6 cách nuôi dưỡng một tinh thần lạc quan

Căng thẳng có tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Ngược với nó, một tinh thần lạc quan lại có thể thúc đẩy một cuộc sống lâu hơn, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Vậy cách giúp chúng ta xử lý được các tác nhân gây căng thẳng là gì?

Tinh thần lạc quan lại có thể thúc đẩy một cuộc sống lâu hơn, khỏe mạnh và hạnh phúc hơn. Ảnh: Pexels

Sha-En Yeo, một tác giả và là người sáng lập tổ chức Khoa học Hạnh phúc tại Singapore, cho biết thêm nếu cảm giác tiêu cực quá dữ dội, hãy dừng lại một giây và tiếp cận chúng với sự tò mò nhẹ nhàng.

Claire Ong, người đồng sáng lập trụ sở The Positive Movement ở Singapore, nói thêm: “Những quan sát và trải nghiệm của chúng ta về các sự kiện có thể dẫn chúng ta đến cảm giác tiêu cực và vô vọng, nhưng mọi cảm xúc đều có giá trị và phục vụ cho một mục đích nào đó. Mặc dù trải qua nhiều cảm xúc tiêu cực trong những sự kiện căng thẳng, nhưng bạn vẫn có thể trải nghiệm những cảm xúc tích cực đồng thời bằng nhiều cách khác nhau”.

Các chuyên gia đã đưa ra 6 cách dưới đây để giúp mọi người có thể luôn duy trì được tinh thần lạc quan:

Bạn nên bắt đầu ngày mới với một ý định mang tính tích cực. Trước khi ra khỏi giường, thay vì với lấy điện thoại, hãy tự hỏi bản thân xem bạn muốn một ngày của mình diễn ra như thế nào, “yên bình” hay là “đầy năng động”. Điều này giúp bạn thiết lập được các việc làm và hành động của bạn trong ngày.

Tập luyện các bài tập thở sâu, thở chậm lại để dạy cơ thể bạn cách bình tĩnh. Bằng cách rèn luyện này, bạn sẽ trở nên có một tinh thần sẵn sàng hơn và có khả năng đối mặt với cả ngày dài.

Quá nhiều người có thành kiến tiêu cực, nghĩa là có xu hướng tập trung nhiều hơn vào những cảm xúc, trải nghiệm hoặc thông tin có chiều hướng xấu. Theo Claire Ong, mọi người chỉ nên để ý và coi đó là một đòn bẩy để “phát triển” những cảm xúc tích cực, bù đắp cho tác động của những cảm xúc tiêu cực trước đó.

Đi bộ trong những khu vực có không gian thoáng đãng và sử dụng các giác quan để tận hưởng mọi cảnh vật xung quanh bạn hoặc chỉ đơn giản là dành thời gian để thưởng thức và nhâm nhi tách cà phê buổi sáng cũng là một cách để khiến bạn trở nên lạc quan, vui vẻ hơn.

Tác giả Yeo nói: “Đôi khi chúng ta tập trung thời gian, năng lượng và sự chú ý vào những thứ nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, và điều này khiến chúng ta cảm thấy mình đang bị thụt lùi. Thay vào đó, hãy tự hỏi bản thân xem bạn có thể làm gì vào thời điểm đó rồi bắt đầu thực hiện và chỉ nên tập trung vào những gì mà ta có thể kiểm soát được”.

Theo các chuyên gia, đôi lúc thứ khiến chúng ta lạc quan nhất lại đến từ những ước mơ, vì vậy hãy lập kế hoạch mà bạn mong đợi sẽ làm được, cố gắng hết sức để thực hiện và đừng ngại hy vọng, hãy tự tin rằng mọi thứ sẽ diễn ra tốt đẹp trong tương lai.