9 lý do vì sao chúng ta nên ăn kiwi mỗi ngày
Kiwi là một loại trái cây với nguồn dinh dưỡng dồi dào và được biết đến với công dụng tăng cường khả năng miễn dịch. Sau đây là lý do vì sao bạn nên ăn kiwi mỗi ngày.
Theo USDA, một quả kiwi cỡ trung bình (75g) cung cấp 42 calo, 0,1g protein, 10,1g carbohydrate và 0,4g chất béo. Ngoài ra, Kiwi là nguồn cung cấp vitamin C, chất xơ và kali dồi dào. Trong hai quả kiwi, bạn nhận được 230% giá trị vitamin C hàng ngày và 70% nhu cầu vitamin K. Kiwi cũng cung cấp vitamin E và folate.
Giàu vitamin C: Kiwi chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và thúc đẩy làn da khỏe mạnh.
Giàu chất xơ: Quả này chứa chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và giúp ngăn ngừa táo bón.
Đặc tính chống oxy hóa: Kiwi rất giàu chất chống oxy hóa, giúp chống lại các gốc tự do và giảm căng thẳng oxy hóa.
Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Kiwi giúp hạ huyết áp và giảm đông máu, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Cải thiện chức năng hô hấp: Bổ sung kiwi thường xuyên có liên quan đến việc cải thiện sức khỏe hô hấp và giảm các triệu chứng hen suyễn.
Tăng cường chất lượng giấc ngủ: Trong Kiwi chứa serotonin giúp cải thiện chất lượng và thời gian ngủ.
Thúc đẩy sức khỏe của mắt: Hàm lượng vitamin A và E cao cùng với các chất dinh dưỡng khác có trong kiwi giúp hỗ trợ thị lực tốt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
Tăng cường sức khỏe làn da: Vitamin và chất chống oxy hóa của Kiwi giúp duy trì làn da khỏe mạnh, sáng mịn và có thể hỗ trợ giảm các dấu hiệu lão hóa.
Hỗ trợ sức khỏe xương: Kiwi cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin K, canxi và magiê, rất quan trọng để duy trì xương chắc khỏe. Ăn kiwi thường xuyên có thể giúp cải thiện mật độ xương và giảm nguy cơ loãng xương.
Nguồn VOV: https://vov.vn/suc-khoe/9-ly-do-vi-sao-chung-ta-nen-an-kiwi-moi-ngay-post1107275.vov
