7 cách giữ bình tĩnh khi đối mặt với cơn phẫn nộ của vợ

Trong bất kỳ mối quan hệ nào, bất đồng và hiểu lầm là điều không thể tránh khỏi. Khi cảm xúc dâng cao, một trong hai người có thể lớn tiếng, dẫn đến căng thẳng và khó chịu.

Nếu cô ấy hét vào mặt bạn có thể gặp khó khăn trong việc biết cách phản ứng mà không làm tình hình trở nên tồi tệ hơn. Tuy nhiên, điều quan trọng là cách bạn phản ứng có thể ảnh hưởng đáng kể đến kết quả của cuộc xung đột, cãi vã này. Dưới đây là một số cách phản ứng mang tính xây dựng khi vợ cảm thấy phẫn nộ, quát mắng bạn giúp xoa dịu tình hình và thúc đẩy mối quan hệ hòa bình cho cả hai.

Ảnh minh họa

Giữ bình tĩnh

Bước đầu tiên và quan trọng nhất khi vợ bạn hét vào mặt là giữ bình tĩnh. Cảm thấy phòng thủ hoặc tức giận là điều tự nhiên, nhưng phản ứng theo kiểu đó sẽ chỉ làm cuộc tranh cãi leo thang. Hít thở sâu, giữ giọng điệu trung lập và tránh ngắt lời cô ấy. Giữ bình tĩnh sẽ giúp bạn suy nghĩ rõ ràng và ngăn tình hình trở nên mất kiểm soát.

Lắng nghe một cách chủ động

Khi vợ lên tiếng, cô ấy có thể cảm thấy không được lắng nghe hoặc thất vọng. Hãy cho thấy bạn thực sự quan tâm đến những gì cô ấy nói bằng cách lắng nghe một cách tích cực. Duy trì giao tiếp bằng mắt, gật đầu và đưa ra những tín hiệu bằng lời như "Anh hiểu" hoặc "Anh đang lắng nghe". Lắng nghe tích cực chứng tỏ rằng bạn coi trọng cảm xúc của cô ấy và sẵn sàng hiểu quan điểm của cô ấy.

Thừa nhận cảm xúc của cô ấy

Ảnh minh họa

Thừa nhận cảm xúc của vợ bạn bằng cách xác nhận cảm xúc của cô ấy. Bạn không cần phải đồng ý với mọi điều cô ấy nói, nhưng việc nhận ra trạng thái cảm xúc của vợ có thể giúp xoa dịu tình hình. Sự xác nhận thể hiện sự đồng cảm và thường có thể làm dịu cơn giận dữ của cô ấy.

Đề xuất thời gian chờ đợi sự bình tĩnh từ cô ấy

Đôi khi, cảm xúc quá mãnh liệt để có thể có một cuộc trò chuyện hiệu quả. Nếu cảm thấy cuộc tranh luận đang leo thang, hãy đề xuất tạm dừng. Bạn có thể nói, "Anh nghĩ cả hai chúng ta đều cần một chút thời gian để bình tĩnh lại. Chúng ta hãy nghỉ ngơi và nói về điều này sau." Một khoảng nghỉ ngắn có thể giúp cả hai có thời gian để bình tĩnh lại và tiếp cận cuộc thảo luận một cách lý trí hơn.

Khắc phục tình hình

Cố gắng định hình lại tình huống bằng cách chuyển trọng tâm từ tranh luận sang tìm giải pháp. Thay vì tập trung vào việc ai đúng hay sai, hãy đặt câu hỏi như "Chúng ta có thể làm gì để khắc phục điều này?" hoặc "Làm thế nào chúng ta có thể tránh điều này xảy ra lần nữa?" Tập trung vào giải pháp thay vì đổ lỗi sẽ khuyến khích sự hợp tác và giúp bạn cùng nhau giải quyết vấn đề.

Suy ngẫm về vấn đề xảy ra

Ảnh minh họa

Sau khi cuộc tranh cãi lắng xuống, hãy dành thời gian để suy ngẫm về những gì đã xảy ra. Xem xét điều gì đã gây ra tiếng la hét và liệu có vấn đề tiềm ẩn nào cần được giải quyết hay không. Suy nghĩ về tình huống có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc về động lực mối quan hệ và giúp bạn xác định các mô hình có thể cần thay đổi.

Chịu trách nhiệm và hạ mình trước cô ấy nếu cần

Nếu cuộc tranh cãi là do điều gì đó do bạn đã làm hoặc nói, hãy chịu trách nhiệm về hành động của mình. Việc thừa nhận khi bạn sai có thể khó khăn, nhưng nó cho thấy sự trưởng thành và mong muốn sửa chữa mọi thứ. Một lời xin lỗi đơn giản, chẳng hạn như "Anh xin lỗi vì những gì tôi đã nói trước đó", có thể giúp xoa dịu tình hình và hàn gắn mọi cảm xúc bị tổn thương.

Hoàng Ly