7 thói quen 'chống' mất trí nhớ

Não và tim có mối liên hệ mật thiết, ảnh hưởng lẫn nhau. Một nghiên cứu mới khám phá mối liên kết giữa sức khỏe tim mạch (CVH) và các dấu hiệu sinh học của thoái hóa thần kinh ở người lớn tuổi.

Một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí JAMA Network Open đã tìm thấy mối liên hệ giữa nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và bảy thói quen tốt cho tim mạch. Ảnh:Getty Images.

Nghiên cứu được thực hiện như thế nào?

Dựa trên dữ liệu từ Dự án Sức khỏe và Lão hóa Chicago (CHAP) từ năm 1993-2012.

Nghiên cứu bao gồm 1.018 người tham gia trên 65 tuổi, độ tuổi trung bình 73, 61% nữ, 60% da đen.

Đo lường 2 dấu hiệu sinh học thoái hóa thần kinh: chuỗi nhẹ sợi thần kinh (NfL) và tổng tau (t-tau).

Mỗi người tham gia được đánh giá sức khỏe tim mạch (CVH) dựa trên "Simple 7" của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA), một danh sách gồm bảy thói quen hoặc yếu tố sức khỏe ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch của bạn. Bảy yếu tố này bao gồm:

Ăn uống tốt hơn

Vận động cơ thể

Duy trì cân nặng khỏe mạnh

Không hút thuốc

Quản lý huyết áp

Kiểm soát cholesterol

Giảm lượng đường trong máu.

Đo nồng độ sợi thần kinh và t-tau trong máu, dấu hiệu của bệnh thoái hóa thần kinh.

Kết quả nghiên cứu

Điểm sức khỏe tim mạch cao hơn liên quan đến nồng độ sợi thần kinh trong huyết thanh thấp hơn.

Người có điểm sức khỏe tim mạch cao nhất (10-14) có nồng độ sợi thần kinh thấp hơn khoảng 19% so với người có điểm sức khỏe tim mạch thấp nhất (0-6).

Tốc độ tăng sợi thần kinh hàng năm ở người có điểm sức khỏe tim mạch cao hơn thì thấp hơn.

Không tìm thấy mối liên hệ giữa nồng độ t-tau và sức khỏe tim mạch.

Mối liên hệ đúng bất kể tuổi tác, giới tính và chủng tộc.

Ứng dụng vào cuộc sống

Chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục, duy trì cân nặng, không hút thuốc, kiểm soát huyết áp, cholesterol và tiểu đường giúp giảm nồng độ sợi thần kinh, giảm nguy cơ thoái hóa thần kinh.

Lối sống lành mạnh (chế độ ăn, vận động, kiểm soát căng thẳng, ngủ đủ giấc) ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và não bộ.

Chuyên gia dinh dưỡng có thể tư vấn chế độ ăn phù hợp cho sức khỏe não bộ (ví dụ: chế độ ăn Địa Trung Hải).

Nồng độ sợi thần kinh cao liên quan đến nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ và thoái hóa thần kinh cao hơn.

Duy trì nồng độ sợi thần kinh thấp bằng cách ăn uống cân bằng, tập thể dục, kiểm soát căng thẳng, ngủ đủ giấc, không hút thuốc, theo dõi sức khỏe.

Dành thời gian cho gia đình và bạn bè, tránh sự cô đơn, giảm nguy cơ mất trí nhớ.

PHƯƠNG LÊ

PHƯƠNG LÊ