5 thảo dược kích thích cơ thể tăng sản sinh collagen

1. Lá tre gai, 'nguồn collagen tự nhiên' cho cơ thể

Lá tre gai là một vị thuốc không những được sử dụng phổ biến trong dân gian mà còn được các thầy thuốc Đông y tin dùng trong nhiều bài thuốc, trong đó có nhiều bài thuốc điều trị các bệnh ngoài da.

Theo Đông y, lá tre gai có vị ngọt, tính mát, đi vào kinh tâm, phế, vị, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu, tiêu viêm, giảm ho, long đờm, thanh Phế, an thần, giúp cải thiện sức khỏe làn da và hỗ trợ sản sinh collagen tự nhiên.

Theo các nghiên cứu hiện đại, trong lá tre gai có chứa một số hợp chất silicon hữu cơ và flavonoid, các hoạt chất này có tác dụng tăng tổng hợp collagen nội sinh trong cơ thể, hỗ trợ độ đàn hồi cho da, làm bền thành mạch, hỗ trợ tóc và móng chắc khỏe. Chính vì vậy, lá tre gai còn được nhiều người ví như "nguồn collagen tự nhiên" cho cơ thể.

Cách dùng: Dùng 3- 5g lá tre gai khô, hãm nước uống hằng ngày.

Lá tre gai khô hãm nước uống hàng ngày giúp cơ thể tăng sản sinh collagen.

2. Rau má

Rau má thường xuyên được sử dụng như một vị thuốc tự nhiên chăm sóc sức khỏe. Đông y cho rằng rau má có vị ngọt, đắng, tính mát, đi vào các kinh can, tỳ, phế, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, hoạt huyết tiêu ứ, lợi tiểu thông thấp, bổ can kiện tỳ, mạnh gân xương; có thể dùng trong điều trị các chứng phong thấp gây đau nhức xương khớp, tổn thương ứ huyết, chân tay co quắp, kinh nguyệt không điều hòa, bí tiểu, rối loạn tiêu hóa, sốt nóng, mụn nhọt, lở loét…

Theo các nghiên cứu y học hiện đại, trong rau má có chứa nhiều hoạt chất quan trọng có lợi cho sức khỏe như các saponin, vitamin C, vitamin A flavonoid, alkaloid, các khoáng chất, tinh dầu, acid béo, sterol thực vật…

Chính thành phần saponin triterpenoid (asiaticoside, madecassoside, asiatic acid, madecassic acid) là thành phần chính trong rau má cùng các polyphenol có tác dụng kích thích nguyên bào sợi sinh sản và tổng hợp collagen (đặc biệt collagen type I và III), đồng thời ức chế các enzyme phân giải collagen, giảm viêm - qua đó thúc đẩy tái tạo mô và liền vết thương.

Cách dùng: Dùng 20- 30g rau má tươi, ép nước uống.

3. Lô hội

Lô hội hay nha đam từ lâu đã được sử dụng rộng rãi trong làm đẹp và chăm sóc sức khỏe. Đây đồng thời cũng là vị thuốc được sử dụng trong nhiều bài thuốc Đông y với tác dụng thanh nhiệt giải độc, nhuận tràng thông tiện, lương huyết, tiêu viêm, sát trùng, sinh cơ liền sẹo, làm lành vết thương; trong đó có nhiều tác dụng tương đồng với tác dụng kích thích sản sinh collagen theo khoa học hiện đại.

Một nghiên cứu trên người năm 2009 đã chỉ ra rằng sau khi uống gel lô hội, nếp nhăn trên khuôn mặt được cải thiện đáng kể, độ đàn hồi của da mặt cũng được tăng lên, khi đo đạc cũng thấy bằng chứng của việc tăng sản xuất collagen ở da sau khi dùng lô hội.

Các phân tích dược lý cũng chỉ ra rằng trong gel lô hội chứa nhiều thành phần hoạt tính như vitamin, các chất khoáng, polysaccharide, glycoprotein, sterol… giúp hỗ trợ nguyên bào sợi, thúc đẩy tạo mô liên kết mới (collagen và chất nền ngoại bào), đặc biệt khi dùng ngoài cho vết thương, bỏng, trầy xước.

Cách dùng: Dùng gel lô hội tươi bôi da mỗi ngày hoặc chế biến thành các món ăn.

4. Rau chân vịt

Rau chân vịt hay cải bó xôi là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, ngày càng phổ biến trong các bữa ăn hằng ngày. Theo Đông y, rau chân vịt có vị ngọt, tính mát, có tác dụng dưỡng huyết, chỉ huyết, liễm âm, nhuận táo.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra nhiều tác dụng tốt của rau chân vịt với sức khỏe như chống oxy hóa, chống viêm, chống béo phì, hạ đường huyết, giảm lipid máu, chống ung thư… Rau chân vịt là nguồn dồi dào các yếu tố dinh dưỡng và hoạt chất như vitamin C, carotenoids, polyphenol, polysaccharide, các khoáng chất và nitrate giúp kích thích nguyên bào sợi, đồng thời cung cấp đồng - yếu tố cần thiết cho enzym tổng hợp collagen.

Ngoài ra, rau chân vịt cũng ức chế MMPs giúp làm giảm phân hủy collagen. Qua đó, loại rau này có tác dụng kích thích tổng hợp collagen, làm tăng tốc lành vết thương và tăng mật độ collagen.

Cách dùng: Ăn rau chân vịt luộc hoặc xào nhẹ, cũng có thể dùng làm salad, sinh tố.

5. Cỏ đuôi ngựa

Cỏ đuôi ngựa trong Đông y thường được dùng làm thuốc làm se để cầm máu, kích thích chữa lành vết thương và vết bỏng, các tác dụng này rất tương đồng với khả năng kích thích sản xuất collagen.

Theo các nghiên cứu hiện đại, tương tự lá tre gai, cỏ đuôi ngựa có hàm lượng silica cao, giúp hỗ trợ hoạt tính enzyme liên quan đến quá trình sinh tổng hợp và ổn định collagen. Ngoài ra, cỏ đuôi ngựa cũng có tác dụng kích thích nguyên bào sợi tăng sinh đồng thời chống viêm, chống oxy hóa từ đó làm giảm phân giải collagen.

Cách dùng: Hãm 1 - 2g cỏ đuôi ngựa khô với nước sôi thành trà, uống 1–2 tách/ngày.

Mời bạn xem thêm:

BS. Nguyễn Huy Hoàng