6 loại trái cây phổ biến, rẻ tiền hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa
Một số loại trái cây không chỉ thơm ngon mà còn là 'cứu tinh' hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn trong mùa hè.
Tiến sĩ Kunal Sood, một bác sĩ gây mê và y học can thiệp về cơn đau, đã chia sẻ một bài đăng trên Instagram vào ngày 19 tháng 5, nhấn mạnh tầm quan trọng của các loại trái cây trong việc thúc đẩy nhu động ruột đều đặn, nuôi dưỡng hệ vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh và hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Một số loại trái cây không chỉ thơm ngon mà còn là "cứu tinh" hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn trong mùa hè. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.
Tiến sĩ Sood gợi ý nên kết hợp đa dạng các loại trái cây vào chế độ ăn uống, chẳng hạn như kiwi để giảm táo bón hay thanh long để hỗ trợ nhu động ruột và tăng cường vi khuẩn đường ruột có lợi.
Dưới đây là những loại trái cây mà bạn có thể bổ sung vào chế ăn uống để hỗ trợ tiêu hóa tốt nhất trong mùa hè.
Kiwi
Kiwi là loại trái cây chứa một loại enzyme gọi là actinidin giúp phân hủy protein – đặc biệt là từ sữa, trứng và cá – giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Nó cũng chứa nhiều chất xơ, giúp mọi thứ 'chuyển động' và giảm táo bón tốt nhất.
Thanh long
Đây là loại trái cây với hàm lượng chất xơ và prebiotic tự nhiên, thanh long hỗ trợ nhu động ruột đều đặn và nuôi dưỡng vi khuẩn đường ruột khỏe mạnh. Nó cũng cung cấp nước và giàu chất chống oxy hóa như vitamin C và betalain, giúp bảo vệ niêm mạc tiêu hóa. Qua đó, hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt nhất.
Quả mọng
Tiến sĩ Sood giải thích, quả mọng chứa nhiều hợp chất như anthocyanin và flavonol có thể giúp cân bằng các enzyme tiêu hóa và giảm viêm ruột. Chúng cũng hỗ trợ các vi khuẩn đường ruột có lợi và có thể làm giảm nguy cơ loét cũng như các vấn đề về ruột kết.
Quả sung
Quả sung cung cấp cả chất xơ và prebiotic, giúp duy trì nhu động ruột đều đặn đồng thời nuôi dưỡng hệ vi sinh vật đường ruột của bạn. Hàm lượng chất chống oxy hóa của chúng cũng có thể làm giảm tình trạng viêm ruột và stress oxy hóa. Đồng thời, quả sung giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt trong mùa hè.
Mận khô
Mận khô được biết đến với tác dụng nhuận tràng nhẹ nhàng, giúp tăng tần suất đi ngoài và giảm đầy hơi. Chúng rất hiệu quả trong việc điều trị táo bón và thậm chí cải thiện vi khuẩn đường ruột – mà không gây ra tác dụng phụ lớn nào.
Quả dứa
Dứa chứa bromelain, một loại enzyme giúp tiêu hóa protein. Nó cũng có tác dụng chống viêm và hỗ trợ hệ tiêu hóa như chữa lành đường ruột – một phần lý do tại sao nó được sử dụng làm thuốc trong các nền văn hóa truyền thống.
