8 loại thực phẩm đừng nên bỏ qua nếu muốn có làn da sáng mịn

Dâu tây là một trong những loại quả tốt cho làn da.

Để có làn da đẹp, sáng mịn, bên cạnh các sản phẩm chăm sóc bên ngoài thì việc thường xuyên ăn những thực phẩm lành mạnh, hỗ trợ từ bên trong là rất cần thiết. Một số loại thực phẩm nhất định có thể hỗ trợ chống lại những vấn đề về da và góp phần nuôi dưỡng da trở nên rạng rỡ, tràn đầy sức sống.

Theo Be Beautiful, dưới đây là những loại thực phẩm có thành phần tốt cho làn da mà bạn có thể cân nhắc bổ sung thường xuyên vào chế độ ăn uống.

Cà chua. Loại quả này chứa lycopene giúp làm giảm sự hình thành nếp nhăn và tăng sự sản xuất collagen. Cà chua cũng có thể giúp chống lại tác động của tia UV - kẻ thù lớn nhất của làn da.

Trà xanh. Vốn nổi tiếng là thứ tốt cho sức khỏe, trà xanh còn có nhiều công dụng với làn da khi chứa catechin - một chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ viêm nhiễm. Loại trà này cũng giúp giảm tổn thương da do ánh nắng mặt trời gây ra. Tuy nhiên, đừng uống trà xanh thay nước bởi nó chứa caffeine.

Trà xanh nổi tiếng là thức uống tốt cho da.

Đu đủ. Bên cạnh hương vị thơm ngon, loại trái cây này còn chứa một số enzyme giúp hỗ trợ giải quyết nhiều vấn đề về da như viêm, mụn và vết thâm. Bạn cũng có thể thoa hỗn hợp đu đủ lên da nếu muốn thu nhỏ lỗ chân lông và làm sạch da.

Cải xoăn. Được biết đến là siêu thực phẩm, loại rau lá xanh này có thể làm nên điều kỳ diệu cho làn da nhờ chứa vitamin A, C, E và K. Ngoài việc ăn cải xoăn, bạn cũng có thể tạo hỗn hợp sệt và thoa lên da để giúp ngăn sẹo và vết rạn da.

Hạnh nhân. Vitamin E là một chất chống oxy hóa tuyệt vời và trong hạnh nhân có nhiều vitamin này. Vitamin E hỗ trợ tốt các vấn đề về da khô, sẹo và có thể giúp da chống lại ánh nắng mặt trời.

Dâu tây, việt quất, bưởi, ớt vàng. Những thực phẩm này không chỉ ngon miệng mà còn giúp bảo vệ làn da. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa và vitamin C. Quả việt quất cũng chứa prebiotic giúp giảm các tình trạng da do viêm.

Cá hồi và các loại cá khác. Cá hồi là một trong những thực phẩm thường được nhắc đến nhiều nhất khi nói đến việc chăm sóc da. Giàu omega-3, cá hồi giúp chống lão hóa sớm và còn có thể giúp da trông săn chắc.

Chocolate đen. Loại chocolate này rất giàu prebiotic và probiotic có thể giúp giảm viêm.

Mai An

Ảnh: Pexels