7 tư thế yoga 'siêu hiệu quả' để chị em có vòng một đẹp
Dưới đây là 7 tư thế yoga hiệu quả nhất, không chỉ giúp các chị em có vòng một đẹp mà còn giúp cải thiện thể tích phổi để cơ thể khỏe mạnh hơn.
Tư thế chiến binh không chỉ giúp bạn cảm nhận được sức mạnh của mình mà còn giúp mở rộng lồng ngực.
Trikonasana hay tư thế Tam giác sẽ giúp giải phóng và tăng cường sức mạnh cho lồng ngực, kéo giãn cột sống và cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể.
Bhujangasana hay tư thế rắn hổ mang sẽ giúp tăng thể tích phổi, kéo căng cơ ngực, tăng cường cơ bụng.
Dhanurasana hay tư thế cánh cung là bài tập cho tất cả những người bị đau lưng. Bài tập này giúp kéo giãn toàn bộ cột sống và tạo hình đẹp cho bộ ngực.
Chakrasana hay tư thế bánh xe sẽ giúp bạn kéo căng ngực, cột sống và cổ, giảm mệt mỏi và chữa đau đầu.
Salamba Sirsasana hay tư thế trồng cây chuối sẽ rất hữu ích cho dây chằng và cơ ở cột sống và ngực. Bài tập này cải thiện hơi thở và lưu lượng máu. Tuy nhiên, đây là bài tập khó chỉ dành cho người có kinh nghiệm tập yoga lâu năm.
Ustrasana hay tư thế con lạc đà có tác dụng chống đau lưng hiệu quả. Bài tập này cũng làm tăng thể tích phổi và tăng cường sức mạnh của lồng ngực.
