ thất vọng hơn khi kết quả không như mong đợi.

Thay vào đó, bạn nên cố gắng tận hưởng quá trình chinh phục từng mục tiêu nhỏ theo từng giai đoạn trong kế hoạch. Điều này không chỉ giúp bạn tìm thấy được niềm vui và sự hài lòng mà còn cảm thấy tự tin hơn vào bản thân.

Thường xuyên tự đánh giá bản thân: Trên hành trình chinh phục mục tiêu, bạn nên thường xuyên tự đánh giá bản thân để kịp thời thực hiện những điều chỉnh phù hợp. Việc này không chỉ giúp bạn nhận ra những điểm mạnh và tiến bộ để tiếp tục phát huy, mà còn xác định rõ những hạn chế cần khắc phục.

Từ đó, bạn có thể đảm bảo bản thân đang đi đúng hướng và tránh nguy cơ lại sa vào "vũng lầy" nỗ lực ảo

Kiên trì: Nỗ lực ảo thường xuất hiện khi bạn bỏ cuộc quá sớm. Hãy kiên trì thực hiện mục đích của bạn, dù gặp khó khăn hay chán nản.

Tìm kiếm sự hỗ trợ: Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thoát khỏi vòng lặp nỗ lực ảo, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình hoặc người hướng dẫn, hoặc những người bạn cảm thấy thoải mái khi chia sẻ.

Hiếu An (tổng hợp)