7 loại trái cây chống lão hóa, làm đẹp da phụ nữ nên ăn thường xuyên

Những loại trái cây giàu chất chống oxy hóa, chất dinh dưỡng, chất béo lành mạnh và mọng nước có thể giúp hydrat hóa làn da, làm cho da mềm mại và trẻ trung, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa rõ rệt. Ảnh: Pinterest

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể con người. Nó bao phủ và bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây stress từ môi trường. Quá trình lão hóa da là điều tự nhiên mà chúng ta không thể tránh khỏi, việc sử dụng các loại mỹ phẩm, kem dưỡng sẽ chỉ giúp ích được một phần. Chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đáng kể đến làn da của bạn.

Dưới đây là 7 loại trái cây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung thường xuyên để giúp chống lão hóa hiệu quả.

1. Đu đủ

Đu đủ là một trong những loại trái cây giàu dinh dưỡng và tốt nhất cho làn da. Nó chứa vitamin A, C và các khoáng chất quan trọng như kali và magiê. Đu đủ giúp loại bỏ tế bào da chết, ngăn ngừa nếp nhăn, cung cấp độ ẩm cho da và làm giảm viêm nhiễm.

2. Cam

Cam đứng đầu danh sách những loại trái cây chống lão hóa mạnh mẽ. Nó là một nguồn tuyệt vời của vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp giảm thiểu tác động của các gốc tự do trên da.

Ngoài ra, vitamin C còn thúc đẩy sản xuất collagen, loại protein quan trọng giúp da trở nên săn chắc và đàn hồi hơn. Một ly nước cam mỗi ngày có thể giúp da bạn trông tươi sáng và giảm nếp nhăn.

3. Dưa hấu

Dưa hấu không chỉ ngon miệng mà còn chứa một lượng lớn nước, giúp da bạn luôn được dưỡng ẩm. Loại trái cây màu đỏ này cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, bao gồm vitamin A, C và K, lycopene, và glutathione.

Các chất này có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của các gốc tự do và ánh nắng mặt trời có hại. Dưa hấu giúp giảm đỏ da và ngăn ngừa sự xuất hiện của các vết thâm do ánh nắng mặt trời.

4. Dứa

Dứa là một loại trái cây thơm ngon và mọng nước, rất tốt cho làn da của bạn. Nó chứa nhiều vitamin A, B và C, các dưỡng chất quan trọng giúp duy trì làn da khỏe mạnh.

Vitamin B trong dứa giúp kiểm soát sự sản xuất dầu trên da, làm cho làn da ít dầu hơn. Các chất chống oxy hóa trong dứa giúp ngăn ngừa tổn thương da do gốc tự do và làm sáng da.

5. Xoài

Xoài chứa nhiều vitamin A, E và C. Vitamin C trong xoài giúp tạo ra collagen, loại protein quan trọng cho sự đàn hồi và độ đàn hồi của da. Beta-carotene trong xoài giúp bảo vệ da khỏi nhiễm trùng và độc tố.

6. Dâu tây

Dâu tây là loại trái cây mọng nước và cũng rất tốt cho làn da. Chúng chứa axit alpha-hydroxy, có khả năng tẩy tế bào chết mạnh mẽ, giúp làn da trở nên sáng hơn. Ngoài ra, dâu tây còn chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa khác, giúp giảm dấu hiệu lão hóa da.

7. Táo

Táo chứa nhiều vitamin A, B và C, giúp kiểm soát sự sản xuất dầu trên da, cải thiện tông màu da và giảm mụn trứng cá.

Đặc điểm chung của những loại trái cây trên là chúng rất giàu vitamin và khoáng chất giúp tăng cường sản xuất collagen và giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Tuy nhiên, để có một làn da khỏe mạnh và trẻ trung, bạn cũng nên duy trì một chế độ ăn uống cân đối và chăm sóc da hàng ngày. Hãy uống đủ nước, bảo vệ da khỏi tác động của tia UV, và sử dụng các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với da của mình.

H.Phương