7 thói quen nâng cao sức khỏe tình dục cho nam giới

Nâng cao sức khỏe tình dục là việc mọi đấng mày râu đều nên bắt đầu thực hiện, vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời.
Bạn nên duy trì lối sống lành mạnh, ăn uống và luyện tập thể dục điều độ ngay từ sớm. Những bí quyết dưới đây không những giúp bạn có 1 thể chất, tinh thần khỏe mạnh mà còn cải thiện đáng kể đời sống chăn gối:

Ảnh minh họa

Tập thể dục điều độ

Một trong những cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe của bạn là tập thể dục cho tim mạch. Tình dục có thể làm nhịp tim của bạn tăng lên. Và việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn nâng cao sức khỏe tình dục vì trái tim của bạn sẽ được giữ ổn định.

Ba mươi phút mỗi ngày dành cho việc tập luyện, đổ mồ hôi, ví dụ như chạy hay bơi lội sẽ rất có lợi cho bạn. Bạn sẽ nhận thấy điều kỳ diệu xảy ra khi ham muốn tình dục của mình được thúc đẩy.

Bổ sung một số loại trái cây và rau củ

Một số loại trái cây và rau củ dưới đây sẽ giúp thúc đẩy lưu thông máu trong cơ thể bạn – một yếu tố quan trọng đối với khả năng tình dục:

Hành và tỏi : dù không dễ chịu đối với hơi thở của bạn, nhưng hai loại gia vị này lại rất có lợi cho lưu thông máu huyết.

Chuối : đây là loại trái cây rất giàu kali, có tác dụng làm giảm huyết áp, góp phần nâng cao khả năng tình dục của bạn.

Ớt và ớt chuông : loại quả này giàu chất chống nhiễm trùng, có lợi cho lưu thông máu.

Ảnh minh họa

Bổ sung một số loại thực phẩm giàu dưỡng chất

Ngoài trái cây và rau củ, một số loại thực phẩm khác dưới đây cũng rất hữu ích trong việc nâng cao sức khỏe tình dục của bạn:

Thực phẩm giàu axit béo Omega 3 : ví dụ như cá hồi, cá ngừ, quả bơ, dầu oliu giúp thúc đẩy lưu thông máu.

Thực phẩm giàu vitamin B1 : ví dụ như thịt heo, đậu phụng, đậu thận,…giúp tín hiệu từ não bộ đến các cơ quan (bao gồm cả cậu nhỏ) nhanh nhạy hơn.

Trứng : đây là loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B có tác dụng cân bằng nồng độ hormone trong cơ thể. Chúng góp phần làm giảm sự căng thẳng vốn là yếu tố gây cản trở hoạt động tình dục của bạn.

Giảm căng thẳng, áp lực

Sự căng thẳng và áp lực rất có hại cho sức khỏe của bạn nói chung và sức khỏe tình dục nói riêng. Chúng làm tăng nhịp tim của bạn (theo hướng xấu) cũng như làm tăng huyết áp. Cả hai điều này đều rất có hại cho sức khỏe tình dục của bạn.

Ảnh minh họa

Loại bỏ các thói quen xấu

Hút thuốc và uống rượu là hai thói quen xấu mà chắc chắn bạn cần loại bỏ nếu muốn nâng cao sức khỏe tình dục của mình. Khói thuốc lá và cồn là những chất kích thích rất có hại khiến mạch máu bị thu hẹp và có liên quan đến chứng bất lực.

Vì vậy, thay vì hút thuốc và uống rượu, bạn hãy thay thế bằng ăn uống lành mạnh và tập thể dục . Bạn cũng có thể dùng 1 – 2 ly rượu vang đỏ để vừa tăng hương vị bữa ăn vừa tốt cho sức khỏe cũng như sức khỏe tình dục của bạn.

Ảnh minh họa

Quan tâm đến bạn đời nhiều hơn

Tình dục không phải là hoạt động diễn ra trên con đường một chiều. Nó cần sự đóng góp và nỗ lực từ cả hai phía. Việc quan tâm đến nhu cầu, mong muốn của bạn đời không những sẽ giúp cô ấy được hài lòng hơn trong đời sống chăn gối. Nó còn giúp bạn hiểu để điều chỉnh bản thân để hai bạn có thể hòa hợp hơn.

Đối thoại với nhau trước hoặc sau mỗi lần giao ban sẽ rất hữu ích trong việc giúp hai bạn cùng nhận ra những điểm mạnh hay điểm thiếu sót của nhau. Từ đó hai bạn sẽ rút được kinh nghiệm để làm cho cuộc sống trong phòng ngủ của mình trở nên tuyệt vời hơn

Nhờ chuyên gia tư vấn nếu gặp rắc rối trong vấn đề tình dục

Nếu bạn nhận thấy bản thân gặp bất cứ vấn đề gì liên quan đến sức khỏe tình dục, ví dụ như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm,…hãy đừng ngại trao đổi với bác sĩ của mình. Các chuyên gia sẽ đưa ra những tư vấn cũng như chỉ định các cuộc thăm khám, kiểm tra, xét nghiệm cần thiết để giúp cải thiện vấn đề của bạn.

Đây cũng là một cách nâng cao sức khỏe tình dục mà bạn nên thực hiện càng sớm càng tốt. Mọi thứ sẽ được điều chỉnh, điều trị dễ dàng hơn nếu được can thiệp ngay từ sớm.

Xem thêm: Những thực phẩm giúp tăng cường sinh lý nữ hiệu quả