Ăn 6 loại trái cây này mỗi ngày sẽ hỗ trợ gan, thận thải độc tự nhiên
Việc hỗ trợ gan và giúp thận khỏe mạnh bằng những loại trái cây có thể tạo nên sự khác biệt lớn cho cơ thể.
Dưới đây là danh sách sáu loại trái cây không chỉ đơn thuần là "khỏe mạnh", mà còn được biết đến với khả năng hỗ trợ sức khỏe gan và thận một cách độc đáo và hiệu quả.
Việc hỗ trợ gan và giúp thận khỏe mạnh bằng những loại trái cây có thể tạo nên sự khác biệt lớn cho cơ thể. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.
Jamun (quả mận rừng)
Jamun hay là quả mận rừng, với phần cùi và hạt giàu chất chống oxy hóa, giúp giảm căng thẳng oxy hóa ở thận. Một nghiên cứu cho thấy chiết xuất jamun có thể giúp bảo vệ mô thận khỏi tổn thương do lượng đường trong máu cao và tình trạng viêm. Điều đặc biệt ở jamun là khả năng tăng cường cân bằng trao đổi chất tổng thể, gián tiếp giảm gánh nặng cho gan.
Hãy thêm một nắm jamun để hỗ trợ gan cũng như nhận được nhiều lợi ích hơn từ loại trái cây này.
Lựu
Lựu thực sự là một "chiến binh thầm lặng" trong việc giải độc thận và hỗ trợ gan. Một bài đánh giá đã nêu bật tiềm năng của loại quả này trong việc giảm mức độ độc tố ở bệnh nhân đang chạy thận nhân tạo. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao, đặc biệt là punicalagin, giúp giảm viêm và ngăn ngừa hình thành sỏi thận.
Chỉ cần một bát nhỏ hạt lựu mỗi ngày cũng có thể bảo vệ chức năng thận hiệu quả hơn và hỗ trợ gan được khỏe mạnh.
Đu đủ
Đu đủ cũng là một loại trái cây hỗ trợ gan thường bị bỏ qua. Đu đủ chứa papain, một loại enzyme hỗ trợ phân hủy protein trong chế độ ăn uống, giúp giảm gánh nặng trao đổi chất cho gan. Hơn nữa, đu đủ rất giàu flavonoid và Vitamin C, cả hai đều đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ gan nhiễm mỡ.
Một số hệ thống y học truyền thống, bao gồm cả Ayurveda, khuyên dùng đu đủ sống hoặc nước ép đu đủ để giải độc gan nhẹ nhàng.
Đu đủ cũng là một loại trái cây hỗ trợ gan thường bị bỏ qua. Ảnh: PHƯƠNG LÊ.
Nam việt quất
Chúng không chỉ giúp làm dịu các bệnh nhiễm trùng. Nam việt quất chứa proanthocyanidin, không chỉ ngăn vi khuẩn bám vào niêm mạc tiết niệu mà còn hỗ trợ sức khỏe thận bằng cách duy trì toàn bộ hệ thống tiết niệu hoạt động tốt. Việc tiêu thụ nam việt quất có thể làm giảm nguy cơ tiến triển bệnh thận mãn tính ở những người dễ bị tổn thương.
Uống một phần nhỏ nước ép nam việt quất không đường – hoặc thêm nam việt quất khô vào bữa sáng – có thể mang lại sự bảo vệ hàng ngày.
Chanh ngọt
Đây không chỉ là loại quả dùng để chữa cảm lạnh. Chanh rất dịu nhẹ với dạ dày và chứa limonoid – hợp chất kích thích các enzym gan loại bỏ độc tố. Loại kích thích gan nhẹ nhàng và kéo dài này khiến nó trở thành lựa chọn hàng ngày tuyệt vời, đặc biệt là đối với những người có tiêu hóa chậm hoặc thỉnh thoảng bị đầy hơi.
Nước ép chanh ngọt, khi uống không đường hoặc muối, vừa sảng khoái vừa giúp phục hồi tế bào gan.
Dưa hấu
Không chỉ là một món ăn vặt mùa hè, dưa hấu còn có tác dụng lợi tiểu, nghĩa là nó làm tăng lưu lượng nước tiểu mà không gây căng thẳng cho thận và hỗ trợ gan khỏe mạnh. Điều này giúp loại bỏ độc tố một cách nhẹ nhàng. Loại quả này cũng chứa citrulline, giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm amoniac trong cơ thể, do đó hỗ trợ gan và thận khỏe mạnh.
Những lát dưa hấu tươi hoặc nước ép không thêm đường có tác dụng tuyệt vời trong những ngày nóng bức, khi tình trạng mất nước âm thầm gây áp lực lên thận.
