5 cách đơn giản giúp giảm đầy hơi và bảo vệ đường ruột trong mùa hè
Các vấn đề về đường ruột thường tăng mạnh vào mùa hè và đặc biệt là bị đầy hơi.
Mùa hè nhiệt độ cao và tình trạng đổ mồ hôi nhiều là những yếu tố chính khiến các rắc rối tiêu hóa như đầy hơi trở nên phổ biến. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể chủ động phòng tránh bằng cách thay đổi lối sống và chế độ ăn uống.
Những lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn bảo vệ hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ đầy hơi, ợ chua và khó tiêu. Ảnh: Shutterstock.
Tiến sĩ Saroj Dubey, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Bệnh viện Kailash (Noida), cho biết cái nóng mùa hè làm rối loạn tiêu hóa. Tình trạng này làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề đầy hơi như ợ chua, đầy hơi, tiêu chảy, chán ăn và nhiễm trùng thực phẩm. Theo bác sĩ, sự rối loạn này chủ yếu do mất nước, trong đó đổ mồ hôi là dấu hiệu cảnh báo sớm.
Dưới đây là những lời khuyên từ chuyên gia giúp bạn bảo vệ hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ đầy hơi, ợ chua và khó tiêu.
Cung cấp đủ nước cho cơ thể
Uống nhiều nước là nguyên tắc cơ bản nhưng việc uống đúng lúc cũng rất quan trọng. Bác sĩ Dubey khuyến cáo mọi người nên tránh uống quá nhiều nước ngay sau bữa ăn. Thay vào đó, bạn hãy uống từng ngụm nhỏ và chia thành nhiều lần trong ngày.
Bảo quản và chuẩn bị thực phẩm đúng cách
Để thực phẩm không gây đầy hơi, bạn cần lưu ý hai yếu tố. Đầu tiên là bảo quản đúng cách, tránh sử dụng thực phẩm đã tiếp xúc với nhiệt độ cao trong thời gian dài. Nếu có thức ăn thừa, hãy cho vào tủ lạnh ngay và hâm nóng lại trước khi dùng. Thứ hai, bạn nên hạn chế thức ăn quá cay, nhiều dầu mỡ và thực phẩm đường phố.
Tần suất các bữa ăn
Nhiều người có thói quen dùng đồ lạnh như kem hoặc cà phê đá để giải nhiệt. Tuy nhiên, chuyên gia khuyên nên ăn uống với khẩu phần nhỏ.
Việc chia nhỏ bữa ăn vào những khoảng thời gian đều đặn thay vì nhồi nhét quá nhiều sẽ giúp giảm áp lực cho dạ dày, hạn chế ợ chua.
Dấu hiệu đau bụng vào mùa hè
Bác sĩ Dubey cảnh báo những người có bệnh lý tiêu hóa cần cẩn trọng hơn vì đây là nhóm dễ bị tổn thương. Những đối tượng này nên bổ sung thực phẩm giàu probiotic. Một số triệu chứng điển hình của chứng đau bụng gồm:
Đau bụng.
Nôn mửa (dễ gây mất nước).
Tiêu chảy.
Nếu các triệu chứng đi kèm với sốt, người bệnh cần phải đến gặp bác sĩ ngay lập tức.
Làm thế nào để giữ cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh?
Để phòng ngừa đầy hơi và ợ nóng trong mùa hè, bạn có thể áp dụng các mẹo đơn giản sau:
Không nên bỏ bữa quá lâu vì dễ gây ra chứng ợ chua.
Khi đi du lịch, hãy chọn thực phẩm hợp vệ sinh và được nấu tươi.
Tránh ăn thực phẩm sống đã cắt sẵn, các món có sốt mayonnaise hoặc đồ ăn vặt không được che đậy.
Hạn chế tiêu thụ caffeine và đồ uống có ga.
Tin nóng
Người Nhật không 'miễn nhiễm' với tiểu đường. Tuy nhiên, họ có những nguyên tắc ăn uống và lối sống khoa học giúp kiểm soát nguy cơ bệnh hiệu quả.
Oxy già từng là lựa chọn quen thuộc để sát trùng vết thương, nhưng hiện nay không còn được khuyến khích sử dụng thường quy. Các bằng chứng cho thấy dung dịch này có thể làm tổn thương mô lành và khiến vết thương lâu hồi phục hơn.
Đau bụng âm ỉ quanh rốn kéo dài nhưng không có biểu hiện điển hình, người phụ nữ 41 tuổi đi khám và bất ngờ được phát hiện bướu thận giai đoạn sớm, kịp thời điều trị bằng phẫu thuật nội soi bảo tồn thận.
Trước vụ việc một con chó nghi mắc bệnh dại tấn công liên tiếp nhiều người dân tại thôn Diên Niên, xã Sơn Tịnh (Quảng Ngãi), các cơ quan chức năng địa phương đã nhanh chóng vào cuộc kiểm soát tình hình, đồng thời đưa ra cảnh báo cấp thiết về tình trạng chó thả rông không rọ mõm.
Theo thống kê từ Bộ Y tế, thời gian đau ốm trong cả cuộc đời người Việt khá lớn, chiếm khoảng 15,3 năm. Đáng chú ý hơn, người cao tuổi thường phải đối mặt đồng thời với nhiều bệnh mạn tính như tăng huyết áp, đái tháo đường, tim mạch…
Một năm trước khi qua đời, ông vẫn có thể đi bộ 8km như thường lệ. Trong một lần đi bộ, ông bị ngã, sau đó gặp biến chứng và qua đời.
Tin mới
Bạc hà từ lâu không chỉ được biết đến như một loại rau gia vị quen thuộc trong ẩm thực mà còn giữ vị trí quan trọng trong y học nhờ những giá trị dược liệu đáng chú ý. Tuy nhiên, nếu sử dụng sai cách có thể gây nguy hại cho sức khỏe.
Số ca nghi ngộ độc thực phẩm tại Trường Tiểu học Bình Quới Tây (TP.HCM) được báo cáo chính thức đã tăng lên 190. Nhiều mẫu bệnh phẩm được xác định dương tính với vi khuẩn Salmonella.
Người đàn ông đã có hành động nuốt cùng lúc 3 bàn chải đánh răng vào bụng và đã được đưa đến bệnh viện nhờ bác sĩ can thiệp.
Sau khi ăn trưa với cơm và cá biển tại 1 công ty ở xã Hưng Long (TP.HCM), 11 công nhân xuất hiện dấu hiệu bất thường và được đưa đến Bệnh viện Đa khoa Bình Chánh cấp cứu.
Sau bữa ăn trưa với cá biển, 11 công nhân của Công ty TNHH BIZMAX phải đi cấp cứu tại Bệnh viện Đa khoa Bình Chánh, TPHCM.
Sỏi túi mật là một trong những bệnh lý tiêu hóa phổ biến. Đáng lo ngại, bệnh thường diễn tiến âm thầm trong thời gian dài và chỉ biểu hiện rõ ràng khi đã gây biến chứng.
XSQB 16/4. Kết quả xổ số hôm nay ngày 16/4. XSQB Thứ Năm. Trực tiếp KQXSQB ngày 16/4. Kết quả xổ số Quảng Bình hôm nay ngày 16/4/2026. Kết quả xổ số Quảng Bình Thứ Năm ngày 16/4/2026.