10 nguyên nhân khiến bạn buồn ngủ nhưng lại không ngủ được

Nếu bạn rất buồn ngủ nhưng lại không ngủ được thì dưới đây sẽ là 10 lí do khiến bạn gặp phải tình trạng này.

Stress

Stress là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng buồn ngủ nhưng lại không thể ngủ được vào ban đêm. Khi cơ thể chịu áp lực và căng thẳng, não sẽ tiết ra cortisol, hormone gây mất ngủ.

Bị áp lực là nguyên nhân lớn khiến bạn bị khó ngủ. (Ảnh: Minh họa)

Áp lực công việc, đặc biệt là nếu bạn phải hoàn thành nhiều công việc trong một thời gian ngắn, có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi và buồn ngủ vào ban ngày. Nhưng khi đến tối, sự căng thẳng này vẫn còn đọng lại và ngăn cản bạn khỏi giấc ngủ.

Thay đổi múi giờ

Khi thay đổi múi giờ, cơ thể sẽ phải thích nghi với một chu kỳ ngủ mới, từ đó dẫn đến tình trạng buồn ngủ nhưng không thể ngủ được.

Tiêu thụ quá nhiều caffeine

Caffeine là chất kích thích giúp tăng cường tập trung và tăng cường hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, việc tiêu thụ quá nhiều caffeine có thể làm cho bạn khó ngủ vào ban đêm.

Lối sống không lành mạnh

Lối sống không lành mạnh, chẳng hạn như thiếu tập thể dục, ăn uống không đủ, làm việc quá nhiều hoặc sử dụng thiết bị điện tử quá lâu, cũng là những nguyên nhân gây ra tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được vào ban đêm.

Sử dụng thiết bị điện tử quá nhiều

Khi sử dụng các thiết bị điện tử sẽ làm gián đoạn thời gian của giấc ngủ. (Ảnh: Sưu tầm)

Sử dụng điện thoại, máy tính bảng hoặc xem TV trong phòng ngủ có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn.

Sử dụng thuốc

Sử dụng quá nhiều thuốc ngủ hoặc thuốc an thần cũng có thể gây ra tình trạng buồn ngủ nhưng không ngủ được. Điều này có thể do các tác dụng phụ của thuốc hoặc sự lạm dụng thuốc. Việc sử dụng thuốc không đúng cách cũng có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ và gây ra tình trạng buồn ngủ vào ban ngày. Nếu bạn đang sử dụng thuốc, hãy tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ để có được liều lượng và thời gian sử dụng thuốc phù hợp.

Tình trạng bệnh lý

Một số bệnh lý, chẳng hạn như chứng mất ngủ, chứng khó thở khi ngủ, hoặc tăng huyết áp, cũng có thể gây ra tình trạng buồn ngủ nhưng không thể ngủ được vào ban đêm.

Sự thay đổi hormon

Sự thay đổi hormon, chẳng hạn như trong thời kỳ kinh nguyệt, mang thai hoặc mãn kinh, cũng có thể gây ra tình trạng buồn ngủ nhưng không thể ngủ được.

Nghẹn khí và viêm xoang

Nghẹn khí và viêm xoang cũng là những nguyên nhân tiềm ẩn khiến cho bạn buồn ngủ nhưng không thể ngủ được vào ban đêm.

Vì vậy, để giảm tình trạng buồn ngủ nhưng không thể ngủ được vào ban đêm, bạn cần thay đổi lối sống và tạo ra môi trường ngủ tốt hơn. Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ, tạo một môi trường thoải mái và tối tắm, ăn uống và tập luyện đều đặn, đều là những điều có thể giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm bớt tình trạng buồn ngủ vào ban ngày. Nếu vẫn gặp phải tình trạng này, bạn nên tìm kiếm sự tư vấn của bác sĩ để tìm hiểu nguyên nhân và có phương pháp khắc phục thích hợp.

Nguyễn Lan Hương