5 thói quen buổi sáng giúp thay đổi cuộc sống
Tạo những thói quen tốt vào buổi sáng giúp bạn luôn tràn đầy sinh lực và cải thiện sức khỏe tổng thể dài lâu.
Luôn luôn thức dậy sớm
Thức dậy sớm mỗi ngày hoàn toàn không phải chuyện dễ dàng. Chẳng phải ai cũng có đủ nghị lực để thực hiện điều này.
Đều đặn dậy sớm, kể cả vào cuối tuần mỗi ngày là bạn đã giành được lợi thế lớn so với 90% số người ngoài kia.
Điều này đòi hỏi bạn phải có một tinh thần mạnh mẽ và kiên định qua thời gian.
Uống nước khi vừa mới ngủ dậy
Ảnh minh họa.
Uống một ly nước ngay khi thức dậy buổi sáng là cách hoàn hảo để bắt đầu ngày mới. Ngoài việc giúp bổ sung nước, nó cũng làm cho bạn cảm thấy tươi vui hơn và tràn đầy năng lượng.
Ngay sau khi rời khỏi giường, việc đầu tiên nên làm là uống một cốc nước. Điều này sẽ giúp cung cấp cho cơ thể sự hydrat hóa cần thiết để bắt đầu ngày mới. Nó cũng giúp giảm sự mệt mỏi hoặc tránh các cơn buồn ngủ do tình trạng mất nước nhẹ sau một giấc ngủ dài gây nên.
Uống nước sau khi ngủ dậy là một cách để kích thích các hệ thống, các cơ quan trong cơ thể, giúp cơ thể có trạng thái tỉnh táo hơn. Có thể uống một ly nước ấm, hoặc pha nước với chanh, thảo quả để kích thích cơ thể hơn nữa.
Mở cửa sổ đón ánh sáng mặt trời
Ánh nắng mặt trời là nguồn vitamin D tự nhiên tốt nhất cho cơ thể, giúp tâm trạng luôn thoải mái, cũng như giúp quá trình sản xuất Serotonin - một chất hóa học tự nhiên trong bộ não và cơ thể có chức năng giữ cho tâm trạng được vui vẻ.
Do đó, một trong những thói quen buổi sáng là mở cửa sổ nhà bạn ra cho nắng sớm vào nhà, giúp mọi người thức dậy và có tâm trạng tốt, chuẩn bị cho một ngày làm việc hiệu quả.
Tập vài động tác kéo giãn cơ thể
Không cần các động tác phức tạp. Chỉ cần thực hiện các động tác kéo giãn đơn giản giúp làm ấm cơ bắp và thúc đẩy lưu thông trong cơ thể.
Mới tỉnh giấc, bạn có thể duỗi người theo bản năng, chẳng hạn như vươn hai cánh tay trên đầu cùng với duỗi thẳng chân trên giường. Thả lỏng rồi lặp lại vài lần trước khi đứng dậy ra khỏi giường.
Chỉ cần khoảng 5 phút để kéo giãn cơ thể hoặc thực hiện một số tư thế yoga đơn giản có thể giúp đánh thức cơ thể của bạn.
Đọc những gì yêu thích
Hãy chọn đọc những gì bạn thấy yêu thích nhất vào buổi sáng để đánh thức những xúc cảm tinh thần đầu ngày trong bạn, giúp bạn có nhiều động lực để làm việc hiệu quả.
Nếu chạy, tập thể dục mỗi sáng là cách rèn luyện sức khỏe thể chất tốt nhất, thì đọc sách buổi sáng là bài tập rèn luyện sức khỏe tinh thần để bạn có thêm động lực và sức mạnh suốt một ngày dài.
